医生再三告诫：有冠心病的人，宁可出门去散步，也不要做这3件事
更新时间：2025-03-10 09:32 浏览量：8
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有些人年纪轻轻就觉得自己身体没问题，等到出现胸闷、心慌、气短，甚至是心绞痛时，才知道冠心病已经悄悄找上门。
也有些人早就被医生确诊，但总觉得自己状态不错，心想只要按时吃药就不会有事，可实际上，光靠吃药并不能解决所有问题。
冠心病可不是普通的小病，它是慢慢发展起来的，就像埋在身体里的定时炸弹，随时可能引发意外。
有的人不注意饮食，有的人一动不动躺着休息，还有的人做了一些自以为没事的事情，结果导致病情恶化，甚至发生心梗，抢救不及时就可能丢掉性命。
那么，有冠心病的人到底应该怎么生活？
有些人一得了冠心病，就变得格外小心，甚至怕动，尤其是那些原本就不太爱活动的人，更是能坐着就不站着，能躺着就不坐着，生怕自己一动就会累着心脏。
结果越不动，问题越大，心血管越来越不通畅，血液循环越来越差，时间久了，血管堵得更严重，最后连简单的走几步都可能引发心绞痛。
有位患者，平时工作就是坐着，退休之后也懒得动，成天待在家里，不是窝在沙发上刷手机，就是坐着看电视，一天能坐十几个小时。
他觉得自己这样“省点力气”，心脏也不会太累，结果几个月后，突然出现严重胸闷，一查，心脏的冠状动脉堵得厉害，医生当场就建议立刻住院治疗。
这个问题其实特别常见，尤其是那些原本就不太爱运动的人，得了冠心病之后，更加害怕活动，觉得“安静一点才不会刺激心脏”，但其实这恰恰是个误区。
长期不动会让血液循环减慢，血液变得更粘稠，血管里的垃圾更容易沉积，最终导致血管越来越窄。
研究显示，长期久坐的人，心血管疾病的发病率比爱运动的人高出30%以上，心脏本来就是靠血液供应养活的，如果血管越来越堵，它怎么可能健康？
所以，别觉得不动是保护自己，真正的保护方式是适当活动，比如出去散步，让血液流通起来。
很多冠心病患者并没有糖尿病，所以根本没把吃糖这件事放在心上，觉得自己只是心脏有点问题，血糖一直正常，吃点甜的也不会怎么样。
甚至有些人觉得糖分能补充能量，吃点甜的不会让身体太累，对心脏没坏处。可是，事实并不是这样，过量吃糖，不仅会让血管硬化，还会让血脂升高，进一步加重冠心病的风险。
有位患者，退休后却迷上了甜点，家里经常备着各种蛋糕、饼干，每天要吃上一些，时间长了，体重增加，血脂也升高了，后来一次突然胸闷，被送到医院检查，医生发现他的冠状动脉已经堵得厉害了，根本不能再拖。
手术后，他才意识到，自己以为“没问题”的饮食习惯，其实早就埋下了隐患。
过量糖分进入身体后，会导致胰岛素分泌增加，长期下来，血管壁会受损，变得越来越硬，而且糖分摄入过多，还会让血脂升高，尤其是甘油三酯，它可是堵塞血管的“高手”。
有研究表明，长期吃高糖食物的人，患上冠心病的风险比普通人高50%以上，尤其是那些本身血管就有问题的人，吃糖只会加速病情恶化。
别以为甜食只是对血糖有影响，它对血管的伤害同样严重，与其吃甜食，还不如出去散步，哪怕只是走上十几分钟，也比坐在家里吃糖要健康得多。
很多人以为，冠心病只是身体的问题，和情绪没多大关系，但事实上，情绪的波动对心脏的影响比很多人想象的还要大。
特别是那些喜欢一个人憋着情绪、不愿意表达自己的人，心脏承受的压力会更大。长时间的焦虑、抑郁、生气，都会导致交感神经兴奋，使得血压升高、心跳加快，甚至诱发心绞痛或心梗。
有位患者，平时工作很忙，压力很大，偶尔遇到客户投诉或者被领导批评，他总是憋在心里，什么都不说，后来他被诊断出冠心病，但依然没有改变自己的习惯。
结果有一天，因为一个客户投诉，他憋了一肚子气，晚上回家后胸口突然剧烈疼痛，家人立刻送医，确诊是急性心肌梗死，险些没抢救过来。
情绪对心脏的影响其实很大，尤其是那些长期承受压力却不愿意释放的人，更容易出现心血管问题，研究发现，长期处于高压状态的人，患心血管疾病的风险比普通人高出三倍以上。
而且，强烈的负面情绪会导致体内应激激素分泌增加，使血管收缩，增加心脏负担，严重时甚至会导致心源性猝死。
比起一个人闷着情绪，不如出去散散步，哪怕只是和朋友聊聊天、看看外面的风景，都能让心情舒缓，对心脏也有好处。
冠心病不是一天形成的，很多人的错误习惯其实早就给身体埋下了隐患，真正想让心脏健康，就别再犯这些错误。
与其坐在家里不动、吃着甜食、一个人默默承受压力，不如出去散步，哪怕只是十几分钟，也能让血液流动起来，让心情舒缓，减少冠心病的风险。
医生的建议不是吓唬人，而是用无数案例总结出来的经验，听进去，才能保护好自己的心脏。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析,心肺血管病杂志, 2024-05-26