甲流住院的人越来越多！医生建议：少吃白菜，多吃3物，加强抵抗

更新时间：2025-03-10 11:36  浏览量：9

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近年来，甲流的病例越来越多，特别是最近几个月，住院的人数几乎达到了一个新高。

有人可能会问，为什么同样是得了甲流，有的人病情严重需要住院，而有的人却能安然度过？实际上，身体对于疾病的抵抗能力和我们平时的饮食偏好及习惯息息相关。

作为一名医生，我发现，很多人觉得，得病了就去医院吃药就行，其实这个想法并不完全对。

健康的生活方式，尤其是饮食的调整，往往能在不知不觉中提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

那么，为什么在甲流盛行的季节，少吃白菜，多吃某些食物，对我们的免疫力有如此重要的帮助呢？

最近，甲流的住院人数不断增加，很多人都急切想知道该如何预防，答案其实很简单，但往往容易被忽略——那就是合理的饮食。

你没听错，不是只有吃药才能抵抗甲流，甚至是比药物更容易做到的日常饮食调整，能大大提升免疫力，让你在流感季节更加安然无恙。

有一类人特别容易忽视这一点，他们就是每天吃很多蔬菜，尤其是白菜的人。

这类患者常常觉得吃蔬菜，特别是像白菜这样的“绿叶蔬菜”，是最健康的选择。

的确，白菜的营养成分丰富，富含纤维、维生素C等抗氧化物质，但它也有个不太为人知的特点——它含有一种名为“硫氰酸盐”的物质。

这种成分虽然在正常食用量下没有太大问题，但它却能在某些情况下影响碘的吸收，进而影响甲状腺的功能。

也就是说，长期大量食用白菜，或许会致使甲状腺功能低下，进而削弱免疫力。

有一位患者，每日习惯食用一大碗白菜，其深信多吃蔬菜对健康有益。

然而，他忽视了食材之间的搭配问题，长时间这样吃，结果不仅没提高免疫力，反而因甲状腺功能出现问题，导致体力下降，免疫力也大大减弱，最后甲流一来，就不得不住院治疗。

这个教训虽然听起来可能有些意外，但实际情况中，并不少见。

所以，我常常建议大家在甲流高发季节，适当减少白菜的摄入量，转而多选择一些对免疫力有帮助的食物。

那么，哪些食物才是增强免疫力的最佳选择呢？答案可能并不像你想的那样复杂。

我们知道，维生素C是提升免疫力的一个重要元素，柑橘类水果则是最著名的“维C工厂”。

它们富含的维生素C不仅可以提高白细胞的活性，还能有效中和体内的自由基，减轻氧化应激，增强身体的免疫反应。

很多人常常觉得维C只能通过药物来补充，殊不知，天然的柑橘类水果是更安全、效果更持久的选择。

有一位患者，之前就因为频繁感冒和甲流住过好几次院，她平时工作压力大，吃饭总是马虎。

刚开始她也没有注意到水果的重要性，但在一次住院期间，医生给她推荐了增加柑橘类水果的摄入。

几个月后，她不再像以前一样轻易感染流感，免疫力明显提高了，这个简单的改变，竟然比吃那些所谓的保健品更有效。

事实上，柑橘类水果并不是唯一的选择，很多其他水果，如草莓、奇异果等，都是维C的丰富来源，甚至有研究表明，奇异果的维C含量要比柑橘类还要高。

这些水果不仅可以通过增强免疫力来帮助你抵抗甲流，还能在你身体最需要的时候，提供一份强有力的支撑。

说到免疫力，很多人以为吃得越“重”、越“补”越好，殊不知，有时候“轻”才是最好的选择。

在甲流季节，尤其是流感的高发期，胃肠道负担过重，可能会让你更容易得病，反而是一些易消化、温暖的食物，可以给身体带来更好的调养。

在医院里，我经常看到一些患者，他们吃得太重、太油腻，结果体内的消化系统过于疲劳，免疫力自然降低。

有一个患者，平时工作很辛苦，常常吃快餐、油炸食品，他的胃肠消化负担很重，一到冬天，身体总是很容易感冒生病。

医生给他推荐了一些易消化的食物，比如米粥、清汤、蒸菜等，这些食物能够温暖身体，帮助胃肠恢复正常的消化功能。

数月过后，他的免疫力显著提升，不复往昔那般频繁患病。

温暖的食物不仅能帮助消化，还能缓解胃肠道的负担，让身体能更多地将能量用于提高免疫力，而不是应对过多的消化压力。

尤其在气候寒冷、空气干燥的季节，一些温和的食物反而是增强抵抗力的关键。

最后，我想特别指出的是 omega-3 脂肪酸，它在支持免疫系统方面的作用经常被大家忽略。

许多人知道omega-3脂肪酸有助于心脏健康，但却忽视了它对免疫力的重要性，Omega-3脂肪酸能调节免疫反应，帮助身体抵抗炎症，是提高免疫力的宝贵资源。

有一位长期从事高强度体力劳动的患者，虽然他一直保持较高的体力活动量，但他往往无法避免季节性流感的困扰。

直到某一天，他的医生向其推荐了包含深海鱼类、亚麻籽等在内的富含 omega-3 脂肪酸的食物，建议他适当增加食用量。

两个月后，他发现自己不再频繁感冒，甚至在流感高发季节，也能保持健康状态。

研究也表明，omega-3脂肪酸能够增强免疫细胞的功能，减少因免疫反应过度导致的慢性炎症。

尤其是在甲流这样的病毒流行季节，免疫系统的平衡至关重要，通过增加omega-3的摄入，不仅能提高免疫力，还能减少体内的炎症反应，降低病毒入侵的风险。

这些建议听起来可能有些简单，但它们确实是日常生活中最容易实现的免疫力增强方式。

只要你能调整自己的饮食习惯，少吃白菜，多吃新鲜水果、温暖食物和富含omega-3的食物，你会发现，流感季节再也不那么可怕了。

增强免疫力并非单纯依赖药物或补品，饮食的调整同样至关重要。

所以，不要再盲目追求“重补”了，真正的健康是建立在日常饮食的智慧上。

记住，不是所有的蔬菜都适合在每个季节吃，也不是每一类食物都能增强免疫力，关键在于平衡与科学。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020