为什么糖尿病去世的老人越来越多？医生：三件事少做，就不听劝
更新时间：2025-03-14 01:09 浏览量：2
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“你听说了吗？楼下那个老王，糖尿病越来越严重，这次住院，医生都说情况不太好……”
菜市场门口，几个大妈正聊着天，手里拎着刚买的蔬菜。
一个人叹了口气，摇着头说：“他这病拖了好几年，医生让他好好控制，可他天天不是躺着看电视，就是吃大鱼大肉，还老熬夜，能不出事吗？”
旁边的人接过话：“就是啊，他儿子一早劝他多走动走动，他说腿没劲不想动；让他少吃点油腻的，他说吃饭就得吃得舒服；
晚上让他早点睡觉，他非得看电视到半夜，说习惯了改不了。你看，这不是出事了吗？”
很多人都觉得，糖尿病不是什么大病，吃点药、少吃点糖就行了。
但事实是，糖尿病并不是简单的血糖高，而是一种全身代谢紊乱的疾病，影响的不只是血糖，还有血管、神经、心脏、肾脏等多个器官。
研究发现，糖尿病患者如果控制不好，患心血管疾病的风险比普通人高出两到三倍，严重时可能会导致中风、心梗，甚至出现糖尿病足、肾衰竭等并发症。
很多老人就是因为长期忽视，最后发展到严重阶段，才后悔莫及。
有些人得了糖尿病，觉得自己没啥症状，就不当回事，照样吃喝玩乐，一点也不注意。
特别是一些老年人，生活习惯已经固定了，别人怎么劝都听不进去。
医生再三提醒，让他们少躺着，多活动，可他们总觉得“年纪大了，运动也没啥用”，结果长期不动，血糖、血脂、血压一起出问题，身体的代谢越来越差。
很多人不知道，长期不运动，对糖尿病的影响有多大。
研究表明，糖尿病患者若每日坚持30分钟中等强度运动，如快走、骑自行车、游泳等运动，其血糖控制状况会远优于久坐之人，这也是有效的方法，我们可以多加尝试。
运动有助于肌肉更有效地利用血糖，减轻胰岛素抵抗，并且能够改善血液循环，削减糖尿病并发症的风险。
可现实中，很多老人都不爱动，一天到晚不是躺着看电视，就是坐着玩手机，腿脚越来越没力气，体重越来越重，血糖也越来越高。
除了不爱运动，很多糖尿病患者在饮食上也特别不注意，想吃什么就吃什么，根本不控制体重。
有些人觉得，糖尿病就是不能吃糖，所以不吃甜食，可是饭桌上一点也不忌口，红烧肉、炸鸡、油炸食品一样不少。
研究发现，高脂肪、高热量的食物，会让胰岛素抵抗加重，让血糖更难控制。
特别是那些喜欢吃大鱼大肉、暴饮暴食的人，体重飙升，脂肪堆积在内脏，导致内脏脂肪增加，而内脏脂肪过多，会让胰岛素的作用变弱，使血糖更加难以控制。
很多糖尿病患者，明明医生一再叮嘱要控制饮食，但还是忍不住暴饮暴食，甚至有些人喜欢吃自助餐，一吃就是一大堆。
有人觉得，偶尔吃一次没关系，可是每次都忍不住，一年下来，体重增加了十几斤，血糖、血脂、血压全都飙升。
研究数据显示，糖尿病患者如果体重超标，心脑血管疾病的风险会增加50%以上，而肥胖本身就是糖尿病的重要诱因，减重5%-10%，血糖控制情况就能明显改善。
可惜，很多人就是管不住嘴，结果病情越来越严重，最后发展到需要用胰岛素来控制血糖。
除了不运动、暴饮暴食，还有一个坏习惯，很多糖尿病患者都有，那就是熬夜。
很多老人，白天没什么事，到了晚上就开始精神了，刷手机、看电视、玩麻将，一折腾就是半夜。
有人觉得，反正自己退休了，睡得晚点没关系，可是长期熬夜，对血糖的影响非常大。
研究发现，熬夜会影响人体的激素分泌，让胰岛素的敏感度下降，导致血糖波动。
长期睡眠匮乏，会使交感神经长期处于兴奋状态，进而促使应激激素分泌增加，如此一来，血糖将更难以控制。
有些人可能会觉得，自己熬夜多年，身体也没什么不适，但糖尿病的伤害是慢慢积累的。
长期熬夜，会让血管长期处于收缩状态，增加高血压、心脏病的风险，而糖尿病本身就容易引发心血管疾病，两者叠加，风险会更大。
研究显示，长期睡眠不足的糖尿病患者，发生心梗、中风的概率比睡眠正常的人高出两倍以上，而很多老人就是因为长期熬夜，最终导致身体崩溃。
很多老人以为，得了糖尿病，只要按时吃药就行了，可是如果生活习惯不改，光靠药物，血糖也很难控制。
有些人长期吃降糖药，但血糖依然忽高忽低，就是因为他们的饮食、作息、运动完全没有调整。
研究表明，糖尿病患者如果能够做到合理饮食、坚持运动、规律作息，血糖控制情况会比只靠药物治疗的人更稳定，并发症的发生率也会更低。
老王堪称典型范例，医生劝其多运动，他却怠于行动，每日躺卧。让他控制饮食，他还是照样吃肉喝酒；
血糖波动较大者，在药物治疗之外，还可通过哪些生活方式的调整来稳定血糖呢？
[1]汤燕平,罗兰,刘萍.专科指标导向性延续护理对糖尿病患者自我管理行为及血糖控制效果的影响[J].基层医学论坛,2025