医生痛斥：最伤害肺部的行为，不是抽烟！而是频繁的去做这 4 件事

更新时间：2025-03-12 14:35  浏览量：7

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你有没有想过，除了抽烟，日常生活中的哪些行为会对我们的肺部造成更大的伤害？

作为一名有多年经验的医生，我经常在医院遇到因这些行为而导致肺部疾病的患者。

许多人在生活中忽视了这些细节，直到症状加重，才意识到肺部已经受到了难以逆转的损害。

那么，究竟是哪4件事正在悄悄破坏我们的肺部呢？

你可能会觉得，空气清新剂是家中必备的日常物品，尤其在现代快节奏的生活中，人们越来越依赖它来改善室内空气质量。

尤其是那些市面上声称“天然”和“无害”的空气清新剂，往往让人产生错误的安全感。

有一位办公室女性患者，她的工作环境里常常使用空气清新剂。

她的办公室没有窗户，空气显得很沉闷，于是同事们每天都会喷一些空气清新剂，希望改善空气质量。

然而，长期使用这些清新剂后，她开始出现了持续的咳嗽、呼吸急促和胸闷的症状。

她以为是空气过于干燥或天气变化带来的影响，直到她去医院做检查，才发现她的肺部功能有了明显的下降。

空气清新剂中含有的某些化学物质，如苯和氨类物质，长期吸入后会对呼吸系统产生非常大的负担，特别是在室内通风不良的情况下，空气清新剂的有害气体会更加浓缩，进一步损害肺部健康。

因此，最好尽量避免长期依赖空气清新剂。

如果需要清新空气，最好选择使用天然植物提取的空气净化器或保持良好的通风，避免让空气中的化学成分在室内积聚，对肺部健康造成不必要的损害。

随着城市化进程的加快，现代人尤其是在办公室或家庭中的大多数时间都在封闭的环境里度过。

很多人为了追求舒适，习惯于将窗户紧闭，或者长期呆在空调环境下，这种缺乏空气流通的生活方式对肺部健康产生了潜在的危害。

有一位患者是从事金融行业的男性，他平时工作压力大，经常在办公室里加班。

由于办公室没有窗户，他的工作环境一直保持封闭，空气流通不畅，空调和电脑的长期使用也让空气中的二氧化碳浓度增加，氧气含量减少。

他没有注意到空气不流通的环境对身体的危害，直到有一天，他开始感到呼吸急促、胸口压迫感加重，甚至上楼梯时感到头晕。

这才去医院检查，结果发现他肺部的气流量减少，开始出现轻微的肺功能不全。

封闭空间的空气污染常常不易察觉，尤其是在空调或取暖器长时间运行的情况下，室内空气质量迅速下降。

二氧化碳浓度的增加，挥发性有机化合物（VOCs）的累积，甚至是一些家庭清洁剂和化学品的蒸发，都会影响到空气的质量。

当我们长时间待在这种环境中，肺部不仅无法得到充分的氧气供给，污染物也不断刺激呼吸道，长此以往，不仅影响肺功能，还会增加罹患肺病的风险。

因此，要保持良好的肺部健康，必须保证生活和工作的环境有良好的通风，每天都要尽量开窗通风，尤其是在清晨和傍晚，空气清新的时段。

现代人尤其是办公室族，长期坐在办公桌前，缺乏足够的运动，很多人甚至一整天都几乎不离开座位。

这种长期久坐的生活模式，不但会对心脏与骨骼的健康造成危害，还会严重损害肺部健康。

有一位中年男性患者，他是一位律师，几乎每天都长时间待在办公桌前，他每天的工作时间通常超过十小时，除了偶尔起身喝水，几乎没有任何运动。

开始时，他没有感觉到明显的肺部不适，但几个月后，他出现了呼吸急促、运动后喘不过气等症状。

经检查，医生发现他由于长时间不运动，胸腔活动减少，肺部的气体交换功能逐渐下降，导致了轻度的肺功能衰退。

对于经常久坐的人群，特别是有肺部疾病的人来说，建议定期进行轻量运动，例如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助改善肺部的气体交换，提高肺部的自我修复能力。

在我们常见的生活习惯中，很多人喜欢偶尔喝点酒，放松一下自己，然而，过度饮酒的危害不仅限于肝脏，它同样会对肺部造成不可忽视的影响。

长期且大量地饮酒，将对免疫系统功能造成损害，削弱身体对肺部感染的抵抗力，并且加剧呼吸系统炎症，最终诱发慢性肺部疾病。

有一位中年男性患者，他是一位公司高管，喜欢在聚会或应酬时饮酒，尤其是每个周末，他都会和朋友一起小酌，几乎每次都喝到一定量的酒。

随着时间的推移，他开始出现轻微的咳嗽和呼吸急促，身体的免疫力也变得越来越差，经常感冒。最终，经过检查，医生发现他的肺部出现了慢性炎症，部分区域出现了不可逆的损伤。

长期饮酒会影响肝脏的代谢功能，进而影响身体的免疫反应，酒精会刺激呼吸道，增加肺部炎症，降低肺部的清除能力，容易使病毒和细菌侵入肺部。

而且，饮酒过量还会导致营养不良，进一步削弱身体的抗氧化能力，使得肺部容易受到损伤，增加慢性阻塞性肺病（COPD）和肺癌的风险。

因此，尽管适量饮酒在社交场合可能不算大问题，但长期酗酒的人群，尤其是有肺部疾病风险的人群，最好控制饮酒量，避免酒精对肺部的伤害。

适量饮酒，远离暴饮暴食，保持健康的生活习惯，才能有效保护肺部健康。

在日常生活中，我们往往忽视一些看似无害的习惯，而这些习惯却在悄悄地伤害着我们的肺部。

为了保护肺部，预防肺部疾病，我们不仅需要避免这些危害，还应通过合理的饮食、运动和生活环境的改善，为肺部提供一个健康的生存环境。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20