研究发现：凡是活过90岁的高尿酸老人，大多在50岁，就戒掉这4事

更新时间：2025-03-12 10:54  浏览量：6

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人到了一定年纪，健康问题就像滚雪球一样，一个接一个找上门来。其中，高尿酸是最让人头疼的一种情况。很多人以为高尿酸不过是尿酸值高一点，顶多痛风发作的时候疼几天，忍一忍就过去了。

但在医院里，我见过太多因为长期高尿酸，导致肾脏受损、血管堵塞、心脏出问题的人，甚至有些人在五六十岁时，就已经被尿酸一点点拖垮了。

可是，有一个现象让我特别关注——有些人明明年轻时尿酸也不低，甚至有过痛风发作，但他们活到了90岁甚至更久，不仅没有因为高尿酸带来严重的并发症，甚至到老年还能四处走动，身体硬朗得很。这是为什么？

我在医院工作多年，见过太多病人，因为这些隐蔽的不良习惯，最终走向尿毒症、心梗、中风的路，也见过那些及时调整生活方式，活到90岁还健步如飞的人。

现在，我要告诉你，如果你也想远离高尿酸的威胁，不想在晚年被各种并发症折磨，那一定要看看，这些长寿的高尿酸老人，究竟在50岁前后戒掉了什么。

有个患者让我印象特别深刻，他是个老企业家，年轻时事业忙碌，开会、谈判、应酬，常常一坐就是几个小时不动，连上厕所的时间都舍不得留。

他说，年轻的时候觉得自己能忍，憋一会儿没什么，结果到了五十多岁，尿酸水平飙升，痛风发作越来越频繁，最后竟然查出了肾结石，甚至肾功能开始下降，医生告诉他，如果再不控制，未来可能要靠透析维持生命。

很多人不知道，尿酸的排泄，70%是靠肾脏完成的，而肾脏的排泄功能又和尿液的流通息息相关。尿酸是通过尿液带出体外的，如果长期憋尿，尿液滞留在膀胱里，里面的尿酸浓度就会不断升高，甚至会在肾小管中沉积，形成尿酸结晶，这就是肾结石的来源之一。

更糟糕的是，尿液长时间不排出，还会增加尿路感染的风险，影响肾脏的代谢能力，久而久之，尿酸就会越来越难以排出，最终拖垮整个肾脏系统。

那些高尿酸还能活到90岁的人，往往早早地就养成了良好的排尿习惯。他们从不憋尿，不管再忙，每隔两三个小时都会去一次厕所，让尿液顺利排出，让肾脏有机会把尿酸带走。

而那些在50岁之后还习惯性憋尿的人，往往在60岁之后，尿酸开始在体内“反攻”，肾结石、痛风、肾衰竭一个接一个找上门，身体越来越差。所以，如果你有憋尿的习惯，最好尽早改掉，别等到肾脏“罢工”了才后悔。

我有个患者，他是个中年工程师，项目多，压力大，每天加班到半夜，躺在床上也舍不得睡，一定要刷会儿手机，看看新闻、玩玩游戏。结果，短短几年，尿酸值一路飙升，痛风频发，到了五十多岁，肾功能开始下降，医生告诉他，必须严格控制尿酸，否则后果不堪设想。

很多人以为尿酸高只是吃出来的，但实际上，睡眠和尿酸的代谢有着非常紧密的联系。人体的尿酸代谢主要依赖肝脏和肾脏，而这两个器官的代谢高峰期，恰好是在夜间熟睡的时候。

如果长期熬夜，生物钟紊乱，人体的代谢效率就会降低，尿酸的排泄能力也会受到影响。更可怕的是，长期熬夜还会影响胰岛素的功能，而胰岛素抵抗会导致尿酸排泄受阻，使尿酸在体内越积越多。

很多长寿的高尿酸老人，早在50岁之前就明白了这个道理，他们从来不熬夜，晚上10点左右就上床睡觉，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间修复和代谢尿酸。

而那些熬夜刷手机的人，短短几年尿酸值就会上升，到了六七十岁，各种并发症就会找上门，甚至肾功能都会出现不可逆的损伤。所以，如果你想让自己的尿酸稳定下来，早点睡，比任何药物都管用。

我有个病人，是个退休干部，痛风发作多年，每次一疼就吃止痛药，后来发展成了慢性痛风，关节变形不说，肾功能也开始下降。他不理解，为什么自己明明在吃药，尿酸还是越来越高，身体状况越来越差。

事实上，止痛药只是“表面功夫”，它能暂时缓解疼痛，却解决不了尿酸沉积的问题。更严重的是，一些止痛药，特别是非甾体抗炎药（NSAIDs），长期服用会对肾脏产生毒性，影响尿酸的排泄能力，甚至可能加速痛风的发展。

有研究表明，长期使用止痛药的痛风患者，肾功能损伤的风险比不使用止痛药的人高出30%以上。这也是为什么很多痛风患者在服用止痛药多年后，反而会出现肾衰竭、尿毒症等严重问题。

那些活到90岁的高尿酸老人，往往在50岁前后就意识到，止痛药只是治标不治本，他们更关注如何降低尿酸本身，而不是单纯压制疼痛。他们通过调整饮食、增加运动、规律作息，让尿酸慢慢降下来，减少痛风发作，而不是靠止痛药“硬抗”。

那些一直依赖止痛药的人，往往到了晚年，尿酸值不降反升，肾脏和关节早已被尿酸侵蚀得千疮百孔。所以，如果你也有痛风，不要只想着吃止痛药，而是要真正去控制尿酸，才是长久之道。

有个病人，是个爱喝饮料的中年人，每天都要来一瓶碳酸饮料，他觉得自己不抽烟不喝酒，喝点饮料没什么大不了的，结果40多岁就查出了高尿酸，50岁不到痛风就开始频繁发作，肾功能也出现了问题。

碳酸饮料对尿酸的影响，很多人都忽视了。碳酸饮料中含有大量的果糖，而果糖在代谢过程中会加速尿酸的合成，同时抑制尿酸的排泄。

更糟糕的是，碳酸饮料中的磷酸盐会影响钙的吸收，而钙和尿酸有一定的代谢联系，一旦钙流失，尿酸的沉积风险也会增加。这意味着，长期喝碳酸饮料的人，不仅尿酸值会更高，痛风发作的概率也会更大。

那些长寿的高尿酸老人，早在50岁之前就彻底戒掉了碳酸饮料，他们改喝白开水、淡茶水，甚至是柠檬水，这些饮品不仅不会升高尿酸，还能帮助尿酸排泄。

而那些习惯性喝饮料的人，尿酸值会越来越高，最终在60岁之后，身体开始不堪重负，痛风、肾病、心血管疾病接踵而至。所以，如果你有高尿酸，最好赶紧把碳酸饮料戒掉，别让尿酸在体内“发酵”成灾。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]武济萍,李晴晴,王岚,等.基于复方配伍环境探究番红花去柱头花部治疗高尿酸血症合并痛风性关节炎的药效与作用机制[J/OL].中国实验方剂学杂志,1-16[2024-10-07].