“春捂秋冻”是错的？医生告诫：气温逐渐回升，4个习惯不可忽视
更新时间：2025-03-12 10:15 浏览量：10
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最近，很多人都在谈论“春捂秋冻”，觉得春天来了，天气渐暖，可以适当穿少一点，免得“捂”得太多，身体不适应。
确实，“春捂秋冻”这一说法已经流传了很久，可是，作为一名医生，我必须提醒大家，这种做法其实是错误的，特别是在气温逐渐回升的时候，忽视一些生活习惯的调整，不仅会让你感冒、疲惫，还可能引发一些更为严重的健康问题。
我自己在医院工作这么多年，接触过很多类似情况的患者，有些人在春季忽略了身体的信号，结果不仅仅是生病那么简单，甚至会带来一系列的后果。
而有些看似简单的日常习惯，其实对我们的健康至关重要。
很多人都有“春捂秋冻”的习惯，尤其是在气温回升的时候，大家都会习惯性地减少穿着，觉得天气暖和了，出汗了就更健康了，这样做看似理所当然，但实际上，很容易引发一些健康问题。
记得有一个患者，年纪不大，平时身体健康，尤其是喜欢户外活动，春天一到，他就迫不及待地脱掉了外套，穿上薄衣服，结果第二天早上，他就开始发烧了，接着出现了咳嗽、流鼻涕等症状。
检查之后发现，他感染了上呼吸道病毒，医生告诉他，春季早晚温差大，穿得太少很容易受到寒冷的侵袭，导致免疫力下降。
很多人常常低估了春季早晚的温差变化，春天白天气温可能已经回升得很高，但早晚却仍然比较寒冷，这种温差变化非常容易让人体的免疫系统受到影响，导致感冒或其他呼吸道疾病的发生。
所以，春季的穿衣应当注重保暖，尤其是早晚外出时，要根据温差适当增添衣物，避免受凉。
“春捂秋冻”的另一个误区就是，大家在春季通常喜欢在阳光明媚的日子里休息、放松，尤其是有些年轻人，一到春天，喜欢窝在床上刷手机、看电视，或者长时间坐着不动。
记得我接诊过一位30多岁的男性，他的职业是设计师，工作需要长时间坐在电脑前。
随着春季的到来，他不再坚持晨跑，每天早上起床后就开始刷手机、看新闻，直到快中午才起来准备工作。
这个看似普通的生活方式，持续了几个月后，他发现自己体力不支，时常感到胸闷、气短，甚至偶尔头晕。
到医院检查时，发现他的血压比以前高了不少，医生诊断为轻度高血压，并指出，长时间不活动，尤其是在气温回升的春季，血液循环减缓，容易诱发高血压等问题。
这位患者并不是个例，现代人由于工作压力大、生活方式改变，很多人不再重视运动。
长时间保持坐姿、缺乏运动，春季虽然温暖，但久坐依然会造成身体不适，容易引发腰椎间盘突出、颈椎病、心脑血管问题等。
因此，春季保持适当的运动，至少要有每天半小时的活动时间，不仅有助于保持身体健康，也能有效提升免疫力，减少疾病发生的机会。
很多人认为春天食欲不如冬天那么强烈，吃得也就少了，随便吃点零食或者简单的快餐，甚至为了减肥，控制饮食，这种习惯对身体健康的影响往往是显而易见的。
比如我曾经治疗过一位女性患者，她年纪轻轻，却已经因为营养不良出现了严重的免疫力低下，甚至患上了反复感冒。
医生问她平时的饮食，她告诉我，每天就吃点沙拉，几乎不吃热的饭菜，午餐也只是简单地吃点水果。
她觉得这种饮食方式很健康，但实际上，她的身体缺乏必要的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，导致她的免疫系统无法有效工作，容易受到病毒侵袭。
其实，春季我们的身体需要的是适当的营养补充，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。
春天是免疫力恢复的关键时期，合理的饮食不仅能够满足身体需求，还能有效提升体内的自愈能力。
尤其是应季蔬菜，如胡萝卜、菠菜、香菜等，不仅富含维生素，还含有丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的自由基，减少春季过敏等问题的发生。
随着春天的到来，很多人会选择推迟睡觉时间，尤其是年轻人，常常熬夜看电影、刷社交媒体或者参加聚会，虽然春天阳光明媚，但不规律的作息依然会对身体产生负面影响。
记得有一个患者，她是一位职场白领，平时忙碌的工作让她常常加班到深夜，春天来了，她也没有调整作息时间，还是继续保持熬夜的习惯。
几个月后，她的皮肤变得暗淡无光，精神状态也出现了问题，开始出现头痛、失眠等症状。
医生发现她的内分泌出现了紊乱，主要原因就是长期缺乏足够的休息时间，作息不规律，导致身体恢复功能不全，免疫力下降。
研究表明，春季是人体恢复的关键时刻，保证充足的睡眠，不仅能增强免疫力，还有助于调节内分泌，保持身体各项功能的正常运行。
因此，春季一定要避免熬夜，保持每天7-8小时的充足睡眠，确保身体能得到充分的休息与恢复。
春季，气温回升是一个让人放松的时刻，但是如果不注意调整自己的生活习惯，忽视了细节，可能就会付出不必要的代价。
通过以上几个例子，我们可以看到，健康的春季生活并不是随便放松就能过的，而是需要我们有意识地管理自己的饮食、运动、作息等各个方面。
只要调整好这些细节，我们就能在春天保持一个健康的身体，为整个一年打下良好的基础。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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