甲流死亡的人逐渐增多！医生告诫：少吃橘子，多吃3物，增强免疫

更新时间：2025-03-12 17:47  浏览量：8

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最近，甲流的病例越来越多，死亡的新闻也时不时地传来，让人不禁心生警惕。为什么今年的甲流如此凶猛？

有些人明明觉得自己身体不错，却一旦感染，病情发展得极快，甚至引发严重并发症？医院里，病床上的患者一个接一个地高烧不退，咳嗽不止，甚至因为免疫系统崩溃，最终抢救无效。

很多人都知道要防范流感，却在日常生活中忽视了一些看似无关紧要的饮食习惯，殊不知，这些习惯很可能在关键时刻拖垮免疫系统，让病毒有机可乘。

特别是饮食问题，很多人以为吃得健康就能增强抵抗力，但有些食物吃错了，反而可能让身体更容易被甲流盯上。

每年一到流感季，医院的呼吸科病房总是人满为患，尤其是老年人和小孩，病情发展特别快，有些人看起来身体挺结实，但一旦感染甲流，烧得浑身无力，甚至发展成肺炎，最后躺在ICU里抢救。

我在医院工作多年，见过太多这样的案例，很多人都觉得流感只是普通的感冒，扛一扛就好了，结果一个不小心就成了重症患者。

更让我痛心的是，很多人以为自己吃得健康，水果吃得多，身体就好，可是他们根本没想过，有些水果在流感季吃太多，可能会适得其反，比如橘子。

许多人罹患感冒或流感时，便想食用橘子以补充维生素C来增强免疫力，然而，事实上，这种做法或许会致使病情加剧。

有位患者，平时身体挺好，一到冬天就容易感冒，他觉得自己免疫力差，特别注意饮食，每天至少吃五六个橘子，结果这次感染甲流后，高烧几天不退，咳嗽得厉害，甚至发展成了支气管炎。

他很疑惑，明明吃了那么多橘子，怎么反而病情加重了？

事实上，橘子确实富含维生素C，但它的糖分也很高，很多人不知道，高糖饮食会影响白细胞的活性，削弱免疫系统的反应能力。

研究显示，过量摄入糖分后，白细胞的吞噬能力或许会降低近50%，且这种影响可能持续达数小时之久。

在流感高发期，免疫系统本来就要全力对抗病毒，如果这时候还要应对血糖升高带来的压力，免疫能力就会更差。

更何况，橘子吃多了容易上火，让咽喉更加肿痛，痰液增多，这无疑会加重呼吸道负担，让病情更严重，所以甲流季节想要增强免疫力，别再迷信橘子，多吃真正有帮助的食物。

既然橘子不能乱吃，那到底吃什么能提高免疫力？

很多人都知道要多吃蛋白质，但具体该吃哪些，很多人就说不上来了，我在医院工作这么多年，发现那些恢复得快、很少感染流感的患者，饮食上都有一个共同点——他们都会吃下面这三种食物。

有位患者，平时体质不好，每年冬天至少要感冒个三四次，后来他开始坚持吃黑芝麻，每天喝点芝麻糊或者拌点芝麻粉到饭里，结果连续两年冬天都没怎么生病。

检查发现，他的免疫球蛋白水平比之前提高了不少，免疫力确实变强了。

黑芝麻之所以能增强免疫力，主要是因为它富含的维生素E是一种强抗氧化剂，能够保护免疫细胞不受损伤，更重要的是，黑芝麻还含有丰富的锌，而锌是人体免疫系统运作必不可少的微量元素。

有研究表明，缺锌的人免疫功能会大幅下降，感染病毒的几率会大大增加，因此甲流季节，别光想着吃水果补充维生素C，试着每天吃点黑芝麻，对增强抵抗力真的有帮助。

羊肉的好处在于，它富含优质蛋白质，能够促进免疫细胞的生成，同时它的铁含量也很高，有助于红细胞输送氧气，提高基础代谢。

更有意思的是，羊肉含有特殊的脂肪酸，可以促进体温上升，而体温升高对病毒是非常不利的。

研究发现，人体体温每升高一度，免疫细胞的活性就能提高5倍左右，因此，吃羊肉不仅能提供营养，还能间接帮助身体更快地清除病毒。

有一位患者人，平时工作忙，压力大，免疫力一直不太好，每次流感季都逃不过，这几年，他听取了建议，每周吃两三次羊肉，发现自己的感冒次数确实少了很多。

特别是在冬天，他比以前更不容易生病，明显感觉到身体暖和了不少，所以冬天怕感冒的人，不妨适量吃点羊肉，帮身体提高“抗病毒”能力。

很多人以为免疫力只是跟血液里的白细胞有关，但实际上，肠道才是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞都集中在肠道里。

因此，想要提高免疫力，养好肠道是关键，红薯富含膳食纤维和β-胡萝卜素，能够促进肠道内有益菌群的繁殖，增强免疫系统的防御能力。

有一位患者，平时总是忙于备课、改作业，吃饭不规律，长期消化不良，免疫力也不太好，流感季节总是第一个中招。

后来，她每天吃一点红薯，过了一段时间，发现自己不仅肠胃舒服了，感冒也少了很多，精神状态明显比以前好了。

红薯的益处在于，其膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，而良好的肠道环境，乃是免疫系统正常运行的前提。

另外，β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，维生素A对增强免疫屏障、抵御病毒感染有着非常重要的作用，因此，甲流季节，每天吃点红薯，不仅能调节肠道，还能提升整体免疫力，让身体更有抵抗力。

甲流季节，饮食真的很重要，别再只盯着橘子，多吃这三样，身体才更有底气对抗病毒。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14