为什么肺癌越来越多？医生坦言：与环境无关，多半是这4事做多了

更新时间：2025-03-11 11:32  浏览量：7

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近年来，肺癌的发病率越来越高，很多人都认为是环境污染导致的。

在医院工作多年，见过太多患者在确诊肺癌时满脸疑惑，他们并不住在工业污染区，也没有家族遗传，甚至生活作息很规律，为什么还是会得肺癌？

很多人一直认为肺癌和外部环境关系密切，但实际上，有些每天都在做的事情，才是让肺部健康不断下降的真正原因。

很多人都会下意识地忍住咳嗽，觉得咳嗽声音大不礼貌，或者担心咳得太猛会弄伤嗓子，甚至有些人干脆憋住不咳，怕引起别人的注意。

在医院里曾遇到过一个50多岁的公务员，他的生活习惯很好，饮食清淡，按时作息，从不抽烟，家里也没有肺癌的遗传史。

但最近半年，他总是觉得喉咙发痒，偶尔会有干咳，可因为咳嗽不严重，也不会影响正常生活，他觉得没什么大问题。

由于平时工作需要，他经常强忍住咳嗽，尤其是在开会、社交场合时，更是强行憋住，生怕打扰别人，等到他真的觉得呼吸不畅、胸口闷痛去医院检查时，已经是肺癌晚期。

如果经常憋着不咳，气道里的有害物质、炎症因子和积聚的病变细胞就无法及时清除，长时间刺激肺部，就可能增加癌变的风险。

如果咳嗽超过两周没有缓解，或者伴随声音嘶哑、胸闷等症状，即使不严重，也应该尽早检查，避免让小问题拖成大疾病。

有些人说话速度特别快，尤其是情绪激动的时候，语速会越来越快，甚至还会夹杂着猛吸气的动作。

这种习惯很多人都有，但很少有人意识到，说话太快、太猛，其实是在不断给肺部增加负担，甚至可能会导致气道受损，让肺部更容易受到慢性炎症的影响，进而增加癌变的可能。

曾遇到一位50多岁的教师，过去身体一直很好，但最近几年，他总是感到嗓子干涩、咳嗽不断，尤其是讲课时间长了以后，胸口会发闷，甚至晚上会被咳嗽憋醒。

最开始他以为是职业病，后来去医院检查，发现肺部已经出现了早期癌变，详细了解后发现，他长期说话语速快，声音洪亮，每天要用力说话四五个小时，而这种说话方式，可能正是导致他肺部慢性损伤的原因。

调整说话方式对保护肺部健康至关重要，尽量放慢语速，每句话之间留出适当的停顿，不要长时间大声讲话，可以通过调整发声方式，让气流更加平稳，减少气道的刺激。

如果是需要频繁讲话的职业，可以在说话前做几次深呼吸，让肺部的气流更加稳定，同时尽量使用腹式呼吸，这样可以减轻气道的负担，降低长期慢性损伤的风险。

很多人日常生活中几乎不会主动做深呼吸，甚至很多人一天到晚都在浅呼吸，只用到肺部的上半部分。

这种习惯看似无害，但长期下来，肺部的换气能力会下降，导致废气长期残留在肺里，影响肺泡功能，甚至可能增加癌变的风险。

曾经接诊过一位快60岁的退休教师，平时身体没什么大毛病，就是经常觉得胸闷、气短，有时候明明没有剧烈运动，也会感到呼吸不畅。

他总觉得是年纪大了，肺功能下降是正常的，直到有一次在体检时发现肺部有异常阴影，进一步检查确诊为肺癌。

让人意外的是，他没有吸烟史，也没有家族遗传，平时生活作息规律，详细了解情况后，才发现他的呼吸方式可能是关键原因。

研究发现，长期习惯性浅呼吸的人，肺部换气效率较低，残留的废气会影响肺泡的新陈代谢，导致局部的氧气供应不足，容易形成低氧环境，而低氧状态正是癌细胞喜欢的生存环境。

如果长期呼吸浅而短，肺部的底层区域会缺乏气流的流动，容易形成局部的“死腔”，这些部位的细胞代谢产物和废气堆积，长期下来，可能会对肺部组织造成慢性损伤，增加细胞癌变的风险。

可以每天早晨或者晚上，进行3-5分钟的深呼吸练习，吸气时尽量让肺部完全充满空气，然后缓慢呼出，帮助肺部彻底排空废气，提高肺泡的功能。

很多人睡觉喜欢侧卧，甚至缩成一团，特别是在天气冷的时候，很多人会不自觉地把身体蜷缩起来，觉得这样更暖和、更有安全感。

但长期保持这种睡姿，会导致肺部长期受压，影响气流的分布，减少肺部深层的通气量，进而影响肺部免疫系统的功能，降低对异常细胞的清除能力。

医院里曾经有一位长期患有慢性支气管炎的出租车司机，他的病情一直不算严重，但最近几年，他总是觉得晨起时胸闷气短，白天偶尔还会有隐隐的胸痛。

家人以为是年纪大了，没太在意，直到有一天，他突然因为剧烈咳嗽而咯血，去医院检查才发现，他的肺部已经出现恶性病变。

检查发现，他的左肺通气量明显低于右肺，而他长期的睡姿，正是左侧蜷缩睡觉，长期下来，导致这侧的肺部供氧不足，细胞代谢变差，进而影响了肺部的自我修复能力。

研究表明，长期单侧压迫肺部，会导致肺部气体交换效率下降，影响免疫细胞在肺部的活性，而免疫系统是清除癌变细胞的第一道防线，一旦免疫功能受损，异常细胞更容易在肺部生长，增加癌变的风险。

尤其是60岁以上的人，肺部的弹性和修复能力本就下降，如果长期保持蜷缩的睡姿，可能会加速肺功能的退化，让肺部更容易受到病变的影响。

为了保护肺部健康，睡觉时应该尽量让肺部保持自然舒展，避免长时间蜷缩或单侧受压。

如果有侧卧睡觉的习惯，可以尝试在背后垫一个小枕头，帮助身体保持一定的平衡，避免一整夜都压迫同一侧肺部。

想要真正减少肺癌风险，除了远离污染，更要注意这些日常行为的调整，让肺部处于健康稳定的状态，才能真正降低肺癌的发生率。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]张鹤，肺癌合并肺部感染的相关危险因素分析，海南医学，2024-09-10