医生痛斥：最伤害肾脏的行为，不是熬夜！而是频繁的去做这4件事

更新时间：2025-03-12 13:39  浏览量：9

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你可曾想过，那些看似毫不起眼的日常行为，正悄无声息地对肾脏发起攻击？

许多人把肾脏的健康和熬夜、饮酒等习惯紧密相连，但事实上，肾脏的最大敌人并不是这些显而易见的因素，而是一些人们忽视的日常行为。

作为一名在医院工作多年的医生，我曾接触过大量的肾脏病患者，尤其是慢性肾病的患者，他们的病因往往并不是因为熬夜，而是因为某些日常行为的频繁发生，导致肾脏负担过重。

那么，这些行为究竟是什么呢？

在我的职业生涯中，接诊了不少因为长期使用止痛药而导致肾脏功能下降的患者，你可能会想，止痛药不过是生活中常见的小药，像头痛、肌肉酸痛、关节痛时，谁没有吃过几片？

然而，关键问题在于，不少人都不了解，频繁服用止痛药，极有可能让肾脏承受沉重负担。

有一位患者，长期从事重体力劳动，他常常出现关节疼痛，为了缓解症状，他几乎每天都服用止痛药。几年下来，他逐渐发现自己有了浮肿、尿液变少的情况。

经检查，医生发现他的肾功能已经出现了明显的下降，最终诊断为肾衰竭，通过详细的病史分析，医生推测，正是长期高频率使用止痛药，导致了肾脏的慢性损伤。

止痛药，尤其是常见的NSAIDs类药物，通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛和炎症。

然而，这些药物对肾脏有很强的毒性，前列腺素在肾脏中的作用之一是帮助维持肾脏的血液流动。

当服用止痛药过多时，前列腺素的生成受到抑制，导致肾脏的血液供应减少，从而引发急性肾损伤。

该过程十分隐蔽，一般没有突出症状，直至病情加剧，才会出现尿液量变少、身体浮肿等问题，故而，很多患者在发现肾脏异常时，往往都已处于晚期。

你是否曾经因为忙碌而忘记喝水，或者觉得渴了再喝就好？

其实，这种不经意的习惯，可能正在悄悄伤害你的肾脏。

我见过不少患者，他们都没有意识到，长期忽略水分的补充，会导致肾脏逐渐受损，甚至最终发展为肾衰竭。

曾经接待过一位年轻的IT从业者，每天长时间坐在电脑前，工作时大多数时间都忘记喝水，开始时，他并没有太多的不适，偶尔感到口渴时才会喝点水。

但随着时间的推移，他开始感觉到乏力、头晕，并且小便变得特别少。

检查结果显示，他的肾功能已经出现了一定程度的衰退，医生分析认为，这与他长期缺乏水分摄入密切相关。

肾脏肩负着过滤血液中废物和多余水分的重任，为完成这一关键任务，肾脏需要足够的水分让血液流动起来，进而保证废物能够被排出。

水分不足时，肾脏的工作效率会大大下降，废物和尿酸可能因此在体内积聚，导致肾脏负担加重，最终形成肾功能衰竭。

研究表明，长期缺水不仅会导致肾脏的损伤，还会增加尿路结石的风险，尤其是在高温季节，人体更容易缺水，因此，保持足够的水分摄入是肾脏健康的关键。

现代人的饮食中，蛋白质的摄入量普遍偏高，尤其是在健身热潮中，很多人把大量的蛋白质当作增肌的必备元素。

高蛋白饮食在某些时候确实有助于肌肉生长，然而从肾脏的角度来看，过量摄入蛋白质会成为一个隐藏的风险。

有一位中年男性患者，他是一个热爱健身的人，长期吃大量的蛋白粉和肉类，认为这样能帮助增肌。

然而，他开始出现了一些轻微的身体不适，如尿液中泡沫增多、肾区有些疼痛，通过检查，发现他的肾功能出现了不同程度的损伤。

医生指出，过多的蛋白质摄入增加了肾脏的负担，尤其是蛋白质代谢产生的氨和尿素等废物需要通过肾脏排出，这些废物的过量积累导致了肾脏的长期负担。

人体代谢蛋白质的过程会产生尿素氮等废物，肾脏要通过尿液把它们排出，长期过量摄入蛋白质，特别是肾脏本身功能已不处于良好状态时，肾脏的过滤功能势必会受到冲击。

这不仅仅是高蛋白食物引起的问题，过量的肉类和乳制品，特别是一些含有较高脂肪的动物性蛋白，都会对肾脏造成损害。

对于有肾病的人来说，更需要根据医生的建议，适当减少蛋白质的摄入量，避免肾脏负担加重。

高盐饮食在很多人的日常生活中司空见惯，尤其是喜欢重口味的朋友们，常常不知不觉地摄入了大量的盐。而盐分的摄入不仅仅是导致高血压的罪魁祸首，它对肾脏的伤害更是非常明显。

有一位喜欢吃辣的中年女性患者，她的饮食中盐分含量极高，每天喜欢吃腌制食品和重口味的菜肴。最初，她并没有感到什么不适，只是偶尔会有水肿的现象。

经过详细的检查，我们发现，她的肾脏功能已经受到一定程度的损害，医生认为，她的高盐饮食是导致肾脏问题的主要因素之一。

过多的盐分促使身体水分潴留，加大了肾脏的压力，在长期过量摄入盐分的情况下，肾脏的损伤会加速到来 。

高盐饮食不仅会直接损害肾脏，还会通过引发高血压、增加心血管负担，进一步加重肾脏的负担。

根据研究，过量的钠摄入会使肾脏的过滤功能减弱，导致尿液排放减少，从而引起肾脏水肿、功能下降等问题。

因此，控制盐分摄入，减少腌制食品和高盐调料的使用，是预防肾脏病的重要措施。

肾脏的健康不仅仅取决于熬夜与否，而是与我们每天的饮食和生活习惯密切相关。

频繁使用止痛药、忽视水分补充、过量摄入蛋白质和高盐饮食，都会对肾脏造成不可忽视的伤害。保护肾脏，从改变这些不良习惯开始，才能让我们的肾脏保持健康，避免疾病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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