脑梗与睡觉有关？医生提醒：上了年纪的老人，睡觉时注意这5点！
更新时间：2025-03-11 16:12 浏览量：6
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睡觉真的会影响脑梗的发生吗？
很多人以为脑梗的风险主要和血压、血脂、饮食有关，但其实，睡眠也是一个关键因素。
每天睡觉的方式、睡眠的环境，甚至睡觉时的小习惯，都可能在不知不觉间影响血管的健康。
特别是上了年纪的老人，如果忽视了一些睡眠细节，脑梗的风险可能会大大增加。到底哪些睡眠习惯最容易诱发脑梗？睡觉时应该注意哪些关键点？
在医院里，见过不少脑梗患者，他们在发病前，几乎都有一些共同点：长期忽视睡眠质量，或者在睡觉时有一些不良的习惯，导致血管长期处于高风险状态。
有些人本来只是觉得睡觉时不太舒服，没想到几年后，竟然发展成严重的脑血管疾病。
有位65岁的患者，平时怕冷，冬天睡觉时总喜欢把被子盖住头部，觉得这样能保暖，减少半夜醒来的次数。
但他最近总是觉得早上起来头晕，记忆力下降，甚至有时候醒来后短暂性意识模糊。
后来检查发现，他的脑部血氧供应不足，已经出现了轻微的脑缺血。
蒙头睡觉，看似只是一个小习惯，但可能会让脑部长期处于慢性缺氧状态。被子盖住头部后，空气流通受限，二氧化碳的浓度会逐渐升高，而氧气的浓度则相对下降。
对于年轻人来说，短时间内可能不会有明显的不适，但对于老年人，特别是本身血管弹性下降、脑供血已经不足的人来说，这种长期的轻度缺氧可能会加速脑部退化，甚至增加脑梗的风险。
如果睡觉时习惯蒙头，醒来后总是头晕、乏力，甚至伴有记忆力下降，就要警惕是不是长期缺氧导致的脑供血不足。
有位70岁的患者，平时血压控制得还算稳定，但他有个习惯，睡前总觉得口渴，所以每晚都会喝一大杯水。
最近他发现，夜里经常被尿憋醒，有时候起床后还会感觉头晕、眼前发黑，甚至有几次差点摔倒。
医生检查后发现，他的血压在夜间波动较大，甚至凌晨时出现了短暂的血压骤降，增加了脑梗的风险。
睡前大量喝水，会导致夜间膀胱充盈，增加排尿次数，而夜间频繁起床，会让血压波动更加明显。
老年人的血管调节能力本身较差，夜间血压过高或过低，都会增加脑梗的风险。
不仅如此，若是我们在夜间频繁起夜，还会导致交感神经兴奋，使血管收缩反应加剧，增加脑供血不稳定的风险。
如果睡前确实口渴，可以适量小口喝水，而不是一次性大量饮水，避免夜间血压波动过大。
有位75岁的患者，最近几年晚上睡觉时总是张口呼吸，醒来后喉咙干燥，白天容易疲倦，记忆力下降。
他的家人发现，他晚上经常打鼾，而且呼吸不均匀。
检查发现，他的血管弹性已经明显下降，夜间氧饱和度波动较大，长期处于慢性缺氧状态。
张口呼吸不仅影响睡眠质量，还可能让血管长期处于高压力状态。
正常情况下，鼻腔呼吸能有效过滤空气中的杂质，保持适当的湿度和温度，减少对呼吸道和血管的刺激。
但如果长期张口呼吸，进入肺部的空气缺乏调节，容易导致气道干燥，增加炎症反应，同时让血氧水平不稳定。
如果睡觉时经常张口呼吸，可能是鼻炎、鼻中隔偏曲、阻塞性睡眠呼吸暂停等问题引起的，长期下来不仅影响大脑供氧，还可能导致血压波动，增加脑血管疾病的风险。
有位60岁的患者，怕冷，冬天时家里的卧室总是开着暖气，睡觉时还盖上厚厚的被子，确保自己能“暖暖入睡”。
但他发现，冬天时血压控制得比夏天更难，早晨起来时经常头晕，甚至有时伴有短暂性视力模糊。
医生检查后发现，他的血压在夜间波动很大，可能与睡眠环境过热有关。
睡觉时环境温度过高，会导致血管扩张，使血压调节变得不稳定。
正常情况下，人体在睡眠时，血压会自然下降，但如果环境温度过高，出汗增多，血液黏稠度上升，可能导致血压异常波动。
最适宜的睡眠温度应该在18-22℃，过高或过低都会影响血管的稳定性。
如果怕冷，可以增加床上的保暖措施，而不是让室温过高，避免夜间血压波动过大。
有位65岁的患者，冬天怕冷，总是习惯把窗户紧闭，晚上睡觉时也不通风。
最近几年，他发现自己早上起来时总是口干舌燥，甚至有几次半夜突然被憋醒，感觉心慌、胸闷。
医生检查发现，他的血液粘稠度明显增加，血管弹性下降，夜间血氧饱和度波动较大，可能增加了脑梗的风险。
长期处于这种环境下，血管容易发生痉挛，导致供血不稳定。
研究发现，夜间空气质量差的环境中，脑梗的发生率比通风良好的睡眠环境高出不少。
适当保持室内空气流通，尤其是在冬季，不要让房间过于封闭，能有效降低血液粘稠度，减少脑梗的风险。
脑梗并不是一天形成的，而是长期血管损伤积累的结果。
很多人以为睡觉只是休息，但其实，睡眠习惯不当，可能会让血管长期处于危险状态。
如果想降低脑梗风险，从睡眠细节开始调整，是最简单也最有效的方法。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04