调查发现：不容易耳背的老人，一般都有4个特征，你有吗？

更新时间：2025-03-10 14:56  浏览量：8

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有些上了年纪的人，耳朵一点问题都没有，别人小声说话，他们照样能听得清清楚楚；但有些人年纪一大，就开始听不见，别人说句话要嚷好几遍才能听清楚。

这是个挺奇怪的现象，同样的年龄，为什么有的人耳朵一点毛病都没有，有的人却早早开始耳背了？

这不是偶然的事，很多研究发现，听力好的人往往有一些相似的生活习惯，而这些习惯，可能就是保护耳朵的关键。

耳朵是个特别敏感的器官，虽然不像眼睛那样能看到外界的变化，但它的神经极其精细，稍微一点刺激，可能都会对听力造成影响。

而在众多保护耳朵的方法里，按摩耳朵是个特别有效但容易被忽略的方式。

中医里一直有“耳朵通全身”的说法，认为耳朵上有很多穴位，刺激这些穴位可以改善气血循环，增强听力。

现代医学亦发现，适度按摩耳朵能够促进耳蜗血液循环，使听觉神经维持活跃状态。

很多听力好的人，平时都会有意识地搓搓耳垂、拉拉耳廓，这种简单的动作，可以有效地刺激耳部神经，降低耳朵老化的速度。

曾经有项研究调查了上千名老人，发现那些有耳部按摩习惯的人，听力下降的速度比不按摩的人慢了30%左右。这说明，经常按摩耳朵，确实能在一定程度上减少听力衰退的风险。

不过，很多人对耳朵的保护，往往是做错了方向。最常见的就是频繁掏耳朵。

很多人觉得，耳朵里有耳屎不舒服，就喜欢拿棉签、耳勺，甚至用手指去抠，总觉得耳朵干干净净才舒服。

但实际上，耳屎并不是垃圾，而是耳朵的一种自我保护机制，能防止灰尘、细菌进入耳道，还能保持耳道湿润。

如果频繁掏耳朵，可能会破坏耳道的正常环境，让耳道变得更加干燥，甚至引发炎症。

有研究发现，经常掏耳朵的人，中耳炎的发生率比不掏耳朵的人高出近两倍。

而且，过度清洁耳朵可能刺激耵聍分泌，致使耵聍越掏越多，甚至形成“耵聍栓塞”，反倒影响我们的听力。那些听力好的人，往往不会频繁去掏耳朵，而是让耳朵自己清洁。

事实上，耳屎是会自行排出的，一般来说，张嘴吃饭、说话的时候，耳屎就会随着下颌运动慢慢往外推，根本不需要特意去掏。

如果耳屎真的太多，导致听力受影响，去医院让医生清理，才是更安全的做法。

除了自身的保护，外部环境对听力的影响也很大，特别是长期处于噪音环境的人，听力下降的速度会更快。

噪音并不是只有特别大的声音才算，那些长期、持续的中等噪音，比如马路上的汽车鸣笛、建筑工地的施工声，甚至是家里的电视机音量过高，都可能对耳朵造成慢性损伤。

听觉神经是个很脆弱的系统，长期处于噪音环境中，听觉细胞可能会被过度刺激，导致听力逐渐下降。

研究发现，长期处于高噪音环境之人，那么他的听力受损概率较普通人高出逾40%，这个数字是不是让你大吃一惊？

而那些听力保持良好的人，通常会有意识地避开噪音，比如在嘈杂的环境里戴上耳塞、听音乐时音量调低、长时间接触噪音后给耳朵适当的休息时间，这些细节看似不起眼，但长久下来，对听力的保护作用却非常明显。

饮食也在悄悄影响着听力健康，特别是维生素摄入是否充足。

人体的听觉系统需要多种营养支持，其中维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素对听力尤为重要。

维生素A能够维持耳蜗的正常功能，维生素C和E有抗氧化作用，可以减少听觉细胞的损伤，而B族维生素则参与神经传导，对维持听觉神经的健康至关重要。

曾有研究分析了不同饮食习惯人群的听力状况，发现那些长期摄入足够维生素的人，听力下降的速度比维生素摄入不足的人慢了大约25%。

而且，一些富含这些维生素的食物，比如胡萝卜、柑橘、坚果、绿叶蔬菜等，对整体健康也有好处，这可能也是很多长寿老人听力保持良好的原因之一。

听力下降并不是一夜之间发生的，而是一个长期积累的过程。

从日常习惯来看，那些耳朵好的人，往往都有一些共同点，比如经常按摩耳朵、不乱掏耳朵、远离噪音、吃得更健康，而这些看似普通的习惯，实际上对听力健康起到了关键作用。

既然听力的衰退是个缓慢的过程，那么有没有可能通过一些方法，让受损的听觉神经恢复，甚至让已经下降的听力有所改善？

有些研究发现，某些特殊的声音训练，比如听特定频率的声音刺激，可能会帮助大脑更好地适应听觉变化，增强听觉神经的功能。

那么，这种听力训练是否真的有效，是否能延缓甚至逆转听力衰退？对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

[1]刘兆顶,彭福森,颜梅生,等.1990—2019年中国中耳炎发病和疾病负担分析[J].现代医学,2023,51(09):1312-1319.