甲流来势汹汹！医生含泪苦劝：少吃鸡蛋，多吃4种菜，提高免疫力
更新时间：2025-03-13 22:53 浏览量：2
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甲流，大家都知道它是非常可怕的，每年它都会悄悄地来袭，一旦进入流行季节，很多人就开始感到恐慌，焦虑万分。
尤其是对于那些免疫力较低的人群，甲流的威胁更是大大增加，那么，如何才能提高免疫力，从而更好地应对甲流的侵袭呢？
作为一名在医院工作多年的医生，我常常看到很多人对于提高免疫力存在误解，甚至不知从何做起。
尤其是针对饮食方面，大家总是习惯性地吃一些自己以为有益的食物，但往往忽视了那些真正对免疫力提升有帮助的食物。
甲流来势汹汹，这个时候许多人都想赶紧提高自己的免疫力，毕竟免疫力强，身体就更有能力抵抗病毒。
但是，你知道吗？我们许多人都误以为，鸡蛋是增加免疫力的超级食物，吃得越多越好，其实，鸡蛋并不是万能的，甚至在某些情况下，它可能会影响免疫系统的正常运作。
说到免疫力，很多人第一反应就是鸡蛋，认为它富含蛋白质，可以提高身体的免疫反应，其实，虽然鸡蛋里的蛋白质含量的确很高，但对于免疫力的提升并没有想象中的那么直接。
我记得有一次，一个常年吃鸡蛋的患者，因为长期吃鸡蛋过量，体内的过敏源积累，最终导致了免疫系统的不稳定，出现了类似甲流的症状。
更重要的是，过多摄入蛋白质，尤其是来自动物性食物的蛋白质，会增加肝脏和肾脏的负担，长此以往，免疫力反而会下降，所以，如果你想要提高免疫力，减少鸡蛋的摄入，反而是更明智的选择。
那么，少吃鸡蛋以后，究竟该吃些什么蔬菜呢？
苦瓜，作为很多人避之不及的“苦味”蔬菜，却蕴藏着强大的健康力量，苦瓜不仅能够帮助清热解毒，它在增强免疫力方面的作用，常常被忽视。
苦瓜中含有一种叫做苦味素的成分，这种成分具有调节免疫系统的功能，能够提高体内自然杀伤细胞的活性，这些细胞是我们免疫系统的“前锋”，可以帮助我们清除体内的病原菌，增强对病毒的抵抗力。
我曾遇到一位中年男性患者，他长期从事办公室工作，生活不规律，常常吃高脂肪的食物，免疫力逐渐下降，甚至连办公室里的小病小痛都能拖上好久。
为了帮助他恢复免疫力，我建议他每天吃一些苦瓜，刚开始他并不习惯那股苦味，但是后来他慢慢习惯了，并且坚持了下来。
两个月后，他告诉我，自己不仅身体不容易感冒，整个人的精力状态也改善了不少，苦瓜对于免疫力的提升确实有了明显的效果。
你听说过深绿色蔬菜的“天然激素”吗，这并不是说这些蔬菜能让你的身体发生奇迹，但它们确实含有一种重要的物质——叶绿素。
更神奇的是，叶绿素含有的矿物质，如镁、铁、钙等，能够在增强身体免疫的同时，帮助我们对抗外部病毒的侵入。
曾经有一位办公室白领女性患者，她总是感到疲惫不堪，免疫力特别低，容易感染各种流感病毒，她的饮食很简单，工作忙碌时通常会忽略蔬菜的摄入。
后来，我给她推荐了深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，并建议她每餐至少加一些这些蔬菜，结果没过多久，她就感到精神焕发，免疫力明显提升，再也不容易生病了。
如果你觉得蘑菇只是一个普通的食材，那就大错特错了，蘑菇，尤其是香菇、金针菇、平菇等种类，它们是自然界中的免疫激活剂。
蘑菇里面富含的多糖类物质能激活我们体内的免疫细胞，尤其是巨噬细胞，这些细胞能够帮助我们更有效地清除体内的病原体，提升我们对病毒的抵抗能力。
我记得有一位长期从事高压工作的项目经理，他由于加班频繁、作息不规律，身体免疫力非常低下，经常生病，尤其在流感季节，他更是感冒不断。
于是，我建议他加入一些蘑菇类食物到每日饮食中，并推荐他每天吃一点香菇和金针菇。
几周之后，他不仅没有再感冒，反而整个人看起来精神焕发，工作也更有精力，蘑菇中的多糖类物质，正是激活了他体内的免疫系统，帮助他重获健康。
说到番茄，大家可能会首先想到它的番茄红素，这可是一个被研究得非常透彻的天然抗氧化剂，番茄红素不仅能清除体内的自由基，减少细胞的老化，还能在一定程度上加强免疫系统的功能。
更重要的是，番茄红素对于预防病毒感染，尤其是甲流等流感病毒的侵袭，有着非常好的效果。
曾有一位年轻的患者，每天高强度工作，几乎没有时间顾及自己的健康，身体素质明显下降，她每年流感季节都会感冒，而且一感冒就很严重。
经过一段时间的饮食调整后，我建议她多吃番茄，特别是番茄做成沙拉的方式，她按照我的建议做了调整，结果发现自己再也没有因为流感而生病，而且皮肤状况也好了很多。
在面对甲流来袭时，很多人都选择了增加药物的摄入，或者盲目依赖一些营养补品，但其实真正能提高免疫力的，往往是我们日常饮食中的那些蔬菜。
我深知，很多人因为工作忙碌或者饮食习惯问题，难以做到每天都吃这些蔬菜。
但只要你肯改变，给自己留出一点时间和空间，这些蔬菜就能在你不知不觉中提升你的免疫力，让你在甲流的季节里，不再恐慌，反而能够更加从容应对。
每个人的身体状态都不一样，但提升免疫力的基础方法是一样的，当然，饮食只是提高免疫力的一个方面，保持健康的生活方式和心态更为重要。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024