医生直言：最伤害血管的行为，不是饮食！而是这4件事做的太多了

更新时间：2025-03-13 22:58  浏览量：2

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有人说管住嘴巴就能保护血管，但你有没有想过，为什么那么多人严格控制了饮食，血管还是照样出问题呢？

作为一名在医院里工作了一辈子的医生，我接触过的病人千千万万，也见识了各式各样的健康问题，尤其是关于血管疾病的患者，简直数不胜数。

我发现一个很有趣的现象，许多病人在来就诊时，总是第一时间告诉我：“医生啊，我平常饮食可讲究了，盐少油少糖少，不碰烟酒，不吃肥肉，甚至连炸鸡薯条这些东西也不沾边，可为什么我的血管还是出了大问题呢？”这样的困惑并不少见。

其实，真正伤害血管的，很多时候并不是你吃了什么东西，而是我们日常生活中习以为常、却又被忽视的坏习惯。

因为血管并不只是对食物敏感，它还是我们身体里一套非常精密又敏感的系统，随时都会受到外界环境和行为习惯的影响。

简单来说，很多看起来无关紧要、甚至连医生也常常忽略的小事，才真正成为损伤血管健康的“幕后黑手”，甚至它们带来的伤害比吃进去的脂肪、胆固醇和糖还要严重得多。

有的人特别喜欢洗热水澡，尤其是老人家，每天不泡个热水澡，仿佛全身上下就不舒服。但我要告诉你，这种看似享受的习惯，对血管的伤害远超你想象。

热水澡温度过高，表面上看是舒服，但实际上水温超过身体承受范围后，我们的血管会迅速扩张，大量的血液一下子流向体表，心脏的负担一下子增加，血压也随之急剧变化。

这样的变化对于年轻人来说也许问题不大，但年龄稍微大一点的人，血管弹性本来就差，再加上过热的水刺激，经常反复这样剧烈扩张和收缩，就会让血管壁变得越来越薄弱。

有人就因为长期洗过热的水澡，最终导致血管弹性明显下降，甚至出现动脉硬化问题。

这并不是危言耸听，我曾经接诊过不少病人，他们饮食特别注意，但最后血管出了问题，反倒是这种不经意的“舒服”习惯在作怪。

现代生活很多人喜欢躺着看手机、追剧、看书，这种习惯看起来似乎只是姿势的问题，但实际上，它对血管的伤害相当隐秘又严重。

躺姿看似放松了身体，但躺着时，人的血液循环速度明显减慢，尤其是下肢血管，长时间保持不动的状态，血液容易瘀积，这就极容易形成血栓。

有人因为长期躺着追剧、看小说，导致深静脉血栓问题出现，甚至有些病人到医院时，腿部血管堵塞已经非常严重，必须进行手术治疗。

而你想想，平时饮食那么注意，却只是因为一个姿势就让血管提前“退休”，这实在是得不偿失。

所以，血管最怕的不是偶尔吃错东西，而是长期不动导致的血液循环瘀滞，这是大家很少关注却又最容易忽略的问题。

现在养生越来越盛行，有的人一不舒服就去按摩，以为这样能促进血液循环、放松肌肉，但我作为医生，要提醒你一句：按摩并非越多越好。

人的血管其实非常脆弱，尤其是上了年纪以后，血管的壁会变薄、变硬，如果频繁且过于用力地按摩，非但不能起到保健作用，还可能使血管受到机械损伤。

我在临床中就遇到过不少病人，他们本身血管就已经出现了一些老化迹象，却习惯性地每天按摩肩颈、按摩腰腿，有时甚至手法非常重，久而久之，反而加速了动脉粥样硬化的进展，甚至导致毛细血管破裂、小面积的出血现象。

所以说，按摩这件事虽然表面看来很健康，但只要频率一高、力度一大，它给血管带来的损害，甚至比你吃下一块肥肉更厉害。

这个习惯看起来似乎和血管八竿子打不着关系，但医学上早已证实，频繁主动咳嗽清嗓子，实际上会导致血压瞬间升高，对血管的伤害十分严重。

很多人有这个习惯，每隔几分钟就要咳一两下，以为这样能保护嗓子，但事实上，人在主动咳嗽时，胸腔压力会急剧增加，此时心脏血管系统的压力会猛增数倍，短短几秒钟的压力变化，长期积累下来，会导致血管壁慢性损伤，尤其是已经有血管老化问题的人，更容易出现微小血管破裂甚至脑血管微出血。

我记得特别清楚，曾经收治过的一位患者，年纪不算大，饮食习惯也很好，就是因为习惯性频繁咳嗽、清嗓子，结果检查时发现颅内微小血管已经出现明显损伤，这让我印象非常深刻。

作为医生，我想告诉你，保护血管健康绝不是只靠饮食那么简单，我们真正需要关心的是平常那些看似普通但潜藏着巨大健康隐患的行为。

血管保护是一辈子的事情，只有避开这些生活中不起眼的细节，才能真正让血管保持健康，这些知识，可能很多人甚至连医生都没认真告诉过你。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析,心肺血管病杂志, 2024-05-26