睡午觉与不睡午觉的老人，有什么区别？医生说出实话，不妨了解下

更新时间：2025-03-10 16:25  浏览量：7

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有些老年人从不睡午觉，而有些老年人却每天必定睡个午觉。

你有没有想过，这两者之间到底有什么区别？睡午觉看似是一个普通的生活习惯，但其实它对老年人的身体和精神状态有着非常深远的影响。

如果你还以为睡午觉只是为了消除疲劳，可能就错了。

真正了解一下，或许会让你对午睡这个看似简单的习惯有更多的思考。

接下来，让我们深入了解一下这两类老年人之间的差异，或许你也能从中找到一些有用的信息，帮助自己或身边的亲人过得更健康、更有活力。

很多老人不喜欢睡午觉，认为那只是浪费时间，反而觉得一天要忙碌，睡觉越少越好。事实上，这种观念实际上是错的。

我曾经接诊过一位六十岁左右的老人，身上有很多慢性病，尤其是心血管疾病，常常有高血压，偶尔还会出现心慌、气短的情况。

经过询问才知道，老人几乎没有午睡的习惯。一天忙碌下来，到了晚上，经常感觉整个人像是透支了的电池，十分疲劳。

从医学角度来说，短暂的午睡能有效降低老年人心血管疾病的发生率，我们知道，心脏和血管的健康，与人体的生物钟息息相关。

午睡的时候，人的心跳和血压会在短时间内得到调节，给心脏提供短暂的休息，实际上，一些研究表明，长期保持午休习惯的人，心脏病的发病率会显著低于那些不睡午觉的群体。

就拿我那位患者来说，经过一段时间的调整，开始养成了午睡的习惯。

她每天午饭后坚持小睡二十到三十分钟，几个月后，她的血压稳定了，心慌的症状也大大减轻了。

虽然午睡看似简单，但它对心血管系统的保护作用，已经被越来越多的医生所认可。

没有午觉，身体上的疲惫自然积累，这种身体上的劳累，往往会直接影响到情绪，许多不午睡的老年人，往往会感到心情压抑，情绪波动较大。

曾经有一位老年患者，长期从事文职工作，退休后没有午睡的习惯。

每天午饭后，她总是强忍着困意，继续忙自己的事，渐渐地，她发现自己对任何事都提不起兴趣，情绪低落，甚至时不时地感到心情烦躁。

她的情况让我想到，午睡对老年人的情绪管理其实有着非常直接的关系，午睡并不只是身体上的休息，更是一种精神上的放松。

当老年人白天过度劳累时，脑部神经系统处于高度紧张状态，情绪波动大，容易产生焦虑感。

而适当的午睡，能有效地帮助老年人放松大脑，调节情绪，避免在下午出现焦虑、易怒的状态。

另外，老年人睡午觉的时间与心理健康有着密切的关系，那些每天午休的人，往往能够保持比较积极的情绪，不容易感到烦躁或者抑郁。

午睡过程中，身体的内分泌系统得到了有效的休息，特别是压力激素皮质醇的分泌得到了抑制，因此让老年人更能应对生活中的各种小困扰。

你有没有发现，不睡午觉的老年人，常常比睡午觉的老年人更容易出现记忆力减退、反应迟缓等问题？这并不是巧合。我们的大脑在白天不断接收各种信息、进行工作。

当长时间处于高度集中的状态时，大脑的处理速度和效率都会有所下降，长时间不休息的大脑，容易变得疲惫，甚至会影响到学习、记忆的能力。

我曾经接诊过一位刚退休的老教授，已经七十岁，他白天从不睡午觉，总认为这样可以多做一些工作，保持自己的脑力活跃。

然而，随着时间的推移，他开始感到自己有些记忆力下降，偶尔也会忘记自己做过的事，甚至在课堂上也出现了讲解不流利的情况。

医生给出的建议是：午休！但他总是觉得“不过是小问题，没必要管它”。

其实，科学研究已经表明，午睡对老年人的认知功能有着不可忽视的作用，短时间的午睡，能促进大脑神经细胞的修复和更新，特别是对记忆的巩固非常重要。

大脑经过午睡的休息后，能够恢复一定的工作状态，更加高效地处理信息，增强记忆力。

因此，喜欢睡午觉的老年人，往往能够保持更好的认知功能。

一个不太为人注意的现象是，不午睡的老人往往晚上睡得也不太好。

为什么会这样呢？简单来说，白天缺乏午休，晚上睡觉时大脑和身体还没有完全放松，导致入睡困难，甚至容易在半夜醒来。

我曾经接触过一位曾经是一名工厂工人的退休老人，年纪七十岁，白天从来不午睡，结果，他晚上经常失眠，尤其是凌晨三四点钟，总是提前醒来，翻来覆去就是睡不着。

经过详细检查，医生发现，老人的睡眠障碍与其白天缺乏休息有着密切关系。

事实上，睡眠与我们白天的活动状态息息相关，特别是对于老年人来说，白天没有得到足够休息，晚上就容易进入不深的浅睡眠阶段，睡眠质量差，早醒的情况也常常发生。

而那些保持午休的人，由于身体和大脑得到有效休息，夜间的深度睡眠也更加充足，尤其是午睡的时间不宜过长，一般二十至三十分钟的午休就能有效改善晚上睡眠质量。

有不少人认为，年纪大了就会容易生病，但事实并非如此。

其实，抗病能力的强弱与老年人的日常生活习惯有着很大关系。

常常有些老年人因为体力透支或者免疫系统功能下降，容易感冒、发热，甚至更容易患上一些慢性病。午睡，实际上就是一种“充电”模式。

我见过很多午睡习惯良好的老年人，他们虽然年纪大了，但身体的免疫力常常比不睡午觉的人强得多，午休能够帮助人体恢复体力和精力，增强免疫系统的工作效率。

尤其是在细胞的自我修复和新陈代谢的过程中，适当的休息能让免疫系统得到更好的支持，通过午睡，老年人能够有效预防一些常见的疾病，尤其是感冒、流感这类传染性疾病。

如果你身边有那种每天坚持小睡的老年朋友，你不妨留意一下，他们通常都比同龄人少生病，身体状况也相对较好。

午休看似只是一个日常习惯，但它对老年人健康的影响深远且全面。

每个人的身体状况不同，但有一点可以肯定的是，午休的益处远超我们的想象，希望大家能够从中有所启发，在生活中做出适合自己的选择。

关于午睡的好处您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王欢,倪燕华.从中医体质角度探讨个体化老年健康养生服务新途径[J].中医药管理杂志,2024-7-28