癌症去世的人增多！医生苦劝：不管多大年纪，牢记“2不做2坚持”
更新时间：2025-03-12 17:19 浏览量：11
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癌症这个词，谁听了都害怕，可是越来越多的人正因为它而失去生命，为什么身边的癌症患者好像越来越多？
到底是生活变好了，还是疾病变强了？到底是我们自己忽视了健康，还是癌症真的防不住？
在医院里，见过太多意想不到的病例之后，我越来越明白，癌症并不是突然找上门的，而是长期生活习惯的积累。
有的人看起来很健康，平时吃得也算讲究，可就是因为一些日常习惯，让癌症的风险悄悄增加，到发现时已经来不及了。
如果想让自己远离癌症，身体更健康，就一定要牢记这2不做、2坚持，它们比单纯的不吃高油高盐高脂肪食物更关键，甚至可以在一定程度上降低癌症发生的可能性。
很多人平时忙，久坐不动，连呼吸都是浅浅的，根本不会刻意去深呼吸，见过太多癌症患者后，我发现，很多人的身体缺氧状态是长期存在的，而他们自己完全没有意识到。
医院里曾经有一个患者，他年轻时身体很壮，工作后却长期坐办公室，习惯性地驼背、呼吸短浅，平时也不喜欢运动，等到发现身体不对劲时，肺部已经出现了恶性肿瘤。
很多人不知道，癌细胞最喜欢的环境就是“缺氧”，因为当身体缺氧时，细胞代谢会发生改变，正常细胞受损，癌细胞反而能生长得更快。
有研究发现，长期缺氧的人，体内的自由基水平会增加，这些自由基会破坏细胞DNA，增加癌变的风险。
不仅仅是肺癌，缺氧还会增加乳腺癌、肝癌、胃癌等多种癌症的风险。
有些人工作一忙，就一天待在办公室里不出去，长时间窝在电脑前，甚至连走动都懒得走，这种长期“憋气”的状态，其实是在给癌细胞制造一个最适合生长的环境。
长期缺氧不仅让细胞代谢紊乱，还会导致免疫系统功能下降，让身体更难抵抗癌细胞的侵袭。
医院里很多癌症患者，在确诊后都会回想，自己是不是长期作息不规律、熬夜过多。
事实证明，长期熬夜确实会增加多种癌症的风险，尤其是乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等和激素调节相关的癌症。
有个年轻女性患者，30多岁就被确诊乳腺癌，她平时吃得很健康，也不抽烟喝酒，但长期熬夜、作息不规律是她的常态。
她经常半夜还在刷手机、工作，早上又睡不够，长期下来，她的生物钟完全紊乱，雌激素水平失衡，最终导致了乳腺癌的发生。
医学研究发现，熬夜会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是一种重要的抗癌激素，能够抑制肿瘤细胞的生长。
如果长期熬夜，褪黑素分泌减少，身体的免疫监视能力下降，癌细胞更容易在体内生长。
很多人以为，年轻时熬夜没什么大问题，等年纪大了再调整作息就好，但事实上，熬夜对身体的影响是长期积累的，不是短时间可以恢复的。
癌细胞的生长并不是一天两天的事情，而是长期身体代谢紊乱的结果，如果长期熬夜，身体修复能力下降，细胞容易发生突变，癌症风险自然也会大大增加。
肠癌是现在发病率越来越高的一种癌症，很多人查出时已经是中晚期，错过了最佳治疗时机。
很多人以为，肠癌和吃肉、吃油腻食物有关，但在医院里见过不少病例后，我发现，长期排便不畅、肠道垃圾堆积，才是很多人患肠癌的真正原因。
曾经有个患者，生活条件很好，吃的东西也不算油腻，但他有个习惯，就是经常憋大便，能不去厕所就不去，长期下来，他的肠道功能越来越差，排便越来越不规律，最后确诊了结肠癌。
很多人不知道，粪便在肠道里滞留的时间越长，其中的有害物质就越容易被肠道吸收，这些毒素长期刺激肠道黏膜，可能会导致癌变。
研究发现，长期便秘的人，患结肠癌的风险比排便规律的人高出30%以上，如果一个人每天排便不规律，经常两三天才去一次厕所，肠道中的致癌物质就会长期积累，增加细胞突变的概率。
如果想降低肠癌风险，就一定要保持肠道通畅，多吃膳食纤维丰富的食物，养成规律排便的习惯，这样才能减少肠道内有害物质的积累，降低癌症的发生率。
很多人怕晒黑，不愿意晒太阳，长期躲在室内，甚至连早晨的阳光都不接触。
但在医院工作多年后，我发现，长期缺乏阳光照射，可能会增加癌症的风险，尤其是乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等癌症，和维生素D水平的关系非常密切。
有个60多岁的患者，被确诊为结肠癌，他平时饮食健康，但很少晒太阳，长期缺乏户外活动，医生检测后发现，他的维生素D水平远低于正常值。
研究表明，维生素D是天然的抗癌物质，能够促进细胞的正常分裂，抑制癌细胞的生长，如果体内维生素D不足，免疫系统的抗癌能力就会下降，癌细胞更容易生长。
有数据显示，长期缺乏维生素D的人，患癌症的风险比维生素D充足的人高出20%-30%，如果想减少癌症风险，就一定要每天适量晒太阳，让身体自己合成足够的维生素D。
早晨或者下午的阳光温和，对皮肤的伤害小，但却能有效促进维生素D的合成，对身体有很大的保护作用。
很多人害怕癌症，却不知道真正让癌症找上门的，往往是长期的坏习惯。
不管多大年纪，都要牢记“2不做、2坚持”，减少长期缺氧、熬夜对身体的伤害，保持肠道通畅，补充足够的维生素D，让身体的免疫力更强，才能真正降低癌症的发生率。
健康从来不是等来的，而是靠自己一点一滴积累的，做好这些，才能真正远离癌症，保持长久的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]信博,赵秋利,王楠楠.癌症高危人群癌症风险感知的研究进展[J].解放军护理杂志,2021
