血管堵塞“祸根”被揪出，医生提醒：不想轮到自己，少做这4件事

更新时间：2025-03-11 14:20  浏览量：10

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血管，就像人体的“运输管道”，负责把氧气和营养物质送到全身各个器官，确保它们正常运作，可很多人年纪大了以后，血管却变得越来越脆弱。

有人觉得这是岁月的必然结果，可真的是这样吗，明明平时也注意饮食，血压也不算太高，怎么还是会有血管堵塞的风险？

到底是什么在“暗中作祟”，让血管逐渐变窄、变硬，甚至导致严重的心脑血管疾病？

医院里经常遇到一些人，本来看上去身体挺好，平时也没什么特别严重的病，结果某一天突然头晕、胸闷，检查后才发现血管已经堵得不轻。

有的人甚至还没有明显的不适，结果做检查时才知道，血管里的斑块已经积累了很多，稍微再严重一点，就可能引发突发性的疾病。

这些人往往很疑惑，自己平时不抽烟不喝酒，怎么血管问题还是这么严重，其实，血管堵塞的“祸根”很多时候并不明显。

甚至是一些看似普通的小习惯，却在不知不觉中加速了血管的损伤，如果想要保护血管健康，就一定要注意这些容易被忽略的问题。

很多人年纪大了，活动量减少，平时不是坐着看电视，就是躺着休息，出门的次数也越来越少。

刚开始觉得没什么问题，可时间久了，腿脚变得越来越沉，手脚冰凉，偶尔还会出现头晕、胸闷的情况。

有人以为是正常的衰老现象，但其实，这往往是血液循环变差，血管开始变“生锈”的信号。

我曾遇到一个退休多年的老人，以前身体还算硬朗，但退休后生活变得规律又“安静”，每天看书、看电视、偶尔出门买菜，但基本上很少做什么运动。

刚开始没觉得有什么异常，可慢慢地，走路的速度变慢了，站久一点就感觉腿部发麻，有时候甚至会觉得手指发僵。

后来去医院检查，医生发现他的血管弹性已经大不如前，下肢动脉硬化的程度比同龄人更严重。

血管就像水管一样，长期不流动，血液中的脂质、炎症因子更容易沉积在血管壁上，逐渐形成斑块。

而且久坐会导致血液回流变慢，特别是下肢血液循环变差，腿脚容易浮肿，血管壁长期处于高压力状态，久而久之，血管硬化、堵塞的风险就会增加。

如果长时间坐着不动，血管的“自清理”能力就会下降，血脂更容易堆积，血管逐渐变窄，甚至可能形成血栓。

特别是老年人，腿部血液循环本来就比年轻人慢，如果长时间保持不动的状态，血栓的风险会更高。

很多人吃饭习惯快，一口接一口，不到十分钟就吃完一顿饭，觉得这样省时间、消化快，可这样的习惯，其实对血管并不友好。

吃饭的速度和血管健康之间，看似没有直接关系，但实际上，吃得太快，会让血压和血脂短时间内迅速波动，给血管造成额外的压力。

我曾遇到一个老人，体检时发现血脂偏高，血管弹性也变差了，可他平时饮食很清淡，体重也不算超标，一问才知道，他吃饭的速度特别快。

吃饭太快，会导致血液中的脂质代谢异常，血糖短时间内飙升，血管压力骤然增加，久而久之，血管内壁就会受到损伤，容易形成斑块。

食物进入胃里后，身体需要时间来分解、吸收，但如果吃得太快，消化系统还没来得及完全吸收，血糖和血脂就会在短时间内大量进入血液。

这不仅增加了胰岛素的负担，也会让血管壁长期处于高压力状态，导致内皮细胞受损，血管的健康，很大程度上取决于日常的小细节。

很多人年纪大了，睡眠变得越来越浅，有些人晚上睡不踏实，总是半夜醒来，还有些人干脆睡得很少，每天只睡四五个小时，觉得自己“睡少了精神更好”。

可实际上，长期睡眠不足，会让血管失去“修复”的机会，时间一长，血管老化的速度就会加快，甚至可能影响血压和心脏功能。

我记得曾有一个老人，平时身体看上去不错，但最近总是感觉疲惫，偶尔还会有胸闷、心慌的情况。

他以为是年纪大了正常的衰老现象，但医生检查后发现，他的血管壁弹性下降，动脉硬化的程度比实际年龄更严重。

医生仔细询问，才发现他长期睡眠不足，每天晚上睡不到五个小时，甚至半夜容易醒，早上五六点就醒了。

人在睡眠时，血压会下降，心脏和血管也会进入“休整”状态，帮助修复受损的血管壁。

如果长期睡眠不足，交感神经持续处于兴奋状态，血管长期紧绷，血压波动增大，血管内皮的修复能力下降，久而久之，血管就会加速老化。

很多人觉得血管堵塞，主要是饮食和生活方式的问题，但其实，情绪的影响同样不容忽视。

如果一个人长期焦虑、爱生气、情绪起伏大，血管的损伤速度可能比饮食不健康的人还快。

医院里曾有一个老人，本身生活习惯还算不错，但血压总是忽高忽低，医生一问才发现，他平时脾气比较急躁，遇到事情容易激动。

医生告诉他，长期情绪波动大，会导致血管长期处于收缩状态，血流变得紊乱，血压波动大，久而久之，血管的压力增加，硬化速度加快。

压力大会导致肾上腺素和皮质醇分泌增加，使血管长期处于收缩状态，血流速度变快，容易对血管壁造成损伤。

而且长期的焦虑、紧张，会增加血小板的活性，使血液更容易形成小血栓，进一步加重血管堵塞的风险。

血管堵塞的“祸根”往往藏在生活的细节里，想要血管通畅，避免自己成为下一个“受害者”，就要从这些容易被忽略的生活习惯入手，才能真正远离血管疾病的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 于米.彩色多普勒超声诊断在四肢血管栓塞诊断的应用效果评价 , 心血管外科杂志(电子版), 2019-09-09