医生强调：最伤害血管的行为，不是熬夜！而是频繁的去做这5件事
更新时间：2025-03-12 17:41 浏览量：9
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为什么我们总是说要关注血管健康？
血管可不是只用来“送货”的，它们得把氧气和营养精准送到全身，要是出点岔子，身体就容易“闹别扭”。
或许很多人认为熬夜是导致血管问题的元凶，但其实，真正伤害血管的行为，常常是一些我们忽视的小习惯。
它们往往看似不经意，频繁做了，往往对血管的伤害堆积如山，最终可能导致严重的后果。
作为一名医生，我经常遇到一些习惯性久坐的患者，无论是办公室白领、司机，还是长时间使用手机的年轻人，久坐成了现代生活的常态。
一开始，他们可能没啥特别的感觉，但时间长了，血液循环不畅，血管的负担就会慢慢加重。
特别是在春季，天气变暖，体温变化剧烈，久坐不动会让血液滞流更加严重，容易引发血栓、动脉硬化等一系列血管问题。
我曾经诊断过一位40多岁的男性患者，他平时工作忙碌，经常坐在办公室一坐就是几个小时。
他起初并未感受到明显的不适，直到有一天在外面开车时感到一阵胸闷，后来被诊断为心血管堵塞。
长期坐着不动，导致他的血液循环受阻，血管健康逐渐堆积压力，最终导致心脏负担过重。
久坐并不仅仅让血液流动变慢，它还加剧了血管的内皮损伤，增加了动脉硬化的风险。
所以，尤其是在春季气温变化时，血液容易粘稠，这种现象更为明显。
我们在日常生活中往往会忽视一些小细节，比如大便时的用力。
很多人习惯于在厕所里用力过度，这种行为不仅对肠胃有害，长期下来，还会给血管带来压力。
尤其是在高血压患者、老年人中，如果大便时过度用力，会导致腹部压力急剧增加，进而影响胸部和心脏，增加心脏病的风险。
一位年约65的女性患者，曾因长期便秘问题在家中大便时总是用力过度，结果一次她突感胸部不适，随即送入医院，经过检查，发现她的血压升高，心脏负担急剧增加。
医生判断，正是由于便秘时过度用力，造成了血管压力的突然变化，导致心梗的发生。
要是太用力了，胸部、腹部还有血管里的压力会一下子飙升，心脏的负担也会跟着加重，这样一来，心梗和脑卒中的风险就会变高。
在这个信息化的时代，手机和电子设备几乎是每个人日常生活的一部分，然而，许多人在长时间低头使用手机时，忽视了对血管健康的潜在伤害。
低头使用手机时，我们的脖部和颈椎承受了极大的压力，而这一点常常被忽视。
长期低头会导致颈椎的压力不均衡，进而影响颈部血管的健康，长期下来容易引起头晕、脖部疼痛，甚至在严重情况下导致血压升高。
我曾诊断过一位40多岁的男性患者，他每天长时间使用手机，低头时间非常长。
几年下来，他出现了持续的头晕和脖部不适，经过检查后发现，他的颈动脉血管受到了压迫，导致了血流不畅，这对血管的健康带来了负面影响。
这个小小的低头动作，频繁的做下去，确实给血管带来了不可忽视的负担。
我们通常把情绪波动与心理健康联系在一起，但实际上，情绪波动对血管的伤害也同样不可忽视。
当我们遇到愤怒、焦虑等强烈的情绪时，体内的应激反应会导致激素水平剧烈波动，进而加剧血管的收缩，长此以往，可能会导致血管壁变厚，血液流速变慢，增加心血管疾病的风险。
我曾经诊断过一位年约55的女性患者，她的工作压力较大，经常因为情绪问题导致情绪波动剧烈。
她总是焦虑、愤怒，脉搏也经常不稳定。
经过检查，我发现她的动脉硬化现象相对较为严重，血压也比正常人高。更重要的是，她的血管壁已经出现了增厚的现象。
医生分析后认为，她的情绪波动是加剧血管健康问题的主要因素之一。
因此，强烈的情绪波动，尤其是在老年人群体中，可能成为导致血管问题的重要“催化剂”。
过紧的衣物，尤其是裤子、腰带和鞋子等，虽然在某些场合下看起来更加得体，但从血管健康的角度来看，这种习惯却可能带来很大的隐患。
穿太紧的衣服会“卡住”血液流动，特别是腿那块，要是长期被压迫，血管里的血流不畅，血栓的风险就会变高。
我曾经接诊过一位40岁左右的女性患者，她穿着过紧的裙子和鞋子，尤其在工作时，每天穿着高跟鞋，腿部和脚部的血液循环始终受到压迫，久而久之，她的下肢出现了水肿和静脉曲张的现象。
她的血管出了大问题，最后导致腿上的动脉血流不畅。
长期穿着不合适的衣物，不仅影响舒适度，也可能对血管产生不可忽视的压力。
通过这些真实的案例，我们可以看到，在日常生活中，有许多看似无关紧要的小习惯，其实对血管健康的影响极为深远。
很多人习惯于忽视这些不经意的细节，直到血管问题逐渐加重，才意识到它们的危害。
而这些习惯，不仅仅局限于熬夜或饮食，还有更多的生活习惯，潜移默化地对血管健康造成影响。
因此，在关注血管健康的同时，我们还应该学会调整自己的生活方式，避免这些看似不起眼的小习惯带来大麻烦。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1] 徐浩文.新发皮质下小梗死患者脑萎缩与脑小血管病总负荷的相关性研究,中华老年心脑血管病杂志,2024-01-15