医生警告：最伤害肝脏的行为，不是喝酒！而是反复的去做这4件事
更新时间：2025-03-12 11:41 浏览量：8
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你是否认为，肝脏损伤的罪魁祸首就是酒精呢？
很多人都知道喝酒对肝脏的危害，甚至把“肝硬化”“脂肪肝”与饮酒紧密相连。
可你知道吗？我在医院工作多年的经验告诉我，实际上，肝脏最怕的并不是喝酒，而是那些看似无害，反复做的四个行为。
那你可能会问了，哪些行为才是最伤肝的呢？
其实，这些行为可能就在你的日常生活中，甚至你还觉得它们没什么大不了。
我记得有一位患者，年纪不算大，才三十多岁，平时是个工作狂，每天要加班到很晚，每周几乎都熬夜，白天起来就感觉困倦，喝咖啡是他日常的必备，不喝就没法开始工作。
一开始，一切看似正常，他毫无察觉，然而在一次体检中，肝功能异常的结果令他警醒，这时他才明白，熬夜给肝脏带来的伤害超乎想象。
很多人可能认为熬夜只是影响第二天的精神状态，然而，熬夜对于肝脏的伤害，往往是潜移默化的。
肝脏是我们体内最重要的代谢器官之一，负责分解毒素，合成蛋白质，储存能量等多重任务，正常情况下，肝脏在夜间进行大部分的解毒和修复工作。
但如果我们常常熬夜，扰乱了生物钟，肝脏的解毒和修复功能就会受阻，导致积累的毒素无法及时排出体外，长此以往，肝脏的负担逐渐加重，最终可能发展成脂肪肝、肝硬化等严重问题。
还有一位患者，是位医生，每天的工作压力非常大，经常连续几小时看病、开处方、处理急诊，他的工作几乎没有休息时间。
忙碌的工作让他把自己的健康放在了最后，直到有一天，他因为肝脏出现了严重的疼痛感才开始关注自己的身体。
经检查，肝功能严重不正常，诊断为急性肝损伤，医生认为长时间的高强度工作是他肝脏受到损害的主要原因。
你可能会想，医生作为医疗工作者，怎么会不知道健康的重要性呢？
其实，很多职业压力大的人，都会忽略身体发出的警告，肝脏的工作不像是大家常常能感知到的，它默默地在为身体清除废物，处理我们摄入的药物和食物中的有毒物质。
如果长期高强度工作，尤其是没有休息，肝脏就很容易处于超负荷的状态。
就像这位患者，如果长时间持续性地承受过多的压力、加班、缺乏休息，肝脏的代谢系统就会陷入困境，无法及时清除毒素，导致细胞受损，最终形成慢性肝病。
甚至有研究发现，长期精神压力大的人，体内的应激激素皮质醇水平会上升，而这种激素在一定程度上会加速肝脏的衰退。
当压力持续存在时，肝脏的修复能力也会变弱，使得它更难从日常负担中恢复，进一步加剧了肝脏的损伤。
这种损伤也许在一开始并不显著，但随着时间的推移，它可能会发展成不可逆的肝功能损害，所以，工作再忙，也要学会适当放松自己，给肝脏留些恢复的时间。
再来谈谈饮食问题，很多人以为肝脏的损害与酒精关系密切，实际上，过度摄入某些食物同样会给肝脏带来隐形的伤害。
我曾有一位中年患者，她是一位白领，平时忙于工作，吃饭也是随便应付，经常点外卖，吃的是油腻的快餐、炸鸡、薯条等高脂肪食物。
她没有意识到，这种不规律且不健康的饮食已经悄悄影响了她的肝脏。
高脂肪和高糖分的食物摄入会增加肝脏的工作压力，当体内脂肪过多时，肝脏需要努力处理这些脂肪，但由于处理能力有限。
脂肪会在肝脏细胞内逐渐堆积起来，可能形成脂肪肝，并可能逐渐恶化成肝硬化。
而高糖分食物不仅导致体重增加，还会提升胰岛素水平，促使脂肪储存，进一步加重肝脏的脂肪堆积，对肝脏造成慢性伤害。
很多人认为脂肪肝只是一个“小病”，其实它并非无害，脂肪肝可能会引发其他更严重的肝脏疾病，比如肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
还有一种常见的肝脏损害原因，那就是药物滥用，尤其是在年轻人当中，许多人因为身体不适，喜欢随便吃药，或者长期依赖一些药物来缓解症状。
曾经有一位患者，长期感到消化不良、头痛，频繁服用各种解热镇痛药，虽然她服药时没有特别在意，但渐渐地，她感到身体开始不适，特别是右上腹部总有不适感。
经检查，发现她的肝功能已经受损，原因就是长期滥用药物导致的肝脏毒性。
肝脏是体内解毒的主要器官，药物进入体内后，都会通过肝脏代谢，然而，如果长期服用某些药物，特别是一些解热镇痛药、抗生素、激素类药物等。
肝脏会不断处理这些药物代谢产物，长此以往，肝脏的代谢负担过重，可能导致肝细胞损伤甚至坏死。
尤其是在一些慢性病患者中，长期服用药物的情况更加普遍，而很多药物的副作用，特别是对肝脏的毒性，往往被忽视。
研究表明，某些药物会引起肝脏的过敏反应，进而导致肝细胞死亡，而且，肝脏的修复能力是有限的，长期的药物损害可能会导致肝功能衰竭。
总之，肝脏是我们身体中至关重要的器官，而长期的熬夜、高强度工作、不规律的饮食和滥用药物，都是对肝脏最直接的伤害。
你可能没有意识到，这些行为已经在默默地削弱肝脏的功能，但只要我们调整生活习惯，尽早发现问题并采取措施，肝脏是可以恢复健康的。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01