广州一50岁女子天天喝菊花茶，坚持半年后，结果让医生都羡慕不已
更新时间：2025-03-14 01:39 浏览量：2
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广州有一位50岁的女子，喜欢喝菊花茶，天天喝，坚持了半年，结果让医生都羡慕不已。
本来嘛，菊花茶在中国很常见，很多人都喝，可是大多数人喝它是为了清热解毒，觉得它能败火，对眼睛好。
但她的变化，却完全出乎所有人的意料，甚至和一般人理解的养生知识没有半点关系。
经医生检查，发现她的骨密度远超同龄人，甚至较一些40岁左右的女性亦更为良好。
要知道，50岁这个年纪，女性已经进入更年期，骨质疏松是很常见的问题。
许多同龄人稍微摔一跤就骨折，而她不仅骨骼健康，肌肉含量也比预期高得多。
这下医生都惊了，毕竟她并没有特意去补钙，也没吃什么额外的营养品，唯一的变化就是天天喝菊花茶。
这和菊花有什么关系？这可不是一般人能想到的。
研究一查，才发现这和菊花茶中的黄酮类化合物有关。黄酮是一类天然抗氧化剂，能减少体内自由基的伤害。
自由基这个东西，说得通俗点，就像是身体里的“生锈剂”，它会破坏细胞，加速衰老，让骨骼变得脆弱。
而黄酮，就像是“除锈剂”，能帮助修复受损的细胞，减少氧化损伤。
大量研究发现，黄酮类化合物能增强骨密度，减少骨质流失，尤其是对于停经后的女性来说，效果更加明显。
有研究统计，亚洲女性平均在50岁左右进入更年期，而停经后的前5年，骨密度会以每年2%—3%的速度流失。
若不采取相关措施，年近六旬时，罹患骨质疏松的风险将会大幅攀升。而黄酮类化合物的补充，能让这个流失速度降低至少30%。
也就是说，如果一个正常女性停经后5年骨密度流失15%，那么如果她每天摄入足够的黄酮类化合物，这个流失量可能会降到10%甚至更低。
而菊花，特别是杭菊、贡菊等品种，黄酮类含量极高，长期饮用，可以在不知不觉中减少骨质流失。
更有意思的是，菊花茶的这个作用还和肠道菌群有关。
人体内有大量的益生菌，负责帮助消化、合成维生素、调节免疫力。而研究发现，某些益生菌，比如乳酸菌，对钙的吸收起着至关重要的作用。
实验表明，肠道中乳酸菌含量丰富的人，钙的吸收率比普通人高30%以上。而菊花茶中的黄酮类物质，恰好能促进乳酸菌的生长。
长期喝菊花茶的人，肠道菌群环境会得到优化，进而间接提升钙的吸收效率。
也就是说，她虽然没有特意补钙，但身体吸收钙的能力变强了，这才导致了她的骨密度意外地比同龄人更高。
不过，这还不是最让医生惊讶的地方。更让人意外的是，她的肌肉含量居然也比同龄人高。
这就更奇怪了，因为肌肉增长通常需要蛋白质摄入和运动，而她的饮食和平时的活动量并没有特别变化。
这个问题的答案，依然和菊花茶的抗氧化作用有关。
人体在衰老过程中，肌肉的流失速度大约是每年1%—2%，这也是为什么很多老年人容易肌肉无力、走路不稳。
而研究发现，抗氧化剂的摄入，可以延缓肌肉流失。
原因在于，氧化应激会破坏肌肉组织，而抗氧化剂可以减少这种破坏，让我们肌肉细胞更健康、更持久。
这位女子天天喝菊花茶，等于每天都在给身体提供稳定的抗氧化保护，肌肉流失的速度自然比其他人慢得多。
当然，也有人好奇，既然菊花茶这么好，那是不是所有人都应该天天喝？
其实，事情也没那么绝对。虽然菊花茶对健康有诸多好处，但并不适合所有人。
比如，体质偏寒的人，如果这类朋友长期大量饮用菊花茶，可能会导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等问题，不利于身体健康。
此外，菊花茶还有一定的降血压作用，低血压人群如果喝太多，可能会出现头晕、乏力的症状，对我们来说十分危险。
所以，任何一种健康习惯，都要根据个人体质来调整，不能盲目跟风。
说到这里，有个更值得思考的问题，那就是：菊花茶能增强骨密度，那对于那些已经有骨质疏松的人来说，还有没有补救的办法？
答案是肯定的，但重点不在于简单地“补钙”，而是要让身体更高效地利用钙。除了刚才提到的肠道菌群因素，维生素D的摄入也是关键。
研究显示，缺乏维生素D的人，即便补充了大量钙，吸收率也极低。
而维生素D的获取，主要依靠晒太阳和饮食摄入，比如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。
因此，对于骨质疏松的人来说，除了适量喝菊花茶，还要确保每天有足够的阳光照射，同时搭配富含维生素D的食物，这样才能真正有效提高骨密度。
而且，适当的力量训练，比如负重行走、深蹲等，也能显著减少骨质流失。简单来说，想要骨骼健康，不是单靠某一种食物，而是需要综合的生活方式调整。
所以，与其等到骨质疏松了才去补救，不如从现在开始，调整饮食，增加抗氧化物质的摄入，优化肠道菌群，增强维生素D的吸收，让骨骼从根本上变得更强健。
这样，到了年老的时候，才能真正做到不怕摔、不怕老，活得更健康、更自在。
[1]赵琨.居家饮茶那点事——菊花茶篇[J].质量与标准化,2024,(06):28-31.