医生警告：一旦患上了高血脂，这4件事就不要做了，别给自己添堵

更新时间：2025-03-11 16:09  浏览量：6

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高血脂这个词，听着不像什么大病，可一旦缠上了身，问题可不小，它不像心脏病那样突如其来，可它的“杀伤力”却不容小觑。

血脂高了，血液就变得粘稠，血管里的脂肪堆积多了，动脉就会慢慢堵塞，等到某一天，心梗、脑梗突然找上门，那时候后悔就来不及了。

很多人一发现自己血脂高了，立刻想着吃药、调整饮食，可有些习惯明明看似无关紧要，实际上却是给血管添堵的“幕后黑手”。

在医院里，遇到过不少高血脂的病人，有的人很重视健康，发现血脂高了以后立刻改变饮食，坚持运动，几年下来，血管的状况有所改善。

但也有人明明知道自己血脂高，却依然觉得没什么大不了，结果几年之后，血管堵了，心脏出了问题，连日常生活都受到了影响。

这到底是哪些事在悄悄损害血管，哪些习惯是高血脂患者绝对不能碰的？

很多人觉得高血脂是吃出来的，但实际上，生活作息才是影响血脂的一个大隐患。

熬夜已经成了现代人的常态，很多人即便知道熬夜对身体不好，也还是舍不得放下手机、关掉电脑，甚至到了凌晨还在追剧、刷手机、加班。

可对高血脂的人来说，熬夜带来的危害，比想象中更严重，我记得有个三十多岁的上班族，体检时发现血脂有点高。

但他觉得自己还年轻，饮食也没特别油腻，就没太在意，结果几年下来，血脂越来越高，体重也增加了不少。

后来医生问了他的生活习惯，才发现他长期熬夜，每天凌晨一两点才睡，早上又要早起上班，睡眠时间严重不足。

长期睡眠不足会影响身体的代谢功能，尤其是肝脏的脂质代谢，容易让胆固醇和甘油三酯水平失衡。

熬夜会影响体内激素的分泌，特别是胰岛素和瘦素的平衡，一旦这些激素失调，脂肪代谢也会变得紊乱，导致血脂水平上升。

高血脂的人，尽量把睡眠时间控制在7小时以上，晚上11点前入睡，让身体有足够的时间修复和代谢。

别觉得自己年轻就可以透支，血脂高的人熬夜，等于是在拿血管做赌注，时间久了，问题迟早会爆发。

很多人觉得控制血脂，重点是管住嘴，但其实“迈开腿”同样重要，尤其是久坐不动的人，血脂问题会加重得更快。

长期不运动，不仅让血液循环变慢，还会影响脂质的代谢，导致血脂越来越高，甚至增加血栓风险。

我遇到过一位老人，几十年来的工作习惯就是“坐着办公”，退休后，虽然没有工作了，但还是习惯一整天坐在沙发上看电视、刷手机，几乎很少活动。

每次去医院检查，血脂指标都比上一次更糟糕，他很纳闷，明明自己吃得不多，也很注意低脂饮食，为什么血脂还是降不下来？

医生告诉他，久坐不动会让体内的脂肪代谢变慢，尤其是“好胆固醇”（HDL）减少，而“坏胆固醇”（LDL）升高，让血脂越来越难控制。

高血脂的人，不能长时间坐着不动，哪怕是上班族，也要每隔一小时站起来活动一下，做几个伸展动作，促进血液循环。

退休的人，不要整天坐在沙发上，哪怕每天在家里多走几圈、做点家务，都比一直坐着强。

血脂高的人，血液比一般人要浓稠。要是长期不活动，血管就会越来越堵，突发心梗的风险也会跟着增加。

很多人有个误区，认为药物只是针对特定疾病的，不会影响身体的其他功能。

但实际上，有些常见的药物，会影响脂肪的代谢，甚至让血脂水平升高，特别是一些止痛药、抗炎药，长期服用可能会加重高血脂。

有个四十多岁的工人，年轻时身体很硬朗，可随着年纪增长，肩膀、腰椎开始出现劳损，动不动就疼。

他不太愿意去医院，每次疼痛发作，就自己买止痛药吃，时间长了，止痛药几乎成了他生活的一部分。

可后来，他发现自己体检时血脂水平一直居高不下，甚至比以前更严重，我告诉他，他长期服用的一些非甾体抗炎药，可能会影响肝脏的脂质代谢。

一些常见的非甾体抗炎药（比如布洛芬、萘普生）可能会影响肝脏代谢，使低密度脂蛋白（LDL）增加，同时降低高密度脂蛋白（HDL）。

而高血脂患者的肝脏本来就需要更好的代谢能力，这些药物的影响可能会让血脂控制变得更加困难。

高血脂的人，如果需要服用止痛药，一定要咨询医生，不能自己随便长期吃，疼痛问题可以通过另一些方式缓解，而不是一味地靠药物解决。

很多人发现自己血脂高了，就开始严格控制饮食，甚至有人直接减少食物摄入，以为这样能让血脂降下来。

但实际上，过度节食，尤其是长期吃得过于清淡，可能会让血脂控制更加困难，甚至让代谢变得越来越慢。

我记得有个五十多岁的女性，体检发现血脂偏高后，立刻调整饮食，每天只吃蔬菜、水果，基本不碰主食，也很少吃肉。

她原本以为这样能让血脂下降，可是一年后复查，发现血脂水平并没有明显改善，反而胆固醇指标比以前更糟糕。

医生告诉她，过度节食会影响身体的代谢平衡，导致肝脏合成更多的胆固醇，反而让血脂升高。

尤其是一些人只吃蔬菜水果，完全不摄入健康脂肪和蛋白质，会导致胆汁分泌异常，影响胆固醇的代谢，增加血脂紊乱的风险。

血脂高了以后，生活方式的调整比单纯依赖药物更重要，改变，从当下开始，身体才会在未来的某一天，回馈你一个更轻松、更稳定的状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 高应霞 .高血脂患者采用的护理措施及护理后的效果分析,世界最新医学信息文摘, 2018-05-04