医生：熬夜之后，若你总是出现这几种异样，说明你不能再熬夜了！
更新时间：2025-03-12 17:19 浏览量：7
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
我们每个人都有熬夜的经历，对于一些人来说，熬夜已经成了习惯，工作、学习或者娱乐，有时熬夜似乎变得无可避免。
然而，长时间熬夜带给身体的伤害，常常是我们意识不到的。
很多人觉得只要没感到严重的不适，熬夜是可以忍受的，但实际上，当身体频繁出现某些异样信号时，这就是一个警告，告诉你可能不适合继续熬夜了。
这个时候，最好停下来，给自己的身体一个休息的机会，甚至去医院检查一下。
如果你是那种时常熬夜的人，或者习惯性地拖延到凌晨才入睡，以下这些身体的异样信号，可能意味着你已经不能再继续熬夜了。
作为一名在医院工作的医生，我曾接触过不少因熬夜而导致健康问题的患者，很多病症都是因为长期熬夜导致的。
所以，今天我就来和大家聊一聊，熬夜究竟会对我们身体造成哪些不容忽视的影响，以及何时该提醒自己，不能再熬夜了。
你是否曾经经历过在熬夜后，突然感到头痛难忍，或者是那种头部的一侧感觉剧烈的疼痛？
有些人把这些疼痛当作是疲劳的常见现象，认为休息几小时就会好，实际上，熬夜引起的偏头痛，常常是由于身体的生物钟失调，导致体内的激素水平紊乱。
特别是对于经常熬夜的人来说，这种情况可能越来越频繁，头痛的强度也逐渐增加。
有位患者曾告诉我，每次熬夜后都会有强烈的偏头痛，甚至会影响到正常的工作和生活，当她开始逐渐规律作息，头痛的频率显著减少。
这个案例表明，熬夜确实是引发头痛的一个重要因素，如果你也有类似的症状，可能是时候重新审视自己的作息习惯了。
长期熬夜的人，尤其是盯着手机或电脑屏幕工作、玩耍的人，眼睛常常会出现不适的症状，眼睛干涩、视力模糊、甚至眼睛疼痛、红肿等情况，都是常见的熬夜后的后遗症。
一个人曾经因为连续几天熬夜赶项目，导致眼睛肿胀，甚至看东西有些模糊，后来去医院检查，发现是由于眼部疲劳过度，泪液分泌不足，导致眼角膜受到损伤。
医生告诉她，这种情况如果不及时调整，长此以往可能会导致视力下降和眼部疾病的出现，很多人以为只是眼睛干涩，眨几下就能缓解，但其实这种情况经常发生时，眼睛的健康已经在受到威胁了。
熬夜不仅仅会导致你的眼睛不适，还可能悄悄地影响到你身体的免疫系统，很多人熬夜后会感到容易疲惫，甚至刚刚熬过一段时间的熬夜，第二天就开始感冒、咳嗽等症状。
实际上，熬夜会抑制免疫系统的正常运作，使得身体的抵抗力变差。曾有一个人告诉我，自己常常因为工作压力大而熬夜加班，每到季节交替的时候，总会感冒发烧。
经过一段时间的调整，恢复了规律的作息，免疫力逐渐提高，感冒的情况也大幅减少，研究表明，睡眠不足会影响白血球的功能，这些白血球正是身体对抗病毒和细菌的“卫士”。
如果你发现自己频繁生病，可能是时候检讨一下自己的生活方式了。
长时间的熬夜对皮肤的伤害是显而易见的，不仅仅是因为熬夜时皮肤得不到休息，还因为长期缺乏睡眠会使得体内的激素水平发生变化，特别是皮质醇的分泌增加，这是一种与压力、老化有关的激素。
长时间的高水平皮质醇分泌，会导致皮肤的油脂分泌过多，形成痘痘、皮肤暗沉等问题，有位患者常常熬夜工作，结果面部的痘痘逐渐增多，甚至皮肤开始出现干燥、发黄的情况。
她去看皮肤科医生后，医生建议她调整作息时间，减少熬夜，几个月后，皮肤状况有了明显好转。
皮肤不仅是我们的“面子”，也是我们身体健康的重要反映。若你发现自己熬夜后皮肤变差，可能需要提前做出改变了。
熬夜的影响不仅限于精神和皮肤，消化系统也会受到不小的冲击。一个曾经长期熬夜的人告诉我，他总是在凌晨才入睡，早晨又得很早起床工作，长期的作息不规律导致了严重的消化问题。
他不仅吃饭时总感觉胃部不适，甚至有时会出现恶心、呕吐等症状，最终他被诊断为胃炎和消化不良。
研究显示，熬夜会干扰胃肠道的正常运作，影响胃酸的分泌，甚至使得胃壁受到损伤，最终可能导致胃溃疡等严重疾病。
如果你经常熬夜，出现了胃部不适、食欲不振等问题，应该警惕熬夜带来的消化系统损害。
长期熬夜的人，情绪波动往往会很大，曾经有一位患者告诉我，他因为加班熬夜，开始变得容易焦虑和烦躁，甚至在没有任何明显原因的情况下，情绪也会突然变得低落。
医学研究发现，长期缺乏睡眠会导致大脑中控制情绪的部分（如前额叶）功能受到抑制，使得人们在面临压力时，反应变得过于激烈。
熬夜使得我们的大脑得不到充分的休息和修复，因此情绪的波动和精神的不稳定也变得越来越常见。
若你发现自己因熬夜而情绪不稳定，可能是身体发出的求救信号。
熬夜并不是一个健康的生活方式，虽然偶尔熬夜可能不会立刻对健康造成严重影响，但长期熬夜带来的伤害往往是不可逆的。
身体的这些异样信号，其实是告诉我们：不再适合继续熬夜了，我们必须要意识到，规律的作息和充足的睡眠才是保持身体健康、提高工作效率和精神状态的关键。
当你发现身体出现不适时，最好去医院检查，或者改变生活习惯，只有在身心都健康的状态下，才能更好地迎接每一天的挑战。
关于熬夜的危害您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1]卢佳丽.融入健康素养培养的探究活动设计和实施——以“熬夜对身体危害的研究”为例 , 生物学教学, 2023-10-08.