甲流来势汹汹！医生再次苦劝：少吃鸡蛋，多吃这5果，提高抵抗力
更新时间：2025-03-13 18:41 浏览量：2
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甲流最近又开始大面积流行，身边很多人都中招了，咳嗽、发烧、全身乏力，甚至有的人高烧不退，整个人就像被掏空了一样。
有人问，“医生，我平时多吃点鸡蛋，是不是就能增强免疫力？” 我得提醒大家，这个想法真的不一定对！鸡蛋确实富含蛋白质，但甲流高发期，过量吃鸡蛋反而可能让身体更难受。
因为鸡蛋的蛋白质结构较为复杂，容易引起一些人免疫系统的应激反应，尤其是已经感染甲流的人，过多摄入蛋白质可能会加重体内炎症反应，让病情恢复得更慢。
此外，鸡蛋中含有一定量的饱和脂肪，在感染病毒时，过多的饱和脂肪摄入可能会影响免疫细胞的活性，反而让人体对抗病毒的能力下降。
那问题来了，不吃鸡蛋，应该吃点啥？什么东西才能真正增强免疫力，帮助身体对抗甲流？
这时候，就不得不提几种被很多人忽略的“抗流感水果”了，它们不仅能提高免疫力，还能帮助身体更快恢复，甚至降低甲流的感染风险。到底是哪五种水果，为什么能帮助抵抗流感？下一部分，我们就来说清楚。
我有个30多岁的男患者，发烧烧得直打哆嗦，嗓子红得像火烧一样，他说自己这些天喝了不少热水，甚至把蜂蜜水当成救命稻草，可嗓子依旧像刀割一样。我问他平时吃不吃柿子，他一愣，说柿子不是凉的吗，感冒了不能吃？其实他误会大了！
柿子中含有一种叫单宁酸的物质，它有很强的抗病毒能力，能够直接抑制病毒的复制。一项研究发现，柿子单宁可以在病毒进入细胞之前，直接破坏病毒的外壳，让它失去感染能力。
换句话说，柿子是个“病毒终结者”，它能阻挡病毒在体内大肆繁殖，帮助免疫系统更快清理入侵者。此外，柿子中的β-胡萝卜素、维生素C含量极高，能增强呼吸道黏膜的防御能力，对抗甲流病毒的攻击。
当然，柿子不能空腹吃，尤其是生柿子，吃多了确实可能影响胃酸平衡，但如果是熟透的柿子，尤其是软软的红柿，不但不寒，还能滋润嗓子，缓解甲流带来的咽喉炎症。别再一味地喝蜂蜜水，试试吃个熟柿子，或许你的嗓子会舒服很多。
我以前在门诊遇到一个老教师，50多岁，嗓子特别敏感，一到冬天就容易感冒，甚至甲流高峰期，他只要上几天课就嗓子沙哑，接着开始发烧、头疼，完全扛不住。
他试过各种方法，甚至买了贵价的蜂胶喷雾，但效果有限。我问他有没有试过百香果，他摇摇头，说这东西不就是拿来泡水的吗，能有什么神奇功效？
其实，百香果的真正厉害之处，是它含有类黄酮和生物碱，这两种物质能强力抗炎，抑制病毒在体内的炎症反应。
甲流可怕的地方不是病毒本身，而是病毒引发的全身炎症反应，它会让你的免疫系统疯狂攻击自身细胞，导致喉咙痛、咳嗽、发烧等症状加重。百香果就像一名“消防员”，它能有效减少炎症反应，让你的身体少受罪，恢复更快。
最关键的是，百香果还能促进肺部排毒，减少甲流带来的痰液堆积，防止病毒性肺炎的发生。有研究表明，百香果中的多酚类化合物能减少肺部的炎症反应，让肺部更快排出痰液。
所以，如果你正在经历甲流带来的咳嗽和喉咙不适，不妨每天吃一个百香果，它的抗炎能力比你想象的还要强。
我有个50岁的女患者，甲流发烧了一周，脸色苍白，整个人软绵绵的，测血氧饱和度已经降到了90%，快到缺氧的程度了。她本身有点贫血，甲流后恢复特别慢，一直觉得胸闷头晕，走两步就喘。我建议她吃点桑葚，不只是补血，而是让她的身体“清理战场”。
为什么这么说？桑葚富含花青素和铁元素，花青素是一种超强的抗氧化剂，能够帮助血液清理掉病毒感染后留下的自由基，减少氧化损伤，加速身体修复。而铁元素能帮助提高血红蛋白水平，增强血液供氧能力，让甲流恢复期的人精力更快恢复，不再头晕乏力。
有研究显示，桑葚能明显提高体内的SOD（超氧化物歧化酶）活性，SOD是一种能够抗氧化、减少炎症的关键酶，对病毒性感染后的恢复至关重要。所以，别再不吃桑葚了，甲流高峰期，你的身体更需要它！
我在ICU见过不少重症甲流患者，他们的共同点就是：肠道菌群紊乱，容易腹泻，恢复慢。有个年轻人，甲流之后胃口不好，吃点东西就拉肚子，整个人瘦了一圈，精神状态极差。我建议他每天吃点无花果，短短一周，他的肠胃状态明显改善，体力也慢慢恢复了。
无花果含有丰富的可溶性膳食纤维和果寡糖，这两者能够为肠道有益菌提供充足的“粮食”，促进益生菌增殖，让肠道菌群恢复平衡。而且，无花果还有抗菌肽，能直接抑制肠道中的有害细菌，让免疫系统更稳定，避免甲流后出现反复感染的情况。别再小看无花果，它比益生菌更有用！
山竹被称为“水果之后”，很多人只知道它味道甜美，但其实它有强大的抗菌抗炎作用。山竹中含有一种叫α-和β-曼戈斯丁的成分，这是一种强效的天然抗生素，能够抑制多种病毒和细菌的生长。
有个经常出差的商务人士，甲流后一直咳嗽不止，甚至发展成细菌性支气管炎，吃了抗生素效果不明显。我建议他每天吃点山竹，他半信半疑地试了几天，咳嗽果然减轻了很多。
这正是因为山竹的抗炎能力强，它能减少呼吸道的炎症反应，让肺部更快恢复。山竹不只是水果，它是你身体的“天然护盾”！
总结一下，甲流期间，柿子、百香果、桑葚、无花果、山竹，这五种水果能有效提高免疫力，帮助身体更快恢复，不要再局限于橙子、柠檬了，这些水果才是真正的“抗流感高手”！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14