医生再三提醒：最伤血管的行为，不是喝酒！而是随便的去做这几事
更新时间：2025-03-13 19:59 浏览量：2
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血管不好的患者，很多人在喝酒之后会感觉到不适，甚至会有一些身体异常，像是头晕、心悸、血压升高等情况，这些症状看似和酒精有关，但实际上，你知道吗？大多数情况下，是由于血管自身的健康状态出现了问题才导致这种情况发生。
不过，我也遇到过一些患者，他们即使喝了酒，身体并没有太多异常反应。
可问题并不在于偶尔喝酒，而是有一些习惯和行为，长期下来会悄悄地损伤我们的血管系统，甚至比喝酒的伤害更大。
这些行为并不是大家通常所提到的吸烟、酗酒那样的常见诱因。
实际上，有许多看起来极为平常的小事，往往是我们容易忽视的，对血管健康造成损害的 “元凶”。
身为一名医生，我目睹诸多患者血管健康状况每况愈下，他们最终因自身行为而引发诸多严重健康问题。
那么，究竟有哪些不太为人所知、但却对血管健康极为有害的行为呢？如果你想保养好血管，预防中老年疾病，就必须警惕这些看似无害的习惯。
在我多年的临床工作中，我看到过许多患者，许多人都认为酒精和吸烟才是伤害血管的主要原因。
但事实上，作息不规律、熬夜等不良习惯才是最容易让血管提前衰老的“隐形杀手”。
有一位患者，每天的工作时间长得可怕，早上睁开眼就开始忙活，晚上十二点多还在加班。
更糟糕的是，他从来不在意作息，吃饭也三餐不定，生活完全没有规律，很多时候他就是一边工作一边吃外卖，熬夜加班成了家常便饭。
起初，他觉得自己健康得很，没什么不适，可是一年多后，他突然感觉到头痛、视力模糊，心跳加速，偶尔还会有点胸闷。
起初，他没当回事，直到一次体检时，医生告诉他，血管健康状况不容乐观，已经开始出现了早期动脉硬化的迹象。
你可能会问，熬夜怎么就能伤害血管？其实，问题就在于我们长时间保持不规律的作息，导致了体内的各种激素分泌失衡。
长期熬夜的结果是，血管的内皮细胞会受到伤害，从而加速血管老化。
而且，熬夜还会导致身体的抗氧化能力下降，血液中的脂肪和胆固醇更容易堆积，血管壁的损伤逐渐增多，这些都直接加速了动脉硬化的进程。
对于这个患者来说，睡眠不足导致的血管问题，如果能早些调整作息，也许根本不用承受那样的健康风险。
除了作息，久坐也是现代人常常忽视的一个血管杀手。
你可以看到身边很多上班族，他们一天到晚坐着不动，工作时在办公室，回家后也躺着刷手机或看电视。
久坐看起来并不算严重的健康问题，但它对血管的影响却不容忽视。
我接诊了一位患者，每天工作超过十个小时，且大部分时间都是坐在办公室内。
虽然他工作忙，但他一直以为自己只要没有明显的不适，身体就没问题，直到有一天，他开始感到腿部有些浮肿，站立时甚至会出现胸闷、气喘的情况。
最终，他前来就诊，经过检查，发现他已经有了严重的静脉曲张问题，且血管健康出现了较为明显的衰退。
长期久坐，尤其是没有适当的休息和运动，容易导致下肢静脉血液循环不畅，进而引发静脉曲张、血栓等问题。
由于长时间坐着，血液流动变慢，血液中的废物和二氧化碳不能及时排出，血管壁容易受到损伤。
而这些“细小”的问题，长时间堆积下去，就会严重影响到血管的健康，甚至可能引发血栓、深静脉血栓等严重疾病。
因此，长时间坐着不动的朋友，一定要尽量避免久坐，每隔一段时间站起来活动活动，做做拉伸，让血液流通，减轻血管的负担。
在我们的日常生活中，尤其是年轻人中，高糖饮食的情况非常普遍，大家在工作或学习压力大时，总喜欢吃一些甜点、喝一些含糖量高的饮料。
看似这些食物给我们带来了短暂的满足感和快感，但长期过量的糖分摄入，实际上会对血管造成极大的伤害。
我曾接诊过一位年轻的女性患者，她有着非常喜欢甜食的习惯，几乎每天都会吃很多巧克力、蛋糕和高糖饮料，刚开始，她的血糖指标正常，体重也在一个正常范围内。
然而，几年后，她逐渐感到体力下降、容易疲劳，甚至在进行一些轻微的体力活动时，都会感到气喘吁吁。
更为严重的是，她的检查报告显示，血脂水平已经出现异常，血管内的脂肪堆积逐渐增多。
经医生分析，之所以出现这种状况，根源就在于长时间过度地摄入糖分，从而导致其体内血糖处于过高的状态，最终引发了血管壁的损害，使得血管健康受到严重影响。
高糖饮食不仅会导致血糖波动，还会刺激身体分泌更多的胰岛素，而胰岛素本身具有促发炎症的作用。
当长期处于高糖状况时，炎症反应会被激活，这让血管内的内皮细胞更易于受到伤害，久而久之，血管的弹性渐渐变弱，从而引发了动脉硬化这一病症。
所以，如果你也有嗜糖的习惯，尤其是甜食和高糖饮料，必须要警惕糖分的摄入可能对血管健康造成的潜在威胁。
保护血管健康并非一蹴而就的事情，而是需要我们在日常生活中关注细节，避免那些看似无害但实则危险的行为。
随着年龄的增长，血管会逐渐出现衰老的迹象，但通过改善生活方式、调整饮食习惯、增加运动，我们可以有效减缓这一过程，保持血管的健康和活力。
对于每个人来说，尽早改变这些不良习惯，给血管一个更长久的保护，才是保持健康的最佳策略。
血管健康关乎全身的健康，而这些行为，可能就是我们通往健康的“隐形杀手”，大家一定要引起足够的重视。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]何安琪. 心血管疾病可调控危险因素的全球影响, 中国康复, 2024-05-25