医生叮嘱高血压患者：2种水坚决不喝，2种水要多喝，稳定血压！

更新时间：2025-03-14 00:52  浏览量：2

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很多高血压患者都会格外关注饮食，比如控制盐分、减少油脂、避免高热量食物，却往往忽略了喝水的重要性。

其实，水不仅仅是解渴的工具，它对血压的影响非常大，喝对了水，可以帮助血管维持弹性，促进血液循环，减少血压波动；但如果喝错了水，反而可能让血压上升，加重心脑血管的负担。

那到底哪些水是高血压患者应该避免的，哪些水又是有益的呢？

在临床中，我见过很多高血压患者，饮食控制得很好，药物也按时吃，但血压依然波动不稳，甚至有时候还会出现头晕、胸闷的情况。

问诊之后发现，他们的喝水方式并不科学，不是喝得太少，就是喝错了类型的水，因此，高血压患者不仅要保证每天摄入足够的水分，还要特别注意选择正确的饮水方式。

结合临床经验，我总结了两种不能喝的水，以及两种适合多喝的水，希望能帮助大家科学饮水，稳定血压。

很多人在炎热的天气里喜欢喝一杯冰镇水，觉得能迅速降温，让身体感到舒适，但对于高血压患者来说，这种习惯其实是血压的隐形杀手。

冰水进入体内后，会刺激血管快速收缩，导致血压突然升高，甚至可能诱发血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。

有个五十多岁的患者，每年夏天都会出现血压波动的情况，特别是午后休息时，总是感到头晕不适，起初他以为是天气太热导致血压不稳定，但检查后发现，他的血压问题与每天喝的冰水有关。

他习惯在中午吃饭后喝一杯冰镇的矿泉水，觉得这样能清凉解渴，但实际上，每次喝完没多久，他都会感觉心跳加快，血压升高。

后来，在医生的建议下，他改掉了这个习惯，换成温水或常温水，血压才逐渐稳定下来。

研究表明，冷水会对血管造成强烈刺激，尤其是高血压患者的血管本身弹性较差，遇到温度剧烈变化时，收缩能力会下降，容易导致血压短时间内飙升。

如果再加上天热出汗多、血液黏稠度增加，心脑血管负担会更重，因此，高血压患者无论冬夏，都应该避免饮用过冷的水，以免诱发血压波动，增加健康风险。

很多人以为只有高盐饮食才会影响血压，其实高糖饮料同样是血压失控的幕后推手，高糖饮料不仅会让体重增加，还会干扰胰岛素的正常分泌，增加胰岛素抵抗，从而间接导致血压升高。

此外，糖分摄入过多会影响钠离子的排泄，使体内的水钠潴留加重，让血管壁承受更大的压力，长此以往，高血压问题只会变得更加棘手。

有个六十岁的患者，平时饮食清淡，体型也不胖，但血压一直控制得不好，他每天都会喝一瓶甜味饮料，觉得自己不吃油腻、不重口味，血压应该不会有大问题。

然而，在医生的指导下，他减少了糖分摄入，一个月后，血压明显比之前更稳定了，这才让他意识到，过量的糖分也是影响血压的关键因素之一。

研究发现，长期摄入高糖饮料的人，患高血压的风险比普通人高出约30%，高糖不仅会增加体内炎症，还会加快血管老化，使血管变得僵硬，导致血压调节能力下降。

因此，高血压患者应尽量避免含糖饮料，特别是那些标榜“无糖”的碳酸饮料，很多都含有代糖成分，同样可能对血压产生负面影响。

对于高血压患者来说，补充适量的镁离子对维持血管健康至关重要。

镁不仅能帮助血管平滑肌放松，减少血管收缩，还能协同钾离子调节血压，降低心脑血管疾病的风险，而天然富含镁的矿泉水，正是高血压患者的理想饮品。

有个七十多岁的患者，血压一直偏高，但由于年纪大了，他对药物的耐受性不太好，因此医生建议他从饮食中调节血压。

他开始尝试饮用富含镁离子的矿泉水，并结合健康饮食习惯，三个月后，他的血压曲线比以前更加平稳，血管弹性也有所改善。这让他意识到，喝对水真的能帮助控制血压。

研究显示，镁摄入不足的人，患高血压的风险明显增加，而每天摄入适量镁离子，不仅能促进血管舒张，还能降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能。

因此，高血压患者可以选择含镁丰富的矿泉水作为日常饮品，这样不仅能补充水分，还能帮助血管保持健康状态。

对于高血压患者来说，最简单、最有效的饮品其实就是温白开水，白开水不仅能帮助稀释血液，降低血液黏稠度，还能促进体内废物排泄，减少血管的负担。

而且，温水比冷水更容易被身体吸收，不会刺激血管收缩，更适合高血压人群。

有个五十五岁的患者，血压控制得还算稳定，但偶尔会出现波动，他过去喜欢喝茶和咖啡，但后来医生建议他用温开水代替。

两个月后，他发现自己的血压更平稳了，睡眠质量也有所改善，医生告诉他，白开水是最安全、最适合长期饮用的水，不会增加身体负担，也不会影响血压调节。

研究发现，长期饮用温白开水的人，血管弹性更好，血液循环更顺畅，而且能够有效降低高血压并发症的风险。

对于高血压患者来说，养成每天定时、适量喝温白开水的习惯，比任何复杂的保健方法都更有效。

高血压患者不仅要关注饮食，还要注意喝水的方式，冰镇水会导致血管收缩，诱发血压升高；高糖饮料会增加胰岛素抵抗，加重血管负担，这两种水是高血压患者应当坚决避免的。

而富含镁离子的矿泉水能够帮助血管舒张，促进血液循环，温白开水则是最简单、最安全的选择，能够稳定血压，减少心脑血管的风险。

血压管理是长期的过程，科学的饮水习惯可以在无形中保护心血管健康，让血压更加稳定。

因此，与其纠结吃什么降压，不如从每天喝的水开始调整，养成正确的饮水方式，让血压更容易控制，让身体更健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]万紫云,陈晨.知信行模式用于老年高血压患者护理中的效果[J].中国医学创新,2025