医生多次强调：最伤胰腺的行为，不是吃甜食！而是频繁做这3件事
更新时间：2025-03-11 10:07 浏览量：9
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很多人一提到胰腺，第一反应就是糖尿病，觉得胰腺的主要任务就是分泌胰岛素，控制血糖，所以只要少吃甜食，胰腺就不会出问题。
但事实并没有这么简单，胰腺的功能远不止调节血糖，它还是身体里最重要的消化器官之一，负责分泌消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
可是，胰腺的结构非常特殊，一旦受损，恢复起来极其困难，甚至可能引发致命的疾病。
很多人以为自己胰腺健康，直到出现腹痛、消化不良，甚至查出胰腺炎、胰腺癌时，才意识到问题的严重性，那么，真正伤害胰腺的行为到底是什么？
在医院里，经常能看到一些胰腺出现问题的病人，他们当中，有人从不爱吃甜食，有人身体一直很好，但最后却被确诊为胰腺疾病。
他们的共同点就是，长期以来，都有一些看似不起眼的习惯，而这些习惯，才是真正伤害胰腺的“元凶”。
有人在确诊后才后悔莫及，觉得自己平时也不算不健康，为什么会落到这个地步，到底是哪些行为，在不知不觉中让胰腺承受巨大压力？
很多人觉得熬夜对眼睛不好、对心脏不好，可很少有人意识到，熬夜对胰腺的伤害甚至比对心血管的影响更严重。
人体的代谢系统有自己的生物钟，白天消耗能量，晚上修复和调整，而胰腺的工作模式也遵循这个节律。
可是，现代人习惯了晚上刷手机、追剧、加班，熬夜成了常态，而胰腺根本没办法适应这样的“超负荷”运作，久而久之，功能就会紊乱，甚至走向衰竭。
我曾接诊过一个病人，平时身体很好，没有糖尿病，也不怎么吃甜食，结果有一天突然出现剧烈腹痛，送到急诊一查，竟然是急性胰腺炎。
他自己也不敢相信，平时饮食不算太油腻，生活习惯也不算太差，为什么胰腺会出问题？
我仔细询问后才发现，他长期熬夜，几乎每天都要凌晨才睡，睡眠时间极少，而且熬夜时经常吃夜宵。
特别是吃完东西后继续盯着电脑屏幕，身体根本没有时间进行正常的消化和代谢，最终让胰腺不堪重负。
而且，熬夜时，交感神经处于高度兴奋状态，导致胰腺的血流量减少，影响胰酶的正常分泌，增加炎症发生的风险。
如果长期熬夜，再加上夜宵、饮料等额外的刺激，胰腺炎、糖尿病，甚至胰腺癌的风险都会大大增加。
身体的很多器官可以“扛一扛”，但胰腺却非常脆弱，一旦过度劳累，它就容易出现严重损伤，而熬夜正是让它提前“崩溃”的重要原因。
如果想要保护胰腺，最好的方法就是规律作息，让它按时工作、按时休息，而不是让它在半夜继续加班。
吃完饭后，人总会觉得困倦，特别是吃得多的时候，很多人习惯饭后瘫在沙发上，觉得这样最舒服。
但这个看似“正常”的行为，其实对胰腺来说是巨大的负担，甚至可能是引发胰腺炎、胰腺癌的“导火索”。
我记得有个病人，平时生活习惯看起来还算健康，饮食清淡，也不爱吃甜食，可他总觉得吃完饭后胃部不舒服。
尤其是饭量稍微大一点，就会觉得肚子胀，甚至有时候会有隐隐的腹痛，他一直以为是消化不良。
可检查之后才发现，他的胰腺功能已经开始退化，胰液分泌异常，甚至有轻微的脂肪沉积。
我一问才知道，他有个习惯，就是饭后喜欢躺着玩手机，一躺就是一两个小时，这个小小的习惯，竟然成为他胰腺受损的重要因素。
饭后胰腺的主要任务是分泌胰酶，帮助消化食物，可是如果这个时候血液循环变慢，肠胃蠕动下降，胰液的排泄就会变得不顺畅。
饭后适量活动，比如散步10~20分钟，能够促进胰液的正常分泌，帮助胰腺更顺畅地完成消化任务，降低炎症的风险。
而长期饭后躺着，哪怕只是坐着不动，也会让胰腺的工作负担加重，甚至可能成为胰腺疾病的“隐形杀手”。
所以，饭后不要急着躺平，哪怕是站起来洗洗碗、整理一下东西，也比直接瘫在沙发上对胰腺更友好。
很多人都有头疼脑热、腰酸背痛的经历，特别是上了年纪以后，关节炎、颈椎病等各种慢性疼痛问题频繁出现，止痛药成了不少人的“日常必备”。
但很少有人知道，长期使用止痛药，特别是非甾体类抗炎药，对胰腺的伤害可能比对肝脏、肾脏的影响更严重。
我曾收治过一个患者，长期以来，他一直有腰椎问题，几乎每天都要吃止痛药，觉得这样能缓解疼痛，不影响日常生活。
可有一天，他突然出现了剧烈的腹痛，疼得满头大汗，家人赶紧送他到医院，结果发现他已经出现了胰腺炎的急性发作。
而他长期服用止痛药，很可能是导致胰腺炎的主要因素，研究发现，止痛药会影响胰腺的血液循环，降低胰腺对炎症的敏感度。
特别是长期服用止痛药的人，胰腺的炎症反应可能被掩盖，让胰腺在“沉默”中受损，等到真正出现剧烈症状时，可能已经发展成急性胰腺炎甚至胰腺癌。
所以，如果没有特殊需要，不要随意吃止痛药，特别是长期服用，一定要慎重，偶尔疼痛，可以通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解。
伤害胰腺最严重的，并不是甜食，而是频繁熬夜、饭后久坐不动、长期吃止痛药这些看似无害的习惯。
胰腺是个“沉默的器官”，一旦受损，很难修复，所以不要等到出问题才后悔，趁早改掉这些坏习惯，才能真正保护它，让它健康地陪伴我们一生。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]马家驹.血清LncRNA-MALAT1、Ang-2与重症急性胰腺炎患者并发急性胃肠损伤的相关性研究,疑难病杂志,2024-10-18