为什么近两年查出冠心病的人这么多？医生：和3个日常行为有关

更新时间：2025-03-13 23:06  浏览量：2

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这两年，查出冠心病的人越来越多，不只是老年人，连不少四五十岁，甚至三十多岁的人体检时也被告知冠状动脉出现了问题。

很多人一听说自己有冠心病，第一反应都是“怎么可能？”明明平时身体没什么不舒服，顶多就是偶尔胸闷、心慌，怎么就查出这个病了？

医生在门诊里见过太多类似的情况，很多人直到被确诊，才开始后悔自己之前忽视了一些关键问题。

很多人觉得，冠心病和吃得油腻、缺乏运动、血脂高有关系，这话没错，但真正让这两年冠心病人数激增的，其实是一些日常生活中的小细节。

很多人以为这些行为和心脏关系不大，等到身体出问题，才意识到原来是自己长期的生活习惯“积累”出来的结果。

研究数据显示，全球范围内，心血管疾病已经成为第一大死亡原因，而在近两年，冠心病的发病率比之前增加了近15%。

有些人每天坐在办公室，除了吃饭、上厕所，几乎一整天都不怎么动。

以前可能还偶尔会走动一下，但这两年远程办公、线上会议增多，很多人一天到晚盯着屏幕，坐着不动的时间比以前更长。

这种久坐的生活方式，对心血管的损害远比想象中要大。人体的血液循环需要肌肉的收缩来帮助推动，长期缺乏活动，血液循环变慢，血管里的脂质更容易沉积，增加动脉粥样硬化的风险。

美国心脏协会的一项研究发现，每天坐着超过8小时的人，患冠心病的风险比每天坐着不到4小时的人高出35%。

而且，久坐还会影响血管内皮的功能，让血管弹性下降，增加血压波动的概率。

这也解释了为什么这两年查出冠心病的人变多了，很多人明明不抽烟不喝酒，饮食也不算太差，但就是因为长期缺乏运动，让心血管系统的健康状况越来越差。

除了久坐，熬夜也是一个让心脏压力增大的重要因素。过去很多人都知道熬夜伤肝，但其实，对心脏的伤害更严重。

正常情况下，夜间是血管修复、血压调整的时间，如果长期熬夜，交感神经持续兴奋，心率加快，血压波动增加，心脏的负担就会加重。

研究发现，每天睡眠少于6小时的人，冠心病的风险比睡眠充足的人高出近50%。

更麻烦的是，很多人不只是睡得少，还习惯性地在半夜刷手机、看视频，这会让大脑一直处于兴奋状态，影响褪黑素的分泌，导致血压长时间处于较高水平。

很多年轻人觉得自己精力充沛，熬夜没什么影响，但长期来看，血管的弹性会变差，心脏的供血能力下降，等到真正出现问题，可能已经发展成了冠心病。

除了久坐和熬夜，很多人日常的饮食方式也在不知不觉中增加了冠心病的风险。过去，人们普遍认为吃太多油腻食物、胆固醇高的食物会导致血脂升高，进而增加冠心病的风险。

但近年的研究发现，真正让血管加速老化、斑块形成的，不只是高脂饮食，而是高糖饮食。很多人可能没意识到，自己每天吃的食物里，糖分比想象中要高得多。

比如，早餐的一杯奶茶、一块蛋糕，午饭后的一瓶碳酸饮料，下午的一点零食，这些看似“无害”的东西，其实含有大量的精制糖。

研究发现，长期摄入高糖食物的人，血管内皮的损伤程度比普通人高出30%，而且高糖饮食会导致胰岛素抵抗，增加炎症反应，让血管壁更容易形成粥样硬化斑块。

很多人觉得，自己没吃多少甜食，应该不会有问题，但实际上，很多加工食品、快餐、饮料里都藏着大量的隐形糖分。

比如超市里的某些低脂酸奶，很多人以为是健康食品，但其实里面的糖含量比可乐还高。

再比如某些速冻食品、调味品，里面的高果糖浆、麦芽糖等成分，同样会让血糖快速上升，影响血管健康。

研究发现，每天摄入超过50克糖分的人，冠心病的发生率比摄入不足25克的人高出40%。这也说明，过去人们关注的是高脂肪、高胆固醇，但真正让心血管加速老化的，可能是那些被忽视的高糖饮食。

除了生活习惯的改变，心理压力也是一个容易被忽略的因素。过去的研究主要关注血脂、血糖、血压等生理指标，但越来越多的研究发现，情绪和心理状态对心脏健康的影响不容小觑。

长期处于高压力状态，会让体内的皮质醇水平升高，而皮质醇会促进炎症反应，影响血管内皮的修复能力。

研究发现，长期处于焦虑状态的人，冠心病的发生率比情绪稳定的人高出55%。

这也解释了为什么有些人平时生活习惯看起来还算健康，但一遇到重大压力，比如工作变动、家庭矛盾，身体就容易出问题。

如果把这些因素综合来看，就会发现，这两年冠心病发病率上升，和现代生活方式的变化密切相关。

过去，人们的生活节奏相对稳定，活动量比较大，饮食也更天然，而现在，久坐、熬夜、高糖饮食、心理压力增大，这些因素共同作用，让血管的健康状况比过去更差。

研究数据显示，2023年冠心病的发病率比2019年增长了接近15%，而年轻患者的比例也在上升。这并不是偶然现象，而是生活方式变化带来的必然结果。

那么，有一个值得思考的问题——为什么有些人长期久坐、熬夜，饮食也不健康，但心血管仍然很健康，而有些人生活习惯还算不错，却早早查出了冠心病？

这个问题的关键，可能和基因、代谢能力、个体的血管修复能力有关。血管的健康状态并不仅仅取决于生活方式，还受到遗传因素的影响。

有些人天生血管弹性较好，动脉硬化的速度比普通人慢，而另一些人可能遗传了较高的胆固醇水平，即使生活习惯稍微差一点，血管的老化速度也会比别人快。

研究发现，有家族性高胆固醇血症的人，冠心病的风险比普通人高出3倍，而这些人即使不吃高脂食物，血管的斑块形成速度也会更快。

这亦表明，冠心病的发生并非由单一因素所决定，而是多种因素协同作用的结果。

真正想预防冠心病，不只是控制饮食、增加运动，而是要全面调整生活方式，结合个人体质，找到最适合自己的健康管理方法。

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