医生研究发现：不容易得肺癌的人，大都有3个共性，占一个也不错

更新时间：2025-03-08 19:47  浏览量：8

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在医院工作的这些年，我接触过太多肺癌患者，见证过无数个家庭在确诊那一刻的沉重与无奈。很多人都会问我：“医生，为什么有的人明明不抽烟，最后还是得了肺癌？

而有些人抽了一辈子的烟，身体却好得很？”这个问题看似简单，背后却藏着很多复杂的因素。肺癌的发生不仅仅和吸烟有关，还受到环境、基因、生活方式等多方面影响。

在临床工作中，我发现不容易得肺癌的人，往往有一些共同点，甚至有的患者确诊后反思自己的生活习惯，才恍然大悟，原来问题早已埋下。

那么，究竟是什么让这些人远离肺癌？他们的身体有哪些特殊之处？又做了哪些事情，才能让肺保持健康？

很多人都知道，肺癌的发生和吸入有害物质密切相关。

比如长期吸烟、接触空气污染、粉尘、油烟等，这些物质进入肺部后，会沉积在气道和肺泡中，长期刺激肺组织，引发慢性炎症，最终可能导致癌变。

但有些人即使长期生活在空气不佳的环境中，肺部仍然保持健康，很少出现肺部疾病，这是因为他们的肺自净能力更强。

曾经有一位七十岁的患者，年轻时在工地干活，接触过大量粉尘，还抽烟多年，按理说他的肺应该早就“千疮百孔”，但检查发现，他的肺功能比同龄人好很多，甚至连肺结节都没有。

他自己也觉得很奇怪，为什么那些比他年轻、生活条件更好的人反而患肺癌，而他什么事都没有？

后来，我仔细研究了他的生活习惯，发现他有一个很特别的习惯：每天早晨和睡前，他都会做深呼吸练习，并且经常咳嗽清痰，让肺部保持通畅。

肺部自净功能，是人体排出有害物质的重要防线，肺内的纤毛和黏液系统负责清除进入肺部的尘埃、病菌、化学物质，而咳嗽、深呼吸、运动等能促进这些有害物质的排出，减少肺部炎症的发生。

研究发现，经常进行深呼吸练习、户外运动的人，肺部的纤毛活性更强，能更快地清理肺部垃圾，相比长期缺乏运动、总是憋气的人，他们的肺癌风险降低30%以上。

那些肺自净能力强的人，往往有几个共同点：他们经常进行有氧运动，比如快走、游泳、慢跑，或者练习腹式呼吸，让肺泡扩张得更充分，促进废气排出。

同时，他们不会长期憋气，也不会一直呆在空气不流通的地方，而是喜欢通风、呼吸新鲜空气，如果你也是这样的人，说明你的肺部清洁能力较强，肺癌的风险自然会低很多。

很多人以为，肺癌的发生只是因为外界的污染或吸烟，但事实上，肺部长期的慢性炎症，才是让肺组织受损、细胞癌变的主要推手。

有些人即使不抽烟，也不怎么接触污染环境，依然被肺癌找上门，就是因为他们的肺部长期处于炎症状态。

而有些人即使生活在高污染环境下，依然能避免肺癌，正是因为他们体内的慢性炎症水平较低，肺组织一直处于较稳定的状态。

有一位六十岁的患者，长期在厨房做饭，每天炒菜的油烟很大，但她的肺部一直很健康，没有出现肺结节或慢性支气管炎，而她的朋友，生活环境相似，却被确诊为肺癌。

两人相比，最大的不同是，这位患者的饮食中富含抗炎食物，比如深色蔬菜、水果、富含Omega-3的坚果，而她的朋友长期吃高糖、高精制碳水的食物，导致体内炎症水平居高不下。

研究表明，长期摄入高糖食物、加工食品的人，体内的慢性炎症水平更高，而慢性炎症会让肺组织的修复能力下降，增加细胞突变的可能性。

相反，那些常吃富含抗氧化物质的食物，比如胡萝卜、西兰花、蓝莓、核桃、三文鱼等的人，体内的炎症因子水平更低，肺部组织更稳定，不容易出现癌变。

那些不容易得肺癌的人，往往在饮食上比较讲究，他们喜欢吃天然食物，避免过多的加工食品和高糖食物，保持身体的抗炎能力，让肺部环境更稳定，减少癌变的风险。

如果你也是这样的人，说明你的肺组织更健康，肺癌的风险会低很多。

很多人不知道，不正确的呼吸方式，也会影响肺的健康，甚至可能让肺更容易生病。

正确的呼吸方式，能让肺充分扩张，提高氧气交换效率，促进二氧化碳和废物的排出，降低肺部的氧化应激反应。

而错误的呼吸方式，比如长期浅呼吸、用嘴巴呼吸，则会让肺部长期处于低氧状态，增加炎症和细胞突变的可能性。

有一位五十五岁的患者，他的生活环境一般，经常接触二手烟，但他的肺功能却很好，没有肺结节，也没有慢性炎症。

我仔细观察后发现，他的呼吸方式和大多数人不同：他习惯用鼻子呼吸，呼吸时节奏缓慢而深长，特别是在运动时，他会控制自己的呼吸节奏，不让自己出现气喘。

研究发现，长期用嘴巴呼吸的人，吸入的空气未经鼻腔过滤，更多的污染物会直接进入肺部，导致肺部负担增加。

而用鼻子呼吸的人，鼻腔中的鼻毛、黏液和鼻腔微生物能够有效过滤掉一部分有害物质，减少污染物对肺的直接伤害。

此外，深呼吸能够让肺泡得到充分扩张，提高氧气交换率，促进肺部的自我修复能力，而长期浅呼吸的人，肺的利用率很低，废气堆积，容易造成肺部慢性损伤。

那些不容易得肺癌的人，往往有更健康的呼吸模式，他们习惯用鼻子呼吸，而不是嘴巴，他们的呼吸深而缓慢，而不是短促急促。

他们会有意识地进行深呼吸训练，或者通过瑜伽、冥想、游泳等方式锻炼自己的呼吸能力，让肺部更加强壮，减少长期低氧带来的损伤。

如果你也是这样的人，说明你的肺部利用率更高，癌变的可能性也会降低。

肺癌的发生不是偶然的，而是长期积累的结果。

那些不容易得肺癌的人，大多有3个共性：他们的肺自净能力强，能快速排出有害物质；他们体内的慢性炎症水平低，肺组织更稳定；他们的呼吸模式正确，不给肺增加额外的负担。

这些看似简单的习惯，实际上在无形中保护了肺部，减少了肺癌的风险，如果能做到其中一项，就已经在降低肺癌的概率，而如果能占两项甚至全部，肺部的健康状况会比同龄人好很多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王贺,邹其云,郭亚杰.肺癌化疗患者静脉血栓栓塞症危险因素及预防措施分析[J].实用癌症杂志,2023