研究发现：能活到80岁的冠心病患者，大多在60岁，就不做这几事了

更新时间：2025-03-13 23:20  浏览量：2

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冠心病，作为全球范围内最常见的慢性心血管疾病之一，已经成为影响寿命的重要因素，许多患者一旦确诊，就会担心自己能否活得久一些，毕竟心脏病突发的风险不可预测。

但在医院多年，我发现，有些冠心病患者虽然在中年就被确诊，却依然活到了80岁，甚至更高龄，而有些人却在60岁左右就出现了心梗、猝死等意外，究竟是什么决定了他们的不同结局？

很多患者在确诊后，仍然抱有侥幸心理，认为自己吃药了，就可以随心所欲地生活。

但真正能够长寿的冠心病患者，往往在60岁左右就已经意识到，除了药物，他们的生活方式同样决定了疾病的进展。

那些活到80岁的人，通常会在60岁时停止做某些事情，这些“停止”的行为，恰恰是延长寿命的关键，那么，究竟是哪些行为，会让冠心病患者的寿命大大缩短？

而那些长寿的患者，又是如何调整自己的生活方式的？

很多冠心病患者早上醒来后，喜欢立即下床活动，甚至直接去锻炼，觉得晨练是“养生”必备。

但真正能活到80岁的冠心病患者，早在60岁前就意识到，清晨是心脏最脆弱的时间段，不合理的晨起习惯，可能会直接导致心梗。

有个患者，50多岁确诊冠心病，但他一向喜欢早起锻炼，每天天还没亮，就去公园快走、跑步，觉得这样能增强心肺功能。

但60岁那年，他突发心绞痛，被送到医院后才知道，清晨血液黏稠度较高，血压也容易波动，贸然起床剧烈运动，会让冠状动脉负担加重，导致供血不足甚至诱发血栓。

医生告诉他，很多突发心梗的患者，都是在清晨猝死的，这和早晨血管状态最不稳定有直接关系。

从那以后，他调整了习惯，改为醒来后先静卧5分钟，慢慢起床，再进行温和的活动，几年后他的心脏状态比之前稳定了很多。

研究发现，凌晨4点到8点，是心血管事件的高发期。

尤其是60岁以上的冠心病患者，由于交感神经兴奋，血管容易收缩，血压升高，而夜间静卧导致血液流速变慢，血液黏稠度增高，此时如果突然起床活动过快，可能会加速血管堵塞。

因此，长寿的冠心病患者，往往会在60岁时就改变自己的晨起习惯，避免心脏在最脆弱的时候受到额外冲击。

很多人都觉得，熬夜伤害的是肝脏、免疫系统，却忽略了，熬夜对心血管的影响甚至更大。

长期熬夜的人，血管老化速度比正常作息的人快很多，尤其是冠心病患者，如果到了60岁还在熬夜，就等于在给心脏“埋雷”。

有个患者，50岁确诊冠心病后，仍然保持着年轻时的习惯，每天晚上12点以后才睡，白天靠午睡补觉。他觉得只要睡够了时间，熬夜就不会影响健康。

但60岁那年，他因为夜间胸闷送医，检查发现他的血压在夜间飙升，而这正是心血管事件的前兆。

医生告诉他，熬夜会影响自律神经调节，让夜间血压持续升高，而夜晚高血压是导致心梗和中风的高危因素之一。

他后来改变了作息，每天晚上10点左右上床休息，不仅夜间血压恢复正常，心绞痛的发作频率也减少了。

研究发现，夜间血压异常升高，会显著增加心血管疾病的风险，而长期熬夜的人，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌也会增加，导致交感神经兴奋，血管长期处于紧张状态，容易诱发冠状动脉痉挛。

因此，长寿的冠心病患者，大多在60岁前后就停止熬夜，改为规律作息，让心脏得到足够的修复时间。

很多冠心病患者年轻时没有节制，吃饭时喜欢“大快朵颐”，尤其是遇到喜欢的食物，总是吃到肚子胀得难受。

但到了60岁以后，能活到80岁的人，都已经戒掉了暴饮暴食的习惯，因为他们知道，吃得过多，可能会直接影响心脏的血液供应，甚至诱发心绞痛。

有个患者，确诊冠心病后，虽然饮食上有所控制，但仍然有大胃口的习惯，尤其是在外聚餐时，常常吃到很撑才停下来。

60岁那年，他饭后出现了明显的胸闷、气短，送医后医生告诉他，过量进食会让大量血液涌向胃部，导致心脏供血减少，而他的冠状动脉本身已经狭窄，在这种情况下，心脏缺氧的风险会大大增加。

后来他调整了饮食习惯，每餐吃七分饱，改掉了狼吞虎咽的坏习惯，几年后，心脏功能比之前稳定了许多。

研究发现，暴饮暴食后，心脏供血量会减少20%-30%，而冠心病患者的冠状动脉本身就已经供血不足，这种情况下，如果再遇到其他诱因，比如情绪激动、寒冷刺激，就可能诱发急性心肌梗死。

因此，长寿的冠心病患者，往往会在60岁时就调整自己的饮食方式，每餐不过饱，细嚼慢咽，避免给心脏制造不必要的风险。

很多冠心病患者只关注饮食、运动，却忽略了情绪管理。

但在医院里，我见过不少冠心病患者，他们的病情反复，往往和情绪波动有很大关系。有些人平时脾气急躁，遇事容易激动，血压波动很大；有些人则长期焦虑、抑郁，影响睡眠和心脏功能。

有个患者，50多岁时确诊冠心病，虽然饮食和运动都很注意，但性格急躁，遇到不顺心的事就容易发火，每次情绪激动后，心率都会加快，甚至有时会出现胸闷的症状。

60岁那年，他在一次争吵后突发心绞痛，医生告诉他，情绪激动会导致肾上腺素大量释放，使心率加快，血压飙升，甚至诱发心肌梗死。

从那以后，他开始学着控制自己的情绪，不再为小事发火，几年后，心脏的状态比之前更平稳了。

研究发现，长期焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会导致交感神经长期处于兴奋状态，使血管收缩，增加心脏负担。

而真正能活到80岁的冠心病患者，往往在60岁就开始调整自己的情绪管理方式，比如通过冥想、听音乐、适量运动等方式，让自己保持平稳的心态。

能活到80岁的冠心病患者，大多在60岁就做出了关键的调整。

他们不再忽视清晨的心脏风险，改掉了早起猛然起身的习惯；他们不再熬夜，让夜间血压保持稳定；他们不再暴饮暴食，减少心脏的供血压力；他们不再轻视情绪问题，学会了管理自己的心理状态。

这些看似简单的生活方式调整，实际上是延长寿命的关键。冠心病不是不可控的疾病，真正决定寿命的，是一个人在60岁前后，能否做出这些至关重要的改变。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]段蓉蓉.慢性病轨迹框架护理干预在冠心病患者中的应用[J].中国城乡企业卫生,2025