甲流去世的人逐渐增多，医生建议：少吃洋葱，多吃5菜，强身健体

更新时间：2025-03-12 13:27  浏览量：8

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最近一段时间，甲流的病例越来越多，很多人以为这不过是一次普通的流感，发烧几天就能过去，可现实却远没有这么简单。医院里，我见过不少病人，因为甲流引起严重的肺炎，甚至最终发展成呼吸衰竭，送进ICU抢救，最后没能挺过来。

我有个病人感染甲流后，家里人给他熬了很多洋葱汤，说是有助于杀菌消炎，可是他喝了几次之后，咳嗽明显加重，喉咙里一直有痰，晚上睡觉都觉得气短，最后还是吃了止咳药才勉强缓解。

后来，他调整了饮食，减少了洋葱的摄入，改吃一些温和的蔬菜，几天后症状才慢慢好转。这件事让我更加确定，甲流期间，食物的选择很关键，吃对了能帮助身体恢复，吃错了可能会加重病情。

所以，在甲流高发期，如果你本身呼吸道比较敏感，或者感染后喉咙不舒服、咳嗽频繁，洋葱这种刺激性食物最好少吃一些，避免加重气道炎症。真正能帮助身体增强免疫力、提高抵抗力的，是一些更温和、更容易被身体吸收的食物。

接下来，我要告诉大家，多吃哪5种蔬菜，才能真正增强免疫力，让身体更有力气对抗病毒。

我有个中年患者，感染甲流后，病情拖了很久，本以为只是普通的感冒，结果几天后开始出现头晕、手脚冰凉、胸闷气短，后来甚至站起来都会有些晕眩。我一看他的病历，发现他本身有高血脂，血液循环一直不太好，这次感染甲流后，循环系统的负担更重了，导致身体恢复得特别慢。

很多人感染甲流后，关注的是发烧、咳嗽、喉咙痛，却没注意到，病毒其实也会影响血管健康。甲流感染后，身体会出现强烈的炎症反应，血管内皮受到影响，血液流通变得不那么顺畅，甚至容易形成血栓。

研究表明，甲流患者出现心血管问题的概率比普通人高出近三倍，而那些本身血液循环不好的人，感染后恢复得更慢，甚至会出现危险的并发症。

莴笋是一种很特别的蔬菜，它富含膳食纤维和天然的活性化合物，能帮助血管扩张，改善血液循环，还能促进肝脏代谢，提高身体的解毒能力。

很多高血脂、高血压的人吃了莴笋后，都会感觉身体轻松不少，手脚冰凉的情况也会改善。这位患者后来听了我的建议，开始每周吃两三次莴笋，结果恢复速度比预期快了很多，甲流后遗症也减少了。

我有个年轻人患者，感染甲流后，症状并不算严重，烧退得也快，可是胃口一直不好，吃什么都觉得反胃，甚至吃点油腻的东西就想吐，导致整个人越来越没精神。

我仔细问了一下他的情况，发现他感染前就有点肠胃敏感，而甲流病毒在他身上，主要攻击的就是消化系统，让他的胃肠道功能变得特别脆弱。

很多人以为甲流只会攻击呼吸道，但其实，病毒也会影响胃肠道，特别是一些免疫系统本身比较敏感的人，感染后可能会出现恶心、呕吐、腹泻、胃胀等症状。

这些情况让人吃不下饭，营养摄入不足，恢复期变得更长。一项研究显示，甲流感染后，有近20%的患者会出现胃肠道不适，尤其是儿童和老年人。

西葫芦是一种非常温和的蔬菜，它含有丰富的钾元素和维生素C，还富含一种特殊的植物纤维，不会刺激胃肠道，却能促进消化，提高身体对营养的吸收能力。那位年轻人听了我的建议后，开始每天吃点西葫芦炖汤，几天后，胃口明显恢复了，人也精神了很多。

我有个老年患者，感染甲流后，咳嗽特别严重，白天咳，晚上也咳，影响睡眠，几天后嗓子都沙哑了。他本身有慢性支气管炎，甲流感染后，肺部的炎症加重，导致咳嗽变得更加严重。医生给他开了止咳药，但效果并不理想，他还是整天被咳嗽折磨，身体恢复得特别慢。

甲流对呼吸道的影响是很大的，很多人以为咳嗽只是普通的症状，但实际上，持续的炎症可能会让支气管变得更加脆弱，甚至有些人会发展成肺炎。研究发现，甲流感染后，肺部的抗氧化能力会下降，导致肺部组织更容易受到炎症的攻击，恢复起来也更慢。

紫甘蓝是一种特别适合养肺的蔬菜，它富含花青素，这是一种非常强的抗氧化物质，能够减少炎症反应，帮助肺部修复，还能提高呼吸道的抵抗能力。那位老年患者后来开始吃紫甘蓝凉拌菜，每天吃一点，没过几天，咳嗽就明显减轻了，嗓子也没有那么干痒了。

我有个体质比较弱的病人，每年冬天都容易感冒，甲流一来，他又是第一个“中招”的。发烧几天后，他整个人瘦了一圈，病好后还是觉得很虚弱，走几步路就累，免疫力一直提不上来。

很多人感染甲流后，恢复期特别长，主要原因就是免疫系统受损，身体的能量储备不足，导致恢复速度变慢。研究发现，甲流病毒会影响人体的白细胞活性，降低免疫系统的反应能力，尤其是年纪大、体质弱的人，恢复期可能会长达几周，甚至更久。

莲藕是一种非常适合提高免疫力的食物，它富含膳食纤维、维生素C，还有一种特殊的植物多糖，能够刺激免疫细胞，提高身体的抗病毒能力。那位病人后来听从建议，每天喝点莲藕汤，没过多久，整个人的精神状态好了很多，免疫力也明显提高了。

我有个上班族患者，感染甲流后，虽然症状缓解了，但整个人还是很疲惫，工作没精神，晚上睡不好，白天容易头昏脑胀。他说自己平时身体挺好，怎么这次感染后，恢复得这么慢？我问了一下他的生活习惯，发现他平时应酬多，饮食不太健康，肝脏的代谢能力并不算好。

很多人不知道，甲流恢复期，肝脏的作用特别重要。病毒在体内被清理后，身体需要通过肝脏和肾脏代谢掉大量的毒素，如果肝脏功能不好，身体的恢复速度就会变慢，疲劳感也会持续很久。

一项研究发现，甲流感染后的恢复期，肝脏的解毒功能会下降20%左右，这也是很多人感染后，感觉长期疲劳的原因。

芥蓝是一种非常适合帮助肝脏解毒的蔬菜，它富含硫代葡萄糖苷，这是一种能促进肝脏排毒的天然成分。那位上班族听从建议，多吃芥蓝，不到一周，他的疲劳感明显改善，睡眠质量也提高了。

甲流来势汹汹，提高免疫力不是靠乱补，而是要吃对食物。吃对了，才是最好的预防和恢复方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14