心梗“隐形推手”被揭露，医生警告：想保护心脏，这3件事要少做

更新时间：2025-03-12 17:24  浏览量：7

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心梗这两个字，听起来很吓人，可大多数人总觉得它离自己还很远，只有那些年纪大、三高严重、平时不注意饮食的人才容易得。

可事实是，近些年心梗的发病率越来越高，甚至不少年轻人也开始中招。

有人前一天还好好的，第二天就突然倒下，等送到医院的时候，已经回天乏术。

到底是什么在悄悄推着心梗向前走？真的是高血压、高血脂这些常见因素，还是还有一些隐藏得更深的“推手”，正在不知不觉地加速心脏的衰败？

研究发现，心梗并不是一瞬间发生的，而是长期积累的结果。

心脏是个全天候工作的器官，正常情况下，它会像泵一样，把血液源源不断地输送到全身。

但如果血管被堵住了，心脏的供血突然中断，心肌细胞就会因为缺氧而大面积坏死，最终导致心梗的发生。

数据显示，80%以上的心梗，都和冠状动脉的堵塞有关，而这种堵塞的形成，往往是长期的不良生活习惯导致的。

这说明，心梗的发生，并不是一朝一夕的事，而是长期积累的恶果。

很多人以为，心梗的主要原因就是吃得太油、太咸、太甜，或者是高血压、高血脂没有控制好。

可实际上，还有一些不太被注意的行为，正在悄悄伤害心脏，比如长期熬夜。

现在不少人喜欢熬夜，觉得白天上班太累，晚上一定要“报复性熬夜”，刷手机、追剧、打游戏，结果一不小心就到了凌晨。

长期熬夜，会让交感神经处于高度兴奋状态，导致血管持续收缩，血压升高，心脏的负担加重。

研究发现，长期熬夜的人，心血管疾病的发生率比正常作息的人高出45%，而睡眠不足6小时的人，心梗的风险比睡眠充足者高出70%。

这说明，熬夜对心脏的影响，比很多人想象得更严重。

除了熬夜，过度情绪波动也是心梗的“隐形推手”之一。

很多人脾气大，一生气就容易暴跳如雷，甚至觉得生气发火能“解气”，可事实是，每一次剧烈的情绪波动，都会给心脏带来额外的压力。

情绪激动时，体内会释放大量的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素会让心率加快、血管收缩、血压升高。

如果长期处于这种状态，血管壁的弹性就会下降，血管内皮受损，最终形成动脉粥样硬化的斑块，而这些斑块一旦破裂，就可能引发血栓，导致心梗的发生。

数据显示，长期处于高压力、易怒状态的人，心血管疾病的发生率比情绪稳定者高出30%。

而极端愤怒的人，在情绪爆发后的2小时内，心梗的风险比平时高出8倍，这说明，情绪管理对心脏健康至关重要。

还有一个容易被忽略的问题，就是久坐不动。很多上班族一天到晚坐在电脑前，回到家又坐着看电视、玩手机，活动量少得可怜。

久坐会导致血液循环变慢，血脂代谢紊乱，血液中的脂肪和胆固醇更容易沉积在血管壁上，形成动脉硬化。

特别是下肢的血液回流变慢，还可能增加静脉血栓的风险。

如果这些血栓脱落，顺着血流进入肺部或者心脏，可能会引发致命的肺栓塞或者心梗。

研究发现，每天久坐超过8小时的人，心血管疾病的发生率比每天活动2小时以上的人高出40%，而久坐不动的人，早逝的风险比爱运动的人高出50%。

这说明，适量活动对于维持血管健康至关重要。

很多人以为，心梗的发生一定会有明显的预警，比如胸痛、心悸、气短。

可实际上，很多心梗患者在发病前并没有特别明显的不适，甚至有些人只是觉得有点疲劳、肩膀酸痛，就忽略了危险信号。

特别是糖尿病患者，由于神经感觉迟钝，心梗的症状可能会更加隐匿，等到真正被发现时，可能已经错过了最佳的抢救时间。

数据显示，大约20%的心梗患者，在发病前并没有典型的胸痛症状，而是表现为乏力、恶心、出汗、肩颈部疼痛等非典型症状，这说明，心梗的信号，可能比想象中更隐蔽。

那么，如果一个人长期熬夜、久坐不动、情绪起伏大，但饮食控制得很好，血压血脂也在正常范围内，心梗的风险会不会降低？

从研究来看，虽然健康饮食和血压血脂的控制确实能减少动脉硬化的风险，但如果同时存在长期熬夜、缺乏运动、情绪激动这些因素，心血管的健康状况仍然可能受到严重影响。

特别是熬夜和情绪波动，会直接影响交感神经系统的功能，导致血管收缩异常，增加突发心梗的可能性。

数据显示，在生活习惯不良但血压血脂正常的人群中，心梗的发生率仍然比全面健康管理的人高出近1.8倍。

这说明，单靠饮食控制和血压管理，可能还不足以彻底规避心梗风险，综合调整生活方式，才是保护心脏的关键。

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张金生.补肾化瘀生新方防治心梗后心室重构的分子机制研究,世界中西医结合杂志,2025-03-10