医生怒斥：最伤害肾脏的行为，不是喝酒！而是反复的去做这4件事
更新时间：2025-03-13 18:54 浏览量：2
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你是不是一直认为，肾脏的问题与喝酒、抽烟这些习惯有关？
很多人都觉得，损害肾脏的最大“元凶”就是酒精的长期滥用。
的确，酒精会对身体造成很大的伤害，但我在医院工作这么多年，却发现，真正损害肾脏的，往往不是这些我们容易察觉的习惯，而是日常生活中我们常常忽略的行为。
你有没有想过，反复做某些看似不起眼的事情，可能会让你的肾脏遭受巨大损害呢？
很多人会觉得，暴饮暴食的危害主要在肠胃上，尤其是当食物过多过快时，容易让消化系统承受巨大压力，可是，长期的暴饮暴食对于肾脏的伤害却常常被忽视。
我接诊过一位年轻男性，他虽然体型并不臃肿，但他却非常喜欢在晚上大吃大喝，尤其是吃一些油腻食物。
每到节假日或者聚会，他就会放开肚子，吃了很多含有大量盐分和脂肪的食物。
最开始，他觉得自己没有问题，直到他逐渐发现自己开始感到疲劳乏力，甚至出现了夜间频繁起夜的情况。
经过一系列检查，我发现他的肾脏功能已经开始受损，尤其是肾小管的过滤功能严重下降，我分析认为，暴饮暴食中大量的盐分、蛋白质和脂肪都会给肾脏带来巨大的负担。
过量的盐会让体内的水分潴留，增加肾脏的排泄负担；而过多的脂肪和蛋白质则会加重肾脏的代谢压力，导致肾小管的损伤。
过度饮食不仅会加重消化系统的压力，同样也会对肾脏造成潜在的伤害，最终导致肾功能下降。
因此，平时我们要注意控制饮食量，保持规律的饮食习惯，不要让肾脏承受过多的负担。
现在越来越多的人，尤其是上班族和学生群体，因工作、学习压力大，经常滥用一些药物来提神或者应付一时的身体不适。而这看似简单的小事，往往会让肾脏付出巨大的代价。
有一位长期加班的年轻白领，经常感到疲劳和头痛，于是他就会随便吃一些止痛药或者咖啡因类的提神药物。
最开始，他觉得这些药物效果不错，能够帮助他应付工作压力。
但是，随着时间的推移，他开始出现了明显的疲劳感和小便变少的现象，甚至伴随着背部疼痛。
经过检查，医生发现他的肾功能已经下降，尤其是肾小管和肾小球的功能受到了显著影响。
医生告诉他，这一切都与他长期乱用药物有很大的关系，许多药物，特别是止痛药、退烧药和一些类固醇药物，都会通过肾脏代谢和排泄。
长期滥用这些药物，尤其是在没有医生指导下随便服用，会导致药物中的有害成分累积，损伤肾脏的细胞，最终导致肾功能的衰退。
尤其是一些非甾体类抗炎药（NSAIDs），它们在缓解疼痛的同时，对肾脏的伤害极大，尤其是长期使用时，可能会引起慢性肾病。
因此，无论是止痛药，还是其他药物，都应该在医生的指导下使用，避免因药物滥用而伤害肾脏。
憋尿是很多人都有的习惯，尤其是长时间坐办公室的人，常常因为工作忙碌而不敢去上厕所。
尽管这看起来是个小问题，但长期憋尿却会导致严重的健康问题。
我曾接诊过一位老年女性，她平时比较害羞，每次有尿意时，总是忍耐一会儿再去上厕所，她认为只要不憋得太久，问题应该不大。
然而，随着时间的推移，她开始频繁出现尿频、尿急的症状，有时甚至感觉憋不住，随时都会漏尿。
检查结果显示，她的膀胱和肾脏出现了明显的压力性损伤，肾脏的排尿功能也受到影响。
憋尿对肾脏的影响，很多人没有意识到，长期憋尿会让膀胱内的尿液长时间滞留，增加膀胱的压力，同时也加大了尿液回流到肾脏的风险。
尿液中的废物和有害物质会被反流到肾脏，导致肾脏的负担加重，甚至引发尿路感染和肾脏炎症。
如果经常憋尿，尿液的长时间滞留还可能引起膀胱和肾脏的慢性炎症，从而逐渐导致肾脏功能的衰竭。因此，憋尿看似无伤大雅，但长期下去，后果可能非常严重。
肾脏并不喜欢承受过大的压力，每当我们感到尿意时，最好立即排尿，避免尿液在膀胱内滞留过久，增加肾脏的负担。
很多人都知道，水是生命之源，但并不是每个人都能意识到饮水不足对肾脏的伤害。
尤其是一些老年人和忙碌的上班族，往往因为不想频繁上厕所，或者工作过于繁忙，而忽略了喝水的重要性。
我曾接诊过一位年约60的男性，他长期喝水较少，每天只喝几口水，甚至有时因为工作繁忙，半天也不喝水。
起初，他没有什么不适，直到有一天他开始感到下腹部的轻微疼痛，检查时发现他的肾功能严重下降，几乎达到了尿毒症的边缘。
长期饮水不足对肾脏的伤害是不可忽视的，水是身体内的天然“清洁工”，它帮助我们将代谢废物排出体外。
当身体缺水时，尿液的浓度会增加，废物和有毒物质就会在体内积累，最终增加肾脏的负担。
尤其是在炎热的天气或是剧烈运动后，如果不及时补充水分，肾脏的负担就会更重，长期的缺水状态会使肾脏的代谢能力下降，逐步导致肾脏损害，甚至引发肾衰竭。
对于高血压患者或者肾脏健康较差的人群，及时补充水分尤为重要。
每天的饮水量应根据个人的身体状况和环境因素来调整，确保肾脏能够顺利地排泄体内的废物。
这些看似简单的习惯，往往是肾脏健康的最大隐患，我们每个人都应该警惕这些生活中的“小事”，保护好我们的肾脏，避免它在不经意间遭受重创。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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