医生告诫：高血压若不想脑梗，这3件事一定要注意，早了解早预防
更新时间：2025-03-10 15:35 浏览量：8
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有些人明明知道自己血压高，却总是觉得“没啥感觉”“不碍事”“先忙完这阵子再说”，结果突发脑梗，倒下的那一刻才后悔莫及。
有人早晨还好好的，中午就因脑血管堵塞被紧急送医，命捡回来了，却瘫痪在床，连吃饭喝水都得人喂，有人晚上睡前还在刷手机，半夜突发脑梗，等家人发现时，已经错过了黄金抢救时间。
这样悲剧的事情，在医院里每天都在发生，高血压如果不控制好，随时可能变成“定时炸弹”，炸掉一个人的健康、家庭，甚至是生命。到底要怎么做，才能不让脑梗找上门？
有些高血压患者觉得“喝水”这件事太简单了，随意喝就行，渴了才喝，不渴就不喝，甚至有的人还觉得，少喝点水能减少血液循环负担，对高血压更有好处。
但实际上，很多突发脑梗的人，就是因为喝水的方式错了，让血管变得更危险。
有一位患者，他平时的血压不算特别高，但每天喝水的习惯很差，白天忙着干活，口渴了才喝几口水，晚上倒是喝得多。
结果有一天清晨，起床之际突然发觉一侧肢体绵软无力，言语也含糊不清，家人见状，当即送医，最终被确诊为脑梗。
其实，人体的血液粘稠度会随着水分的摄入情况而变化，尤其是清晨，经过一整夜的睡眠，体内水分流失，血液本来就会变得更浓稠，如果再缺乏水分补充，就容易形成血栓。
而有些人喜欢早上空腹一杯凉白开，以为这样能清理肠胃，但对于高血压人群来说，这种做法可能会刺激血管，引起血压波动，甚至诱发血管痉挛，增加脑梗风险。
更甚者，夜间饮水过量易加重心肾负担，致夜间频起，影响睡眠质量，而睡眠欠佳又会使血压更难控制，如此便形成恶性循环。
所以，高血压患者在喝水这件事上，一定要注意“少量多次”原则，不要等口渴了才喝，尤其是早晨起床前，可以先小口喝温水，缓解血液粘稠度，降低脑梗风险。
另外，睡前一小时可以适量喝点水，但不要一次性喝太多，以免影响睡眠。
如果在夜间容易口渴，可以在床头放一杯温水，起夜时喝几小口，既能补充水分，又不会增加太多负担，这种细节看似简单，但往往是决定健康的关键。
早晨起床的方式，很多人从来没想过和脑梗有什么关系，但事实是，在医院里，每年都有不少因为晨起不当导致突发脑梗的患者。
有位患者，血压平时控制得还不错，但某天早晨突然晕倒，被家人紧急送医，经过检查发现是严重的脑梗。
回忆事发当天的情形，他的家人说，他早晨闹钟一响就立刻起床，结果刚站起来就头晕目眩，紧接着就晕倒了。
人在睡眠时，血压通常会降低，血管相对放松，而一旦突然起身，交感神经迅速兴奋，血压骤然上升，血管承受不了这种突然的压力变化，很容易导致血栓脱落，堵住脑血管。
此外，很多高血压患者本身血管弹性较差，早晨又是一天中血压最容易波动的时间段，如果起身过快，很可能导致脑供血不足，诱发脑梗甚至心梗。
所以，正确的做法是，醒来后不要马上起身，可以先在床上躺1-2分钟，做几个简单的伸展动作，比如活动一下手指、脚趾，让血液流通，然后再慢慢坐起，再坐半分钟左右，等到不头晕、不乏力了，再缓慢站起来。
对于容易血压波动的人，晨起后可以先喝点温水，让血液更顺畅，减少血栓风险，这种起床方式虽然看起来“麻烦”，但对于高血压人群来说，却是保护血管、预防脑梗的重要一环。
医院里，每年都会有那么几个患者，明明年纪不算大，平时也不觉得自己有什么问题，结果一个突发脑梗，就把自己送进了病房。
细问生活习惯，发现一个共性：熬夜，长期熬夜，日夜颠倒，甚至连续几天睡不到四五个小时。
有位患者，来医院的时候，左半边身体已经不听使唤了，他的血管就像一根长年累月没清理的水管，里面的垃圾越堆越多，最后完全堵死。
CT显示，他的脑部大动脉已经被一个血栓完全堵住，而这场突如其来的脑梗，罪魁祸首就是——长期熬夜加班。
很多人觉得熬夜无非就是多累一点，白天补觉就好了，但事实是，血管没有办法“补觉”。
长期睡眠不足，交感神经长期处于兴奋状态，血压会变得忽高忽低，血管长期处于收缩状态，弹性变差，血流变慢，血液里的脂质和垃圾就容易沉积在血管壁上，形成斑块。
而这种斑块，最怕的就是某天突然脱落，一旦堵住脑血管，就会引发脑梗。
数据表明，每天睡眠时间低于6小时的人，脑梗的风险比睡眠充足的人高出70%，熬夜不仅让人疲惫，更是在“培养”血栓。
特别是对于高血压患者，熬夜时血压会比正常水平更高，血管承受的压力更大，本来就脆弱的血管更加不堪一击。
如果你经常凌晨才睡，或者习惯性晚睡，你的血管可能早就已经在默默“生病”了，别等到某一天倒下了，才后悔自己当初为什么不早点睡觉。
很多高血压患者觉得脑梗离自己很远，但实际上，生活中的很多小细节，都是诱发脑梗的“隐形杀手”。真正要预防脑梗，不是单靠吃药就能解决，而是要从生活的每个细节入手，调整习惯，保护血管，别等到出事后才后悔。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04