研究发现：睡觉侧躺的人，比平躺睡觉的人新陈代谢更好？真的吗？
更新时间：2025-03-13 23:25 浏览量：2
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
你知道吗？研究发现，睡觉的姿势可能影响到我们的新陈代谢，尤其是侧躺的姿势，似乎比平躺更加有益于身体的健康。
那么，这是真的吗？侧躺真的比平躺更有助于新陈代谢的提高吗？
作为一名经验丰富的医生，我在临床上也经常会遇到一些患者，他们或许在其他方面做得很好，但对睡觉姿势这个细节却并未重视。
今天，我就要带大家深入了解一下，为什么侧躺睡觉可能真的会比平躺更加利于新陈代谢。
在我多年的诊疗过程中，我接诊过一位年约60的男性患者，他多年来都有消化不良的问题。
每天晚上他总是选择平躺睡觉，早上起来后经常感觉胃部不适，食欲也不大。
经过详细的询问，我得知他平时没有其他的健康问题，饮食和作息规律，唯一的问题是消化不良。
为了找出根源，我特别问了他一些关于睡姿的问题。结果，患者告诉我他习惯性地平躺睡觉，几乎从来没有尝试过其他睡姿。
我建议他可以尝试改成侧躺睡觉，几周后，他告诉我，他的胃部不适明显减少，消化功能变得更加正常，这让我意识到，侧躺姿势的确对胃肠道的健康有着积极的影响。
研究表明，左侧卧位尤其能改善胃肠道的功能，因为这种姿势能让胃部保持在更符合生理结构的位置，减少胃酸逆流的几率。这样一来，人体的能量消耗和新陈代谢也就得到了改善。
相较之下，平躺的姿势会让胃部处于一种相对压迫的状态，导致消化不良、胃酸逆流等问题，从而影响正常的代谢功能。
因此，适当的侧躺睡姿能够帮助我们改善消化，促进新陈代谢的正常进行。
有一位70岁左右的女性患者，她长期患有高血压和心脏病，虽然控制得不错，但她总是抱怨自己总是容易感到心悸和疲劳。
她告诉我，她每晚都选择平躺睡觉，为了帮助她改善这种情况，我建议她改成侧躺的睡姿，尤其是左侧卧。
没过多久，她反馈说，自己的心悸感减轻了很多，睡觉质量明显提高了。
经过进一步的分析，研究表明，左侧卧姿势有助于减轻心脏的负担。
同时，这个姿势能促使右心房和左心房的血液流动更加顺畅，减轻心脏的压力。
而平躺时，特别是在长时间保持平躺的情况下，可能会加重心脏的负担，尤其是对于已经有心脏病或高血压的患者来说，平躺容易让血液回流加重心脏压力，增加病情的复杂度。
心脏的健康能确保身体各个部位的血液循环畅通，血液中携带的氧气和营养物质能有效供应给各个器官，维持正常的新陈代谢功能。
侧躺睡姿帮助改善心脏健康，从而间接促进新陈代谢的良性循环。
还有一位65岁的男性患者，他有长期吸烟的历史，虽然已经戒烟多年，但他的肺部健康一直不太好，常常感到气短和胸闷。
经常晚上睡觉时，他也会感觉到呼吸不畅，翻来覆去难以入睡，在经过详细了解，我发现他长期是平躺睡觉，尤其是在晚上常常感到自己无法深呼吸。
在向他解释了睡姿对肺部健康的重要性后，我建议他尝试改成侧躺，尤其是左侧卧。
这样，肺部下部的压力可以得到释放，呼吸会变得更加顺畅。
几周后，他反馈说，侧躺后他感到呼吸明显顺畅了，胸闷的症状减少了很多。
医学研究表明，侧躺特别是左侧卧位能够促进肺部的通气，减少胸腔的压迫，帮助肺部更有效地进行气体交换。
氧气的供应对于新陈代谢至关重要，而我们的身体需要充足的氧气才能正常进行细胞的新陈代谢，维持体内的能量水平。
侧躺睡觉有助于提高肺部的通气功能，间接促进氧气的输送，从而改善新陈代谢。
有一位58岁的女性患者，她患有轻微的脊椎问题，常常感到背部僵硬和酸痛。
她长期习惯于平躺睡觉，但由于脊柱的负担，睡觉时经常感到不舒服。
经过几个月的观察，她的脊柱问题没有得到改善，反而有加重的趋势，我建议她尝试侧躺睡觉，并在膝盖下放一个枕头来缓解腰部的压力。
结果不到一个月，她告诉我，睡觉时感觉背部的压力明显减少，早晨醒来时腰部不再那么僵硬。
研究表明，平躺睡觉时，脊柱需要承受整个体重的压力，而侧躺睡觉可以通过减少脊柱与床面接触的面积，减轻脊柱的负担，从而缓解身体的压力。
长时间的压力会影响神经系统的功能，尤其是脊椎附近的神经，如果不能得到有效的休息和减压，可能会导致神经系统功能的下降。
新陈代谢这事儿，可不是光靠肠胃和心脏就能搞定的，神经系统的健康也得跟上，不然整个身体的“发动机”都带不动。
良好的神经系统功能可以有效调节身体各个部位的活动，协调内分泌系统的工作，从而支持新陈代谢的顺利进行。
通过侧躺睡觉缓解脊柱压力，间接地促进神经系统的健康，有助于新陈代谢的平衡。
从我的临床经验中，我越来越相信睡姿对新陈代谢的影响。虽然我们常常忽视这一点，但事实证明，睡觉时的姿势对胃肠道、心脏、肺部、脊柱乃至神经系统都有着深远的影响。
侧着睡，特别是往左边侧，好处可不少，它能帮咱们把消化弄得更顺畅，让心脏轻松点，肺部呼吸更畅快，还能给脊柱减减压，这样一来，身体的新陈代谢也能更顺溜地进行。
对于高血压、肥胖、脊柱问题、睡眠呼吸障碍等患者来说，侧躺睡觉无疑是一个更健康、更有效的选择。
因此，改掉平躺睡觉的习惯，尝试侧躺，或许能为你带来意想不到的健康改善。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于睡觉侧躺的人，比平躺睡觉的人新陈代谢更好？您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1] 辛利清,王朝霞,王福媛,等.生物钟节律与机体睡眠及免疫力交互作用的研究进展[J/OL].生命科学研究,2024-07-15