如何科学管理体重？“大学堂”为你出方案

更新时间：2025-04-06 15:39  浏览量：2

近期，国家卫健委发文实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式。一时间，“国家喊你减肥”登全网热搜。怎么减更科学？对此，“半岛老友大学堂”给您出方案，通过练对、吃对，积极响应国家号召，让拥有健康体魄成为可能。

练对 健康体魄不是梦
大连民族大学艺术体操、瑜伽、健美操副教授宋君老师以自身“60岁的年轻态”证明——年龄只是数字。她的综合健身课专为中老年人设计，融合提升身体柔韧性的禅舞养生、缓解僵硬疼痛的关节活化、改善驼背问题的形体矫正、增强心肺功能的呼吸调理等内容，全面提升您的身体素质和体态。
吃对 体重管理从每一餐做起
“实现体重管理，在于每顿饭对自己身体负责的长期积累。”资深营养师、《幸福学堂》创始人潘泓老师以每一餐为单位，手把手教您科学营养摄入，科学体重管理。
课堂中，她将就春季养肝等应季饮食、每天食材轻松搭配、让营养利用率最大化的吸收秘诀、三高人群饮食指南的专属方案等细致展开，让您轻松掌握科学饮食方案。
课程四大亮点及学员反馈
运动与营养课作为大学堂的精品课程，有四大特色亮点：首先是运动+营养专家全程指导的“双师护航”；其次是根据体检报告制定方案的个性定制；第三是坚持一学期学习，效果自己和身边人可见；第四是加入班级微信群进行健康交流互助。
对此，65岁学员王女士表示：“跟着练了一个月，女儿说我看起来气色好多了！”而72岁的李女士则表示：“按老师的方法吃，血糖稳定多了！”
听别人说不如自己亲自试，如果您也想科学进行体重管理，这节课您不妨来试试！
（温馨提示：请着宽松衣物，携带体检报告可获得个性化建议。）
●上课时间：每周一上午10:00-11:00
●上课地点：半岛晨报社6楼活动室
●报名方式：扫码添加“半岛老友乐02”微信好友，发送“运动与营养+姓名+电话”即可报名，还可进入相关兴趣群互动分享，结友交流。若有疑问，欢迎拨打电话：15804240237了解详情！
●报社公交线路：4路、12路、404路、541路、702路半岛晨报社站下车。

半岛晨报、39度视频记者杨雪