有没有胆结石，散步就知？医生：体内有结石的人，散步常有4异常
更新时间：2025-03-14 02:15 浏览量：2
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早晨的公园里，人来人往，很多人穿着运动鞋，甩着胳膊在散步。
阳光洒在林荫道上，微风吹过，带着点青草的味道。
一位中年人缓缓走着，步伐比旁人慢了不少，走没多久，就伸手按住了自己的右上腹部，皱了皱眉，脸上的表情有点不太自然。
他停下脚步，低头看了一眼，像是在想什么，又咬了咬牙，继续往前走去。
说起散步，很多人觉得这是一项最简单的运动，不费劲，也不用特别练习，随时都能走几步。
但有时候，身体的某些问题，恰恰会在最简单的运动中暴露出来。
比如，有些人散步时，总觉得腹部隐隐不舒服，尤其是吃完饭后走一走，右侧肋骨下方会出现说不清的钝痛，甚至有点发胀。
这种情况，不少人以为是胃的问题，可能是饭吃多了，也可能是消化不良，但实际上，有时候罪魁祸首可能并不在胃，而是在胆囊。
胆囊是个很容易被忽视的器官，平时感觉不到它的存在，但一旦出现问题，影响可能比想象的更大。
它的主要任务是储存和浓缩胆汁，帮助消化脂肪。如果胆囊里出现了结石，胆汁的流动就可能受到阻碍，进而引发一系列不适。
有研究显示，大约15%的人在体检时会发现胆囊里有结石，但大多数人平时并没有明显的症状。
直到某一天，吃了点油腻的东西，或者散步时出现了某种奇怪的感觉，才开始意识到可能有什么不对劲。
很多人觉得，胆结石的症状应该是剧烈的绞痛，但实际上，早期的胆结石并不会让人疼得直不起腰。
更多的时候，是一些细微的异常信号，比如走路时腹部隐隐发胀，有种说不出的闷感。
尤其是在饭后散步时，这种感觉会更明显。原因很简单，吃饭后，胆囊会收缩，把胆汁排到肠道里，帮助消化脂肪。
但如果胆囊里有结石，胆汁排出的过程就可能受阻，导致胆囊壁受到刺激，引发轻微的不适感。
而散步时，腹腔的震动可能会加剧这种刺激，让人觉得右上腹有点不对劲，但又说不上特别疼。
除了腹部的不适，有些人散步时还会觉得肩背部发酸，特别是右肩胛骨下方，总是有种钝钝的胀痛感。
这种现象并不常见，但出现时往往容易被误以为是颈椎问题或者肌肉劳损。
但实际上，胆囊和肩胛骨下方的神经是有联系的，胆囊内部的刺激信号可以通过神经反射到背部，让人误以为是肩膀酸痛。
研究发现，大约20%的胆结石患者，在发病初期并不是腹痛，而是先感觉到肩背部的不适，尤其是在活动时，这种感觉会更明显，而休息时可能会减轻。
散步时，如果总感觉消化不良，胃里有种胀胀的感觉，甚至偶尔会有点恶心，可能也不是单纯的胃的问题。
胆汁在消化过程中起着重要作用，它能帮助乳化脂肪，让食物更容易被分解吸收。
如果胆囊里的结石影响了胆汁的流动，脂肪的消化就会变慢，导致饭后容易胀气，走一走就觉得胃里堵得慌。
这种情况有点像胃动力不足，但不同的是，它更容易出现在吃了高脂肪食物之后。
比如吃了红烧肉、炸鸡、蛋糕之类的食物，再去散步，胃里就会有种沉甸甸的感觉，甚至会泛酸。
胆囊和肝脏的关系也很密切，肝脏分泌胆汁后，会储存在胆囊里，等到进食时再排入肠道。
如果胆囊里的结石影响了胆汁的排放，肝脏的代谢也可能受到影响。
有些人散步时会感觉精力不太够，没走几步就觉得疲惫，甚至有种说不上来的倦怠感，这可能和胆汁排泄受阻有关。
胆汁不仅帮助消化脂肪，还影响着脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、D、E、K等。
如果胆汁分泌减少，维生素的吸收就可能受到影响，长此以往，会影响体能状态，让人感觉更容易疲劳。
很多人觉得，胆结石是个小问题，不疼就不用管，但实际上，长期的胆汁淤积会影响胆囊的健康，甚至可能引发炎症。
一项研究数据显示，有胆结石的人，患胆囊炎的风险比普通人高出6倍，而胆囊炎的反复发作，会导致胆囊壁增厚，最终可能影响胆囊的功能，甚至需要手术摘除。
胆囊一旦被切除，消化脂肪的能力就会下降，很多高脂肪的食物都要忌口，生活质量也会受到一定影响。
有些人认为，胆结石主要和饮食有关，少吃高脂肪食物就行了，但实际上，久坐不动也是胆结石的高危因素之一。
胆汁需要定期排放，如果长时间久坐，胆囊的收缩能力会变弱，胆汁就更容易淤积在胆囊里，时间长了，胆固醇、胆红素等物质可能会沉积下来，逐渐形成结石。
一项研究发现，长期久坐的人，患胆结石的风险比经常活动的人高出25%以上，而适量的运动，比如散步、慢跑等，可以促进胆囊收缩，减少胆汁淤积的可能性。
很多人以为，胆结石只有中老年人才会得，但近些年的研究发现，年轻人的发病率也在上升，尤其是那些长期高脂饮食、作息不规律、久坐的人，胆结石的风险比想象中要高。
更让人意外的是，有些体型瘦的人，也会因为胆汁代谢异常而出现胆结石，并不是只有肥胖人群才会得这种病。
那问题来了，如果已经发现胆囊里有小的结石，还没有出现明显的不适，除了调整饮食和增加运动，还有什么方法可以帮助减少胆结石的形成，让胆汁流动更加顺畅？
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李燕如.个体化护理在胆结石手术护理中的有效性研究,中国冶金工业医学杂志,2025-02-05