浙大解剖100名肠癌死者，研究发现：易患肠癌的人，有这些恶习

更新时间：2025-03-14 00:41  浏览量：2

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参考文献

《中国结直肠癌流行病学研究》——中华医学会肿瘤学分会

《2023年国家癌症中心结直肠癌防治指南》——国家癌症中心

《长期不良饮食习惯与肠癌发病风险的关联研究》——浙江大学医学院附属第一医院

有人说，人生最怕的，不是突然的意外，而是“养虎为患”——自己一点点作死自己的身体，最后才追悔莫及。浙江大学的一项研究，对100名因肠癌去世的人进行了详细解剖，结果发现，他们生前都有一些共同的生活习惯。

而这些习惯，或许你现在也在做！肠癌，不是一天形成的，而是日积月累的“恶习”埋下的定时炸弹！ 哪些坏习惯正在悄悄毁掉我们的肠道呢？今天就来扒一扒这些“罪魁祸首”！

现代人，尤其是上班族，一天到晚不是坐在办公室，就是坐车回家，回家又躺沙发刷手机。肠道就像一条河流，长期不运动，就会变成一潭死水，杂质堆积，毒素淤堵，癌变风险自然飙升！

有研究表明，每天久坐超过8小时的人，患结直肠癌的风险比经常运动的人高出50%以上！尤其是大腹便便的“啤酒肚”人群，内脏脂肪过多，会分泌促炎因子，进一步刺激肠道病变。

浙江大学的这项研究发现，在被解剖的肠癌患者中，大多数人长期食用腌制食品、烧烤、红肉（如牛肉、猪肉等）。这些食物含有大量的亚硝胺、杂环胺等致癌物，进入肠道后，像是在肠壁上“点了一把火”，长期刺激，癌变的概率自然提升。

尤其是烧烤+啤酒的搭配，简直是肠道的“噩梦”！高温烧烤会产生大量的苯并芘等致癌物，而酒精则会损伤肠道黏膜，使这些致癌物更容易渗透进细胞，引发突变。

有人调侃：“每天顺不顺，就看肠道通不通。”长期便秘的人，肠道里的毒素无法排出，久而久之，这些毒物被肠道反复吸收，增加癌变风险。

研究发现，长期便秘者患肠癌的风险比正常排便者高出30%！特别是喜欢吃肉、不爱吃蔬菜水果的人，膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变慢，粪便滞留时间延长，肠道细胞长期暴露在有害物质中，癌变几率自然增加。

现代人生活节奏快，吃饭也讲究“速战速决”。但吃太快，会导致食物未经充分咀嚼就进入肠胃，加重消化负担，容易导致胃肠功能紊乱。更严重的是，食物未经充分咀嚼，唾液中的消化酶无法有效分解致癌物，增加肠癌风险。

长期熬夜、压力过大，会导致肠道菌群失衡，削弱肠道自我修复能力，增加炎症反应。研究表明，长期熬夜的人，肠道菌群中的有益菌减少，而有害菌增加，最终导致肠道屏障受损，癌症风险倍增！

很多人以为，肠癌是突发的，其实它是有“前兆”的！如果出现以下症状，一定要提高警惕，及时检查！

1. 排便习惯改变：以前一直正常，但最近突然出现长期腹泻、便秘交替，甚至大便变细、变形，这可能是肠道受肿瘤压迫的信号。

2. 大便带血或颜色异常：鲜红色血便，多与痔疮有关，但如果是暗红色甚至柏油样黑便，可能是肠道内部出血的表现。

3. 腹痛、腹胀：如果经常感觉腹部隐痛、腹胀，吃点东西就不舒服，一定要警惕肠道是否出现病变。

4. 体重突然下降：如果没有刻意减肥，但体重突然下降，很可能是癌细胞在疯狂消耗身体营养。

1. 多吃蔬菜水果，少吃加工肉
膳食纤维是肠道的“清道夫”，每天保证500克蔬菜+200克水果，有助于促进肠道蠕动，减少毒素滞留。

2. 少吃烧烤、腌制食品，多吃鱼禽肉
红肉（牛肉、猪肉）摄入过多，会增加肠癌风险，建议多吃鱼肉、鸡肉等白肉，少吃腌制和烧烤食品。

3. 养成规律排便习惯
每天定时如厕，不憋便，多喝水，多运动，保持肠道通畅，减少毒素堆积。

4. 每天运动30分钟
快走、慢跑、跳舞、瑜伽等运动，有助于加快肠道蠕动，降低肠癌风险。

5. 每年做肠镜筛查
尤其是40岁以上、有家族史的人群，建议每年做一次肠镜，早发现、早治疗，防止癌变！

肠癌不是“突如其来”的，而是日复一日的坏习惯堆积而成。你是否也有熬夜、久坐、爱吃烧烤的习惯？快分享你的观点，一起聊聊如何保护肠道健康吧！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。