甲流离世的人日益增多!医生强调:少吃大蒜，多吃这些，提高免疫
更新时间：2025-03-12 15:48 浏览量：7
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近年来，甲流的蔓延让不少人心生恐惧，尤其是在流感季节，不少人因感染甲流而不幸离世。那么，如何在这种危险的流感季节中保护自己，免受病毒侵害呢？
或许你听过无数关于增强免疫力的方法和食物，但你知道吗？
日常饮食中，我们该少吃一些食物，多吃一些特定的食物才能帮助身体更好地提高免疫，抵抗病毒的侵袭，而这些食物，绝对不是你平时最熟悉的那几种。
这些食物在提升免疫力方面，不仅具有显著效果，还能帮助我们避免因过度依赖某些食物而产生的健康隐患。
很多人觉得大蒜杀菌消炎，对提高免疫力有好处，甚至有人一到感冒季节就拼命吃大蒜，觉得这样能抗病毒，但长期接触各种病患的经历告诉我，这种做法不仅效果有限，甚至可能适得其反。
有位患者，常年开夜班车，作息紊乱，胃本来就不好，冬天甲流高发的时候，他听朋友说多吃大蒜能防流感，就开始每天生吃大蒜，甚至空腹吃。
结果没过多久，他的胃就受不了了，胃痛、泛酸、口腔溃疡接连找上门来，更严重的是，他本以为吃大蒜能让自己“百毒不侵”，结果还是倒在了甲流之下，高烧到39度，住进了医院。
大蒜虽然有杀菌作用，但过度依赖它并不能真正提高免疫力，反而会刺激消化道，让胃黏膜受损，降低身体对病毒的抵抗力，免疫力真正的提升，不是靠“刺激”来的，而是靠“养”出来的。
免疫系统的强弱，跟肠道的健康密切相关，70%以上的免疫细胞都在肠道里，如果肠道不健康，身体抵御病毒的能力就会下降。很多人知道要吃蔬菜，但往往只吃绿色蔬菜，却忽略了紫色蔬菜。
有位患者，身体一直不错，但每到冬天就容易感冒，总是咳嗽、鼻塞，甚至发烧，她不爱吃深色蔬菜，主要吃小白菜、生菜之类的绿色蔬菜，觉得清淡对身体好。
但后来一次体检发现，她的肠道菌群失衡，好的菌不够多，坏菌太多，这就导致了免疫系统经常“失误”，稍微有点病毒入侵，身体就会不堪一击。
后来，她听从建议开始吃紫甘蓝，每天生吃一点，或者做成凉拌菜，持续了几个月，冬天到了，她没有再感冒，连小咳嗽都少了。
紫甘蓝富含花青素，是天然的抗氧化剂，可以修复肠道粘膜，促进有益菌的生长，而且，它的维生素C含量比普通卷心菜还高，对提高免疫力有很大帮助，所以与其指望大蒜杀菌，不如让肠道健康起来，免疫力自然就会提高。
很多人一生病，就开始炖鸡汤，觉得这是补身体的好方法，其实鸡汤主要是心理安慰，真正能快速提升免疫力的，反而是很多人不爱吃的羊肝。
有位患者，作息极其不规律，经常熬夜加班，饮食不固定，去年冬天，得了一次甲流，高烧三天，整个人虚脱得厉害，家人天天给他炖鸡汤，但恢复非常慢，整个人还没力气，脸色也发白。
后来，他听说动物肝脏含有丰富的铁、维生素A和B族维生素，于是每天给他吃一点羊肝，结果短短几天，他的精神状态明显改善，整个人的恢复速度加快了很多。
羊肝的营养密度极高，尤其是维生素A，它对增强免疫细胞的活性有直接作用，究发现，缺乏维生素A的人更容易得呼吸道感染，因为呼吸道黏膜变得脆弱，病毒更容易入侵。
而羊肝中的铁还能帮助身体制造红细胞，提升氧气运输能力，让人更快恢复，所以比起喝一碗寡淡的鸡汤，吃一块羊肝，或许能让你更快恢复元气。
很多人在冬天喜欢喝热饮，但如果你想真正提升免疫力，普通的热饮可能不够，你需要的是黑芝麻糊。黑芝麻被很多人误解，以为它只是补肾的，其实黑芝麻对免疫系统的支持非常强大。
有位患者，总觉得自己容易生病，抵抗力差，她尝试过各种营养品，维生素片、蛋白粉，甚至花了很多钱买各种补品，但效果一般。
后来，她偶然听到一个中医的建议，每天早上喝一碗黑芝麻糊，坚持一个冬天，结果，她的免疫力明显提升，皮肤状态也好了很多。
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙质，可以改善血液循环，让身体的营养输送更高效，同时它能帮助调节肠道菌群，促进免疫细胞的健康。
而且，黑芝麻的“温补”特性不会给身体增加负担，比起大蒜这种刺激性的食物，更适合长期调理免疫力。
很多人一提到增强免疫力，就想着吃点“大补”的东西，或者找速效的方法，但免疫力的提升，从来都不是一朝一夕的事，而是一个长期调养的过程。
大蒜的杀菌作用固然存在，但并不是所有人都适合长期大量食用，尤其是胃不好的、免疫力本来就低下的人，可能吃了反而适得其反。
相比之下，紫甘蓝能帮你修复肠道环境，羊肝能补充关键营养素，黑芝麻糊能温养免疫系统，让身体在不知不觉中变强。
与其迷信那些所谓的“速效”食物，不如脚踏实地调整饮食结构，从最基础的食物开始，给自己的免疫系统真正的支持。
这样，面对甲流或者其他疾病时，你的身体才有足够的底气去抵御它，而不是靠临时抱佛脚，吃几瓣大蒜就想万事大吉。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14