甲流去世的人越来越多，医生告诫：少吃鸡蛋，多吃几菜，增强体魄

更新时间：2025-03-12 15:33  浏览量：10

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近年来，甲流的感染人数呈逐步上升之势，伴随季节更迭，因甲流并发症而离世的患者数量日益增多。

与之相比，部分患者在及时采取有效措施后，恢复得相对较好。究竟是什么原因，导致有些人最终未能抵挡住病毒的侵袭，而另一些人却能安然度过难关呢？

作为一名医生，我发现，甲流并不是单纯依赖药物治疗就能解决的问题，很多时候，体内的免疫力才是决定生死的关键，加强体质、注意饮食，成为抵御病毒的最有效手段之一。

那么，我们的饮食方面究竟要注意些什么呢？

大家普遍知道，健康的饮食对于增强免疫力至关重要，但在甲流爆发的情况下，很多人忽视了自己饮食的平衡，特别是蛋白质的摄入。

许多人，特别是年轻人，认为多食用鸡蛋、牛奶之类的高蛋白食物可提升免疫力，然而，事实上，过量摄入蛋白质对健康未必有益。

尤其是鸡蛋，虽然它富含优质蛋白和多种营养成分，但如果摄入过多，体内的胆固醇水平会升高，这会导致血液循环不畅，降低免疫细胞的活性，反而给身体带来负担。

我曾接诊过一位患者，她每天早上习惯吃三个煮鸡蛋，认为这样能够增强免疫力，抵御甲流，她的免疫力并不差，平时也没有其他健康问题。

然而，当她感染了甲流后，病情却迅速恶化，经过详细检查后发现，她的胆固醇水平比正常人高出许多，这直接影响了她的免疫系统，导致她无法有效抵御病毒。

医生在与她交流时提到，如果她能适量减少鸡蛋的摄入，增加蔬菜和水果的比例，或许病情不会发展得如此迅速。

这让我意识到，饮食不只是增加某一种营养物质，而是需要全方位的均衡，即使是看似有益的食物，摄入过量也会适得其反。

我们常说多吃蔬菜对身体好，但在甲流肆虐的季节里，蔬菜的真正价值却常常被忽视。

蔬菜饱含丰富的维生素与矿物质，尤其是富含维生素 C 的蔬菜，更可以有效地大幅提升机体的免疫力。

有一位年长的患者，年纪大了，身体较为虚弱，每年都容易感染流感或甲流，今年，尽管病毒肆虐，他却顺利度过了流感季节，病情并没有像以往一样加重。

他每天保持摄入大量的蔬菜，尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。

这些蔬菜中的维生素和抗氧化剂，不仅增强了他的免疫系统，还帮助他的体内毒素排出，保持了身体的活力。

这位患者着重强调，自己虽每日亦会食用些许肉类，却从不盲目进食，而是更为关注多样化的蔬菜搭配。

这种饮食习惯让他的身体处于一种良性循环中，免疫力不断提升，帮助他轻松抵御外界的病毒侵袭。

研究显示，单一的高蛋白饮食往往会带来副作用，只有将蔬菜纳入日常膳食，才能真正起到增强免疫力的效果。

除了合理饮食之外，运动也是增强免疫力不可或缺的重要方式，进行适量的运动可直接有效地提升免疫力。

长期不运动的人，免疫系统的应答能力会下降，抵御病毒的能力也会变弱。

我曾接诊过一位患者，她工作压力大，平时几乎没有运动，结果在甲流疫情爆发时，她感染了病毒，症状比普通患者还要严重。

尽管她及时接受了药物治疗，但病程的拖延让她感到身体虚弱，恢复也非常慢，她开始反思，自己或许一直缺少运动。

于是，她决定每天走步，起初是每天走10分钟，后来逐渐增加到30分钟，几个月后，她的体力逐渐恢复，免疫力显著提高，身体也变得更加健康。

运动不仅仅能促进血液循环，还能促进免疫细胞的生成，让身体处于最佳的防御状态。

研究表明，适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以有效增强免疫系统，减少病毒的侵害，因此，保持适量的运动，尤其是在流感季节，显得尤为重要。

大家常常忽视的一个关键因素是睡眠，现代社会生活节奏快，许多人习惯熬夜，但殊不知，长期的睡眠不足会直接影响免疫力的发挥。

尤其在甲流高发之时，充足的睡眠于免疫系统的保护而言，可谓举足轻重。

有一位患者，工作压力繁重，常熬夜加班，以致睡眠匮乏，其曾感染甲流，病情恶化极为迅猛，还出现了并发症。

经过调查，他的睡眠质量极差，体内的免疫细胞几乎处于“休眠状态”，无法有效抵抗病毒。

医生告知他，服药之外，调整作息至关重要，需确保每晚7至8小时的睡眠，睡眠质量得以提升，将助力免疫系统正常运行。

历经数周的努力，他的免疫力逐渐回升，身体状态有了显著的起色。

从这位患者身上，我看到了睡眠对健康的巨大影响，研究也表明，充足的睡眠不仅能提高免疫力，还能增强身体对抗病毒的能力。

因而，要想增强对甲流的抵抗力，保障规律的作息以及充足的睡眠，也起着至关重要的作用。

甲流的治愈不能仅仅依靠药物，关键还在于平日里我们对自己身体的关爱与保养。

饮食的均衡、运动的适量、睡眠的充足，这些看似简单的健康习惯，才是增强免疫力的真正武器，甲流并不可怕，最可怕的是忽视自身免疫力的提升。

希望每个人都能从这些简单却有效的方法入手，打下健康的基础，让我们在面对任何疾病时，都能无所畏惧。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020