甲流离世的人逐渐增多！医生叹息：少吃洋葱，多吃5样，增强免疫

更新时间：2025-03-12 15:28  浏览量：7

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近期，甲流疫情的蔓延让不少人感到焦虑，甚至有些地方的甲流离世人数逐渐增多。

作为一名有多年临床经验的医生，我常常看到人们在面对这种病毒时，焦虑不安，但也有很多人没有找到最有效的自我保护方法。

大家总是想知道，如何通过饮食增强免疫力，防止自己被病毒侵袭，甚至如何提高自身的抵抗力，减少感染的可能性。

其实，除了大家普遍知道的常规措施外，还有一些饮食和生活习惯，可能你从未听说过，但它们对增强免疫力，防止甲流病毒的侵袭，起到了至关重要的作用。

甲流的蔓延，越来越多的人都在讨论如何增强免疫力，减少感染的风险，但如果我告诉你，抗病毒的秘诀并不在那些人人熟知的食材上，而是某些你从未真正关注的食物，这会让你感到惊讶吗？

很多人可能已经听说过“洋葱、大蒜、姜”这些食物能帮助抗病毒，增强免疫力，甚至不少人已经习惯将它们加入到日常饮食中。

可是，我作为一名多年在医院工作、接触大量患者的医生，得出的结论是，这些食物并没有大家想象的那么神奇，反而在一些情况下，可能因为过量使用而适得其反。

我们常见到一些人，在面对甲流病毒时，依旧由于免疫力低下，症状依然严重，甚至不幸离世，而在这些病人的饮食里，洋葱是他们餐桌上常见的食材之一。

我曾经接诊过一位患有甲流的中年男性，他每天的饮食习惯就是大量食用洋葱、蒜头和姜。

尽管他很注重保健，甚至认为这些食物是增强免疫力的关键，但在甲流病毒的侵袭下，最终的结果却是悲剧。

他的免疫系统没有起到应有的保护作用，反而因为这些食物的强刺激性，导致了胃肠的负担过重，影响了身体的自然防御反应。

在我的临床实践中，曾接诊过一位长期咳嗽的女性，她的症状从初期的轻微不适，到后来发展为严重的支气管炎，每次换季都要因为免疫力低下而感染呼吸道疾病。

尽管她也吃了不少水果蔬菜，还常常喝着柠檬水，然而效果始终不显著。经过详细的饮食分析，我发现她平时缺少一种食物，木耳。

木耳含有丰富的植物多糖，能够有效地清除体内积存的“毒素”，尤其是肠道中的废物，随着这些废物的清理，免疫系统的负担得以减轻，能够更加专注于外部病原的防御。

因此，在季节交替、空气污染较为严重的时期，我经常推荐我的患者增加木耳的摄入量。

有些人可能认为木耳味道普通，甚至不爱吃，但事实上，木耳可以与许多其他食材搭配，做成清爽的凉拌菜、或者加入汤中。

你一定知道，肠道健康对免疫力的重要性，但你是否想过，益生菌在增强免疫力方面的作用，远比我们想象中的还要强大？

我曾接诊过一位上班族，他长期依赖外卖和速食，导致肠道菌群失衡，经常感到消化不良和疲劳，每到流感季节，他总是最先中招，感冒发烧，几乎不能逃脱病毒的魔爪。

经过详细检查，我发现他的免疫系统其实并不弱，只是肠道内的有益菌群不足，导致免疫系统无法有效发挥作用。

在我给这位患者建议了益生菌补充后，他的健康状况有了显著改善，通过食用酸奶、发酵食品等富含益生菌的食物，并结合调整饮食结构，他的免疫力逐渐恢复，感冒和甲流的发生率显著降低。

如果你以为南瓜只是秋冬季节才会出现的食物，那你就错了，南瓜不仅仅是节令性的食材，它在增强免疫力方面的作用，足以让任何一种食物都望尘莫及。

在我接诊的患者中，我曾遇到过一位年轻的程序员，他常年熬夜加班，饮食不规律，最终导致免疫力严重下降。

在一次流感高发季节，他的症状特别严重，咳嗽发烧，几乎无法工作，起初，我们用了一些常规的抗病毒药物，但效果并不显著，于是，我建议他开始食用南瓜。

南瓜中的膳食纤维也能帮助调节肠道健康，而肠道是我们免疫系统的一部分，80%的免疫细胞都藏在肠道内，因此，通过改善肠道微生态，南瓜还间接增强了免疫系统的功能。

这位程序员通过改变饮食习惯，逐渐恢复了健康，也让我更加坚信南瓜是一个能够长期为免疫力提供支持的食材。

紫甘蓝，你可能对它的印象并不深刻，很多人可能觉得它只是比普通的甘蓝看起来更“时髦”一些，然而，它在增强免疫方面的作用却极为突出。

在接诊过的众多患者中，我遇到过一位在流感季节反复发热的年轻女性，她有一个不太健康的饮食习惯，几乎每天都吃外卖，蔬菜摄入较少。

经过详细分析后，我建议她加入一些抗炎食物，并特别推荐了紫甘蓝，我的患者在加入紫甘蓝后的短短几天内，体内的炎症得到了有效抑制，流感症状明显减轻。

除了抗炎和增强免疫力外，紫甘蓝中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动，改善消化，帮助肠道内的免疫细胞更好地发挥作用，进一步增强免疫防御能力。

你可能听说过锌对于免疫系统的帮助，但有没有想过，缺乏锌可能会严重影响免疫细胞的生产和功能？

我曾接诊过一位长期在外工作的建筑工人，他的工作压力巨大，饮食非常不规律，几乎没有注意到锌的摄入。

起初，他认为只是小小的感冒，没什么大问题，但没想到感冒居然转变为甲流，症状极为严重，检查后发现，他的体内锌的水平低得离谱。

锌的缺乏直接导致了他的免疫系统无法有效识别和应对病毒，像他这样的情况其实并不罕见，特别是一些营养不均衡、偏食的人群，他们往往忽视了锌的作用。

后来，他开始注意合理搭配饮食，尤其是确保每天有足够的锌摄入，身体的抵抗力变得越来越强，流感季节的免疫力大大提升。

从我作为医生的角度来看，增强免疫力并非单一依赖某一类“超级食物”，而是通过多样化的食材搭配，调节身体的免疫系统。

通过适当增加这些食物的摄入，能够在流感高发季节，甚至在日常生活中，帮助我们增强免疫力，预防病毒的侵袭。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024