血栓瘫痪的人逐渐增多！医生：老人戒不掉的3习惯，或是“帮凶”

更新时间：2025-03-12 18:34  浏览量：9

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

血栓这个东西，很多人听起来觉得挺遥远的，似乎只是一些年纪大、身体差的人才会得，可身边的例子却越来越多。

有些人前一天还好好的，第二天就因为血管堵了住进了医院，甚至出现半身不遂、说话不清的情况。

大多数人都以为，血栓就是单纯的血管问题，年纪大了自然容易发生。

可仔细一看，很多老年人身体本来还不错，生活也算规律，却还是没能躲过这场灾难，难道血栓的出现真的只是运气问题？

其实，血栓的形成并不是一天两天的事，而是长期影响下的结果。

正常情况下，血管里的血液是流动的，保持一定的流速，既不会太稀，也不会太黏。

但如果某些因素改变了这个平衡，比如血液变得粘稠、血流速度变慢、血管壁受损，血栓就有可能悄悄形成。

研究显示，70%以上的脑卒中、心梗等疾病，都和血栓脱不了关系，而一旦血栓阻塞了重要血管，后果可能比想象中更严重。

很多人以为，血栓的高危因素就是高血压、高血脂、高血糖，可事实上，除了这些“老问题”，日常生活中的一些习惯，可能同样在加速血栓的形成，甚至是很多老人戒不掉的“帮凶”。

比如有些人长期坐着不动，觉得年纪大了就应该多休息，不要折腾，殊不知，久坐不动是血栓形成的关键因素之一。

长时间坐着，血液循环速度变慢，尤其是腿部静脉的血流容易滞留，时间久了，就容易形成下肢深静脉血栓。

而这种血栓如果脱落，顺着血流跑到肺部或者脑部，可能会引发肺栓塞或脑梗，严重时可能在几分钟内就要了命。

研究显示，长期久坐的人，患下肢血栓的风险比经常活动的人高出48%，这说明，血管健康和活动量有着直接关系。

除了久坐，很多老年人还有个习惯，就是喜欢吃口味重的食物，觉得清淡的东西没味道，吃起来不香。

但这些重口味的饮食，特别是高盐、高油、高糖的食物，正是血管健康的最大威胁之一。

长期高盐饮食会导致血压升高，血管壁长期承受高压，容易受损，而高油、高糖的食物则会让血液中的脂质含量升高，增加血液粘稠度，最终形成血栓。

数据显示，长期高盐饮食的人，高血压的发生率比低盐饮食者高出2.3倍，而高血压本身就是血栓的高危因素之一，说明饮食的影响远比想象中大。

还有一个被忽视的问题，就是熬夜和作息不规律。

很多人觉得熬夜只是影响精神状态，最多让人白天困一点，但实际上，长期熬夜对血管的损害非常明显。

晚上是身体修复的关键时间，血管也需要在这个时候进行自我调节。

如果长期熬夜，交感神经长时间处于兴奋状态，血压会持续波动，血液的粘稠度也会增加，血管壁的弹性下降，这些因素综合起来，就会大大提高血栓的风险。

研究发现，长期睡眠不足的人，血栓形成的风险比睡眠充足的人高出近50%，这说明，作息紊乱不仅影响精神状态，还可能直接威胁血管健康。

很多人觉得，血栓是突发的，没办法提前预防，但实际上，血管的健康状况是可以通过一些细节看出来的。

比如，有些人早上起床后，经常感觉手脚麻木、发胀，这可能是血液循环受阻的表现。

如果平时经常出现头晕、耳鸣、记忆力下降，或者走路时腿部莫名其妙地感到酸胀无力，这些都可能是血管逐渐变窄、血液流动受阻的信号。

如果在天气变化时，手脚容易发凉，甚至指尖发白发紫，这说明外周血管的循环可能已经出现了问题，需要警惕血栓的可能性。

数据显示，80%以上的血栓患者，在血管完全堵塞前，都会经历一段时间的轻微症状，但因为这些症状容易被忽略，最终导致病情恶化。

这说明，早期发现并干预，可能是降低血栓风险的关键。

有些人可能会疑惑，既然血栓的形成和久坐、高盐饮食、熬夜这些习惯有关，那是不是只要改掉这些习惯，就能彻底预防血栓？

从研究来看，调整生活方式确实能降低血栓的风险，但并不能完全杜绝。

血栓的形成不仅仅和生活习惯有关，还涉及到遗传因素、血管的自然老化、慢性炎症等问题。

对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人，即使调整了饮食和作息，仍然需要定期监测血管健康，必要时通过药物或者医疗手段进行干预。

研究发现，长期服用抗血小板药物的人，血栓发生率比未干预者低30%左右，说明在某些情况下，单靠生活方式调整可能还不够，合理的医学干预同样重要。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

刘佳欣.静脉血栓栓塞症风险评估工具在老年人群中的应用进展,实用心脑肺血管病杂志,2025-03-06