“春捂秋冻”是错的？医生再三劝告：气温回升，4件事最好不要做
更新时间：2025-03-13 18:50 浏览量：2
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“春捂秋冻”，这句话大家都耳熟能详，可是不是所有人都适合这个道理呢？
作为医生，我这些年在医院见过不少老年患者，很多老人就因为一味地按照“春捂秋冻”这种老话生活，结果反倒让身体出了问题。
其实，我们的身体机能随着年龄的增加在逐渐下降，老年人的免疫力本就低下，调节体温的能力也慢慢退化，“春捂”这件事说白了就是怕受凉，但老人身体本来对温度的变化反应就慢，等到察觉到冷的时候，已经冻到了身体里头，这反而会引发更严重的问题。
从我的临床经验看，尤其是患有心脑血管疾病、高血压、慢性支气管炎的老年人，如果盲目遵守“春捂秋冻”，就极有可能引发病情加重。
大家都知道保暖很重要，可如果误解了保暖的真正意义，以为多穿几件衣服就一定健康的话，那真是大错特错了。
因为人体的散热和产热都是有平衡的，一旦过度“捂”，身体的温度调节就会变得迟钝，反倒会诱发某些疾病的急性发作。
天气刚刚一转暖，许多老人就急着出去晨练了，觉得冬天在家闷了这么久，总算能出来活动了，往往天刚亮就已经跑到公园锻炼了。
其实我想跟大家说，这样做可真不合适，早晨虽然气温上升，但地面温度回升缓慢，空气湿度却大，特别容易让人不自觉地吸进凉气。
你可能不觉得冷，但身体内部却在偷偷地遭受低温刺激，这种不明显的刺激对于老人来说，特别是患有风湿、关节炎、慢性支气管炎的老人，可是极大的伤害。
之前在医院我就见过一个爱晨练的老人，每天早上四五点就出门，结果不到一周就因为严重的关节疼痛住进医院了。
我给他诊断后才发现，他的膝关节、肩关节全都是因为受凉引起的炎症，疼得连走路都成了问题。
所以说，不要觉得温度回升了就可以一大早去锻炼，反而，太阳升起来之后，地面温度适合了，差不多上午九点之后再出去活动，对老人来说才是合适的。
春天来了，很多老人看到菜市场里的各种新鲜蔬菜、水果、海鲜就忍不住买回家，大量地吃，认为春季吃“鲜”，可以增加身体营养、增强免疫力。其实这样是不对的。
很多老人胃肠功能随着年龄增长已经明显减弱，消化能力明显下降，这些所谓“鲜”的食物，比如新鲜竹笋、菠菜、鲜豆、河虾，吃多了不仅难以消化，反而会让胃肠承受过大的负担，甚至诱发腹泻、腹胀，严重的甚至会导致肠胃疾病的复发。
记得有一年春天，我在医院接诊了一位胃肠道严重不适的老人，检查下来发现他之前一周内几乎顿顿都在吃新鲜竹笋，结果竹笋中的粗纤维让他的胃肠道严重超负荷，引发了严重的肠胃炎，腹痛、腹胀到无法忍受，最后只能住院治疗。
所以，老人们春季饮食一定要循序渐进，适量尝鲜，千万不能因为一时口腹之欲而忽略了身体本身的承受能力。
很多老人一到春天，看着天气暖和了就喜欢把家里的窗户大开特开，觉得这样能“换换气”，屋里空气好，身体自然就健康。但我要告诉你们，这样的做法不仅不合适，还有可能损害健康。
春季空气中的花粉、粉尘含量急剧增加，这些都是极容易引发过敏、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的元凶。
老人免疫力差，呼吸系统敏感度高，过度通风反倒会将大量过敏原带进家里，让呼吸道暴露在风险之下。
曾经医院里接待过一位老人，因为突然严重的咳嗽、喘不过气，吓得家人连夜送急诊。检查下来才知道，老人家前一天把窗户开了一整天，花粉浓度过高导致了严重的过敏性哮喘急性发作。
所以通风不是不能开窗，而是得挑合适的时机，风不大，花粉少的日子，适当开窗换气，一次通风时间控制在十几分钟以内就够了，老人尤其不能大开窗户一整天。
天气刚暖和，很多老人就觉得该锻炼一下耐寒能力，于是盲目地开始洗冷水澡，认为这样能提高身体免疫力，能防病，我要说的是，这完全是错误的想法。
老年人的血管弹性本就差，心肺功能也不像年轻时那样好，突然用冷水刺激，血管瞬间收缩，会导致心脑血管压力突然增大，有可能引发心脑血管疾病的急性发作，后果是非常严重的。
在我工作的医院里，就有过老人因为洗冷水澡诱发心脏病的急诊病例，老人以为自己身体还行，洗冷水澡锻炼一下，结果在突然受凉的刺激下诱发了严重的心绞痛，还差点抢救不过来。
所以老人千万不要拿自己的身体冒险，健康的生活方式应该是循序渐进，适应温度变化的同时保持身体稳定，不要人为制造不必要的风险。
气温回升了，千万别觉得“春捂秋冻”就一定适合自己，有时候一些老传统反而会害了我们，身体是自己的，千万不能盲目，身体健康才是真正的幸福。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2