体内有炎症，皮肤先知？皮肤若有4个异常，警惕炎症在“作怪”
更新时间：2025-03-12 15:07 浏览量：9
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身体这个玩意儿啊，真是精密得像瑞士手表，又敏感得像一只被踩了尾巴的猫。有时候，五脏六腑那边刚起了点乱子，皮肤就已经提前“打小报告”了。
啥意思？简单讲，体内有炎症的时候，皮肤可能会比医生还要早察觉，直接用各种异常提醒：老弟，内部失火了，快救！
这事儿说出来，可能有人还不信，觉得皮肤就是个“外墙”，啥都不知道。那就错了，皮肤可是人体最大的器官，光面积就能铺满两张单人床，
关键是，它还是免疫系统的重要前哨，能第一时间感知体内的风吹草动。
要是皮肤最近老是出状况，别急着买护肤品，搞不好是身体在跟你求救。
有人可能觉得，皮肤异常不就是长痘、过敏、干燥这点破事儿吗？
但细究起来，这可不是简单的“皮肤问题”，很可能是身体在用自己的方式暗示：“嘿，内部出毛病了，快查查！”
有没有试过，脸上突然莫名红彤彤的，甚至还烫得跟刚出锅的馒头似的？要是夏天就算了，毕竟太阳毒，可冬天、阴雨天也这样，那可就得留意了。
这种现象，很可能是体内慢性炎症导致的毛细血管扩张，让皮肤看起来红得发光。
美国一项研究发现，超过72%的慢性炎症患者在皮肤上会有泛红或局部发热的症状，尤其是面部和四肢最常见。
其背后的原理，其实和发烧差不多——身体在和炎症斗争，免疫系统兴奋过度，结果毛细血管扩张，血流加速，皮肤就像开了“暖气”。
更坑的是，有些人以为自己“天生皮肤红”，或者觉得“是不是皮肤太薄了”，结果一查，竟然是体内长期有慢性炎症，比如肠道菌群失衡、低度慢性细菌感染。
所以，别再以为自己“红光满面”了，有可能是身体在敲警钟！
皮肤干燥这事儿，很多人第一反应就是：“是不是换季了？”确实，秋冬干燥的时候，皮肤会变得缺水，但要是一年四季都干得跟树皮似的，甚至痒到挠破皮，那多半不是天气的锅。
这背后，可能是体内炎症导致皮肤屏障受损。人体的皮肤屏障由角质层、皮脂膜和微生物菌群组成，正常情况下，它们会像一堵铜墙铁壁，防止水分流失，同时抵御外部刺激。
但一旦身体出现慢性炎症，比如糖尿病、甲状腺功能异常，或者长期肠道炎症，皮肤屏障就会变得脆弱，水分流失加快，皮肤干到爆。
英国皮肤科学会的一项研究发现，超过85%的慢性炎症患者，皮肤都会出现不同程度的干燥瘙痒，尤其是那些体内长期有慢性感染的人，
比如幽门螺杆菌超标、慢性肝炎等，这些炎症会让皮肤的保湿能力下降，结果越擦护肤品越没用，因为根本不是皮肤缺水，而是内部出问题了！
小时候摔倒磕破皮，一两天就结痂了。可有些人发现，自己现在稍微磕一下，伤口能拖个半个月还不见好，甚至伤口处还容易发炎。
这种情况，八成和慢性炎症影响了免疫修复能力有关。
美国哈佛大学的一项实验发现，慢性炎症会让皮肤的免疫细胞“过度疲劳”，导致它们在该工作的地方偷懒，结果伤口修复变慢，甚至还容易感染。
尤其是糖尿病患者，他们体内长期存在低度慢性炎症，血管微循环变差，皮肤的修复能力大打折扣。
如果最近发现自己皮肤破了之后愈合速度明显变慢，甚至一点小伤就红肿化脓，那就得警惕了，可能是身体里的慢性炎症正在悄悄作祟。
长痘是青春期的专利？不一定！如果成年后还疯狂长痘，甚至莫名其妙爆出奇怪的皮疹，那可能不是皮肤问题，而是身体的炎症在搞鬼。
很多人以为痘痘只是皮脂腺问题，但实际上，皮肤上的痘痘、皮疹，往往和体内炎症密不可分。
比如长期肠道菌群失调，导致肠道屏障受损，体内的内毒素水平升高，结果就表现在皮肤上。
美国的一项医学研究指出，超过60%的成人痘患者，在肠道中发现了异常的炎症反应。
而且，不同部位的痘痘，甚至可以提示不同的炎症问题：
下巴、嘴周长痘——可能是内分泌紊乱，尤其是炎症导致的多囊卵巢综合征、甲状腺问题。
额头、太阳穴长痘——可能和肝脏解毒功能下降有关，长期炎症让肝脏代谢能力变差，毒素没排出去，就只能往皮肤上跑。
背部、胸口长痘——可能和肠道菌群紊乱、长期慢性炎症有关，尤其是那些长期便秘、腹泻的人，炎症很容易影响皮肤状态。
这个问题，科学家们已经研究了几十年，结论也越来越清晰：饮食是最强的“天然抗炎药”！如果想减少体内炎症，皮肤少遭罪，饮食上可以从以下几个方面入手：
多吃富含欧米伽-3的食物：比如三文鱼、亚麻籽、核桃，研究表明，欧米伽-3脂肪酸可以降低炎症因子，减少皮肤红肿和敏感。
减少高糖、高精加工食品：糖是最强的促炎食物之一，吃太多甜食会导致皮肤炎症加重，甚至加速衰老。
多吃抗氧化食物：蓝莓、菠菜、胡萝卜这些富含抗氧化剂的食物，能帮助清除自由基，减少炎症对皮肤的破坏。
简单来说，想要皮肤不报警，得从吃的东西开始“灭火”！
[1]郑慧靓,何鑫波,邹瑾,等.段渠教授基于营卫的面部炎症性皮肤病“皮肤复旧”思路[J].中国美容医学,2024,33(10):130-133