气温回升，医生劝告高血压患者：宁可躺着不动，也别出门多做几事

更新时间：2025-03-12 10:40  浏览量：11

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气温逐步回升时，许多人会精神抖擞，但对高血压患者而言，温度的变化或许会造成不小的麻烦。

有些患者在这时出现了头痛、眩晕、心悸等症状，而有些人则能安然度过这段时期。为什么会有这种差异呢？

作为一名在医院工作了多年的医生，我亲眼见证了许多高血压患者在气温变化时的身体反应。

很多人可能并不知道，气温回升会影响血压水平，而一旦高血压患者的血压波动过大，就可能导致一系列严重的健康问题。

对此，我深刻体会到，气温变化时，高血压患者的行为和生活方式可能决定了他们的身体反应。

那么，为什么高血压患者在气温回升时容易出现问题，又有哪些行为是他们必须特别注意的呢？

运动本来是有助于控制血压的，但不少高血压患者往往在天气变暖后突然增加了运动量，却没有考虑到身体的适应能力，这种做法可能会适得其反。

我曾接诊过一位年约58岁的女性患者，她平时并不运动，但当温度回升时，她觉得自己终于有了运动的“动力”。

于是，每天她都去公园跑步，试图以运动来提高自己的体力和改善血压，然而，仅仅几个星期后，她的血压开始明显波动，时高时低，甚至在一次跑步后，出现了短暂的头晕和胸闷症状。

她的情况让我感到非常警惕，经过详细的检查，我们发现，她在没有充分适应的情况下就增加了运动量，导致了心脏负担过重。

高血压患者的运动量不宜过大，特别是在气温回升时，因为温度升高会导致血液循环的速度加快，如果运动量过大，血管可能会因为过度扩张或收缩而导致血压波动。

再加上如果出汗较多，体内水分流失过快，也容易造成血压波动。

因此，高血压患者在天气回暖时应该根据自身的身体状况逐步增加运动量，而不是一味追求高强度的运动，适量的步行、瑜伽或者伸展运动是最为理想的，特别是在气温升高时。

气温回升时，阳光变得强烈，许多人开始在户外活动，但高血压患者更要小心暴晒带来的影响。

太阳的暴晒不仅会导致体温升高，还会让体内的水分流失，造成脱水，进而导致血压波动，特别是在夏季，外面的温度和强烈的紫外线都会对皮肤和血管造成较大压力。

我曾遇到过一位患者，他有高血压，尽管他的工作需要长时间待在户外，但每年气温回升时，他总是忽略了防晒和补水的重要性。

结果，连续在烈日下工作一整天后，他的血压剧烈波动，甚至有几次出现了中暑的症状，经过几次急诊，他才意识到自己在外出时没有做好防晒和保持水分的工作。

气温回升时，特别是阳光强烈的日子里，高血压患者最好避免长时间暴晒，必要时可以采取防晒措施，穿戴宽松透气的衣服，并且随时补充水分，以保持身体的水分平衡，避免过度的血压波动。

有一位患者，他在退休后非常喜欢参加一些集体活动，尤其是每周组织的春游活动。

尽管他的血压状况一直较为稳定，但在一次春游活动中，他因为与朋友们长时间的互动和游玩，忘记了休息的重要性。

由于当时气温上升，他并没有及时补充水分，在长时间的活动后，体力严重透支，甚至出现了头昏眼花的症状，最终不得不紧急送医。

这一事件的背后，提醒我们一个高血压患者在气温回升时常常忽视的问题——社交活动和过度的社交互动也可能成为健康隐患。

虽然社交活动有助于舒缓压力，但在温暖天气下，如果活动时间过长、强度过大，再加上高血压患者可能存在的血管脆弱问题，往往会加大对身体的负担。

此患者因过度投入社交活动，未适时休憩，致使血压骤然升高。

我们常常强调高血压患者要避免长时间的剧烈活动，而如果加上过度的社交互动，这种情况也可能加剧血压波动。

对于这类患者，我通常会建议他们在气温回升时，适当控制参与的社交活动，避免过长时间站立、奔波或长时间处于人群中，适时的休息和合理的运动，能有效降低健康风险。

气温回升，很多人会感到食欲大增，尤其是到了春夏季节，水果、冰激凌、冷饮等消暑食物成为了餐桌上的常客。

对于高血压患者而言，饮食选择需格外审慎。

我有一位40多岁的男性患者，每当气温升高，他就会特别喜欢喝凉茶、吃冰激凌，甚至在户外工作时，常常喝些含糖饮料以解渴。

刚开始时，他并没有感受到明显的不适，但随着时间的推移，他的血压逐渐升高，甚至出现了高血压危象，身体也开始出现了明显的不适反应。

在我详细了解他的饮食习惯后，我发现了问题所在，饮料中常常含有大量的糖分和咖啡因，这些成分不仅会增加体内的钠离子浓度，还会使血管收缩，从而导致血压升高。

此外，冰凉的食物和饮料会导致血管收缩，特别是在高温环境下，血压容易因此波动，对于高血压患者来说，这种饮食习惯无疑是在给身体施加更多压力。

经过调整饮食，减少了含糖饮料和冰冷食物的摄入，他的血压逐渐恢复到正常范围，身体也感到更加舒适。

气温回升时，不只是食欲问题，选择正确的食物和饮品对于高血压患者来说至关重要，饮食中的高盐、高糖以及刺激性食物都可能加重高血压，影响身体健康。

气温回升时，许多人感到身体的活力提升，但对于高血压患者来说，温度的升高也带来了一些潜在的健康风险。

每个人的身体状况不同，但这些日常的小细节，往往决定了高血压患者的健康状态。

因此，我们需要从生活中的点滴做起，保持健康的生活方式，才能更好地管理高血压，预防并发症的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21