甲流去世的人越来越多！提醒：不论老人孩子，要牢记3不吃2不做

更新时间：2025-03-12 12:57  浏览量：6

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近期，甲流态势日趋严峻，每日均有患者因感染甲流而不幸丧生。

这其中，有一些患者因过度担心或轻视病情，导致了不幸的结局，而另一些患者虽然一度重症，最终却成功痊愈。

你可能会想，为什么同样是感染了甲流，结果却这么不一样呢？

作为一名医生，我发现，其实，除了治疗手段外，日常生活中的一些小细节，往往是决定一个人健康与否的关键因素。

那么，我们要如何避免因甲流而导致的严重后果，特别是如何通过生活中的简单小习惯，减少患病后的风险呢？

很多人在得了甲流后，觉得自己需要多吃点东西补充能量，尤其是一些“美味”的食物，像油腻的东西、过甜的糖果、过咸的腌制食品等，似乎能带来短暂的舒适感。

然而，这些食物的摄入，实际上是对身体免疫系统的一种打击，我们免疫系统的强弱，直接影响我们抵抗病菌的能力。

有一位患者，他得了甲流后，觉得自己需要增强体力，于是每天都吃炸鸡、薯条、巧克力等高热量、高油脂的食物。

结果病情不仅没好转，反而越来越重，最终因为体力透支，病情恶化，甚至一度需要依赖呼吸机来维持生命。

为什么油腻、过甜、过咸的食物会加剧病情呢？因为这些食物会增加体内的炎症反应，导致血糖波动大，免疫系统也因此变得紊乱。

例如，研究表明，糖分过多的食物会影响白血球的功能，降低免疫力，使得病菌更容易入侵。高油脂食物会使体内脂肪堆积增多，进而导致血液流通不畅，影响氧气与营养物质的运输。

这些情况在甲流患者中尤其危险，可能会让本来可以痊愈的病情变得复杂，甚至危及生命。

另外，有些人得了甲流后，误以为自己多做些运动，身体就能恢复得更快。

的确，适量运动对身体有好处，但剧烈运动却会给身体带来额外的负担，尤其是在感染了甲流的情况下，剧烈运动会让免疫系统的负担加重，反而不利于恢复。

有一位患者，她在感染甲流后，依然坚持每天跑步、做瑜伽，甚至有时候还会去健身房进行高强度的训练。

最初，她认为自己可以通过运动增加体力，但几天后，她开始出现了呼吸急促、疲劳加重的症状，后来被送进医院时，已经是重症患者了。

医生告诉她，甲流本来就会让身体的免疫系统面临巨大压力，如果在此时再进行剧烈运动，就会消耗掉身体本来用于对抗病毒的能量，导致体力透支，增加了病情恶化的风险。

研究表明，适度的运动确实可以帮助免疫系统更好地应对病毒，但剧烈运动却会让体内的皮质醇水平升高，抑制免疫系统的正常功能。

特别是在甲流这种感染性疾病面前，剧烈运动不仅无益，反而可能成为一种危险行为。

毕竟，身体的恢复需要时间，而强迫自己去运动，只会让这个过程变得更加困难。

说到清洁，很多人会认为，保持过度的清洁可以防止病菌侵入。

于是，在得了甲流之后，一些患者采取了过度清洁的措施，比如不断洗手、消毒、频繁使用抗菌喷雾等，希望通过这些方法杀死空气中的病菌。

然而，过度清洁其实是一个隐形的健康陷阱，尤其是在甲流期间。

有一位患者，她因为长时间与患者接触，感染了甲流，她为了防止细菌滋生，每天都使用大量的消毒液来清洁家里的每个角落。

刚开始，她觉得自己做得很对，但慢慢地她发现，自己的呼吸越来越困难，皮肤也开始出现干裂的情况，医生告诉她，过度清洁反而破坏了她身体的自我保护机制。

我们身体的皮肤、呼吸道、肠道等部位，本就存在诸多有益微生物，它们有助于抵御外来病菌的侵袭。

过度清洁会导致这些有益菌被杀死，导致身体失去一部分天然的防护屏障，反而容易让病菌趁虚而入。

而且，过度消毒会让空气中对人体有益的微生物减少，增加感染的风险，因此，保持适度清洁，避免过度依赖消毒产品，才能更好地维护身体的免疫力。

情绪的波动同样对甲流的恢复产生不可忽视的影响，很多人在生病时，心情低落，担心病情加重，甚至对康复失去信心，这样的负面情绪会直接影响到免疫系统的工作。

有一位患者，他感染甲流后，感到非常焦虑，甚至开始有轻微的抑郁症状，他总是担心自己会变成重症患者，甚至自己都不愿意去配合治疗，结果病情恶化得非常快。

负面情绪反应会致使体内应激反应增强，而过度的应激反应将使免疫系统丧失正常的调节功能。

情绪低落时，身体会分泌更多的应激激素，如皮质醇，这些激素会抑制免疫细胞的活动，导致免疫系统无法正常运作，进而增加病情恶化的风险。

因此，在得病期间，保持积极的心态，接受必要的心理疏导，能够有效帮助恢复。

甲流病毒颇具威胁性，然而，借由调整诸如饮食、运动、清洁等日常生活习惯，我们完全能够削减风险，减少严重后果的发生。

每个人的身体状况不同，但健康的生活习惯能够帮助免疫系统更好地发挥作用。

记住，不要忽视油腻、过甜、过咸的食物；不做剧烈运动；避免过度清洁；保持积极心态，这些简单的生活细节，可能就能帮助你在面对甲流时，走得更远、更安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020