天气转暖，高血压患者注意：宁愿在家里玩手机，也不要随便做5事
更新时间：2025-03-10 11:35 浏览量：7
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春天的气温逐渐回升，空气中弥漫着温暖的气息，大家都开始脱掉沉重的外衣，迎接新一季的生机。这个时候，很多人可能会感到身体变得更加活跃，整个人的状态似乎也更好了。
但是，作为一个长期在医院工作的医生，我可以告诉你，春季的温暖天气，对高血压患者来说，其实是一个必须特别注意的时期。春季的气温变化和气压变化往往是高血压患者的“隐形杀手”。
我想在这里提醒大家，春天并不是所有人都能完全适应的季节，尤其是对于有高血压的患者来说，稍不留意可能就会引发严重的健康问题。
因此，我们就来聊聊春季气温回升时，高血压患者应该特别避免的五个生活习惯。宁愿在家里玩手机，也不要随便做这5件事！
天气变暖，很多人开始觉得胃口变好了，尤其是高血压患者，可能觉得自己精神状态不错，就不再像冬天那样节制饮食，甚至开始放纵自己大吃一顿。
可惜，血压问题往往不是立刻显现，而是在不知不觉中给身体埋下隐患。高盐、高脂、高糖的食物会直接导致血压波动，甚至引起血管收缩，使心脏的负担加重，短时间内血压可能飙升，严重时甚至引发心脑血管急性事件。
我曾接诊过一位60多岁的男性患者，他平时血压控制得还算不错，但是春天一到，他的胃口大开，总觉得食欲比冬天好，每天都想吃点重口味的食物。
某次家人聚餐，他一时高兴，吃了大量的红烧肉、咸鱼和火锅，喝了点啤酒，饭后感觉头晕，随即胸闷气短，送医后被诊断为高血压急性发作，险些引发脑出血。医生检查发现，他的血压比平时高出近30mmHg，根本原因就是那顿大餐导致的血管急剧收缩，加重了心脏的负担。
高血压患者的饮食应该保持稳定，避免在气温回暖时突然改变饮食习惯。与其大吃大喝，不如控制饮食结构，让血压稳定在正常范围，才是对自己身体最好的负责方式。
春天气温回升，很多高血压患者觉得心情舒畅，尤其是一些有抽烟习惯的人，可能会觉得在温暖的天气里抽烟更“过瘾”，于是开始增加吸烟的频率。
但实际上，吸烟对高血压患者来说是极其危险的，甚至比冬天更容易诱发心血管问题。春天的温差变化较大，吸烟会使血管收缩，增加血压的不稳定性，让本就脆弱的血管承受更大的压力。
我曾遇到一位高血压多年的老烟民，每年一到春天，他的烟瘾就变大了。他说，冬天冷的时候，他懒得跑到外面抽烟，而到了春天，天气好了，他愿意坐在院子里、阳台上悠闲地抽几根。
结果几个月后，他的血压比去年高了不少，有一次突然感到头晕目眩，几乎晕倒在地。检查发现，他的血管硬化比之前严重，医生告诉他，吸烟会加速血管的老化，甚至增加脑梗塞的风险。
研究显示，吸烟不仅会使血压短时间内升高，还会破坏血管壁的弹性，导致动脉粥样硬化的加剧。高血压患者本来就容易出现血管狭窄，而香烟中的尼古丁会让血管进一步收缩，使血流阻力增加，心脏负担加重，最终可能诱发严重的心血管疾病。
天气暖和并不意味着可以放松对身体的警惕，特别是高血压患者，更应该趁这个机会减少甚至戒掉吸烟的习惯，以免给自己的健康埋下隐患。
很多高血压患者可能没有意识到，春天的气温变化，会影响身体的血液循环，尤其是当身体在静止状态下突然变换姿势时，血压调节的能力会受到考验。猛地起身，可能会导致瞬间的血压波动，甚至引发眩晕、摔倒，严重时还可能诱发脑出血或心脏病突发。
我有一位老年患者，平时血压控制得比较稳定，但由于腿脚不太利索，他习惯于坐着休息较长时间。
有一次，他在沙发上坐了很久后，突然站起来，结果眼前一黑，差点摔倒。家人赶紧扶住他，送医后发现他的血压在短时间内大幅波动，医生提醒说，这是由于体位性低血压导致的，而高血压患者更容易发生这种情况。
研究表明，高血压患者在久坐后突然起身，可能会导致血压骤然下降，使大脑供血不足，进而引发头晕、站立不稳等症状。为了避免这种风险，高血压患者在起身时应该缓慢进行，先活动一下四肢，然后再站起来，让血液循环有一个适应的过程。
很多人可能没有注意到，春季是情绪容易波动的季节。气温的变化、空气湿度的不同，都会影响人的情绪，而高血压患者的情绪波动，往往直接影响血压的稳定性。生气、焦虑、紧张，都会使血压迅速升高，甚至导致心脏骤停的风险。
我曾经有一位中年高血压患者，他平时血压控制得不错，但性格比较急躁。有一次，他因为一点小事和家人大吵了一架，结果突然感到头痛欲裂，胸口发闷，被紧急送医。医生发现他的血压飙升到190/110mmHg，随时可能发生脑出血或心肌梗死。
高血压患者的情绪管理至关重要。研究表明，情绪激动时，人体会分泌大量的肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，从而引发血压飙升。这种情况如果频繁发生，会加剧血管的损伤，甚至增加心血管疾病的死亡风险。
便秘是很多高血压患者都会遇到的问题，而有些人习惯在厕所里用力排便，却没有意识到这样做的危险性。排便时，如果用力过猛，会导致腹腔压力升高，血管也会因此受到额外的压力，血压可能瞬间飙升，严重时甚至可能引发脑出血或心脏骤停。
我有一位70多岁的高血压患者，她长期有便秘的问题，每次上厕所都需要很长时间。一天清晨，她因为排便过度用力，突然出现头晕目眩，倒在地上。医生发现，她的血压在排便过程中急剧升高，导致了脑血管破裂，最终演变成严重的脑出血。
对于高血压患者来说，排便应该顺其自然，避免长时间用力。如果有便秘问题，可以通过饮食调理，多摄入膳食纤维，适当运动，或者在医生指导下使用温和的润肠药物，以降低便秘带来的风险。
高血压患者在春天一定要格外注意，宁愿在家里玩手机，也不要随便做这些危险的事情。保持良好的生活习惯，才能让血压更加稳定，让身体更健康地迎接每一个温暖的日子。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21