医生：能活到80岁的心脏病患者，大多在55岁，就已经不做这几事
更新时间：2025-03-09 19:27 浏览量：8
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心脏病已经成为全球范围内最常见的慢性疾病之一，很多患者在确诊后，都会有一个疑问：还能活多久？
不少人觉得，心脏病就是一个“定时炸弹”，随时可能引发心梗、猝死，甚至有人刚刚确诊没几年，就因为突发心脏病离开了。
可与此同时，也有一部分人，即使几十年前就被诊断出心脏病，依然活到了80岁甚至更长。
在医院工作这些年，我见过很多心脏病患者。
有的人在五六十岁的时候，频繁住院，最后因为心梗去世；而有些人，明明年纪更大，身体状况却相对稳定，生活质量也很好，甚至到了80岁依然能自己出门遛弯。
那么，那些活得更久的心脏病患者，在55岁的时候，到底不做哪些事情了？他们的生活方式和普通心脏病患者，有什么本质上的区别？
很多人习惯性熬夜，觉得自己年轻的时候可以撑着加班、玩手机，等到年纪大了再调整作息，但实际上，心脏病患者如果到了55岁还在熬夜，寿命很可能会比别人缩短至少10年。
曾接诊过一位五十多岁的患者，平时血压不算特别高，血脂也控制得还可以，但一直有个坏习惯——晚上睡得晚，白天补觉，他觉得只要每天保证7小时睡眠，总时长足够就没问题。
可是，每次体检，他的心脏情况都比同龄人更差，心律不齐的情况越来越明显，甚至出现了心衰的早期表现。
医生提醒他调整作息，他却没太当回事，结果几年后突发心梗，再次住院时，医生告诉他，他的心脏已经比同龄人“老化”得更快。
熬夜对心脏的影响，远远比大多数人想象的更严重。长期熬夜会让交感神经长期处于兴奋状态，导致血压升高，心率加快，血管收缩，加速动脉硬化的发生。
更重要的是，很多人以为白天补觉就能弥补熬夜带来的伤害，但研究发现，补觉并不能修复已经受损的心脏。
如果一个心脏病患者在55岁的时候，依然保持着熬夜的习惯，不管是工作原因，还是单纯的作息紊乱，都会让心脏的负担越来越重。
而那些能活到80岁的人，大多在55岁的时候，就已经开始调整自己的作息，坚持每天晚上11点前入睡，让心脏得到足够的休息，避免长期熬夜对血管的破坏。
很多人从年轻时就有憋尿的习惯，觉得“忍一忍没关系”，甚至有些人工作忙到一天只上两三次厕所。
但对于心脏病患者来说，憋尿不仅仅是不舒服的问题，而是有可能直接导致心脏骤停的致命行为。
曾接诊过一位六十岁的患者，心脏病史已经十几年，但平时自觉管理得还不错，按时吃药，饮食控制得也可以。
可是，有一次，他在凌晨突发心脏不适，家人紧急送医，检查发现他的血压飙升到了200/120mmHg，心脏供血一度中断。
后来医生询问后发现，他有长期憋尿的习惯，特别是晚上睡觉时，即使感到尿意，也习惯忍着不去上厕所，结果某天凌晨，突然起床上厕所时，心脏受不了这种压力变化，差点发生猝死。
憋尿会让膀胱内的压力增加，进而影响血压调节。
特别是当膀胱充盈过度时，交感神经会被过度激活，引发血管收缩，导致血压突然飙升，这对于本身血管已经硬化的心脏病患者来说，极容易诱发心梗、脑卒中等严重后果。
研究显示，长期憋尿的人，发生高血压危象的概率比正常人高出30%，而心脏病患者如果在夜间憋尿，突发心梗的风险比普通人高出50%以上。
很多活到80岁的心脏病患者，大多在55岁前就养成了良好的排尿习惯，不再憋尿，避免心脏突然承受过大的压力。
很多人都有这样的经历：一生气就感觉心跳加快，胸口发闷，甚至头晕眼花，而对于心脏病患者来说，情绪的起伏不仅仅影响心情，还可能是猝死的直接导火索。
曾经有一位五十五岁的患者，平时身体还算稳定，但性格特别急躁，遇到一点不顺心的事就容易发火，有一次，他和家人争吵，结果突然倒地不起，送到医院时已经出现了急性心肌梗死。
医生告诉家属，愤怒导致血压骤升，冠状动脉发生痉挛，让心脏一时供血不足，最终引发了致命的心脏病发作。
人在生气时，肾上腺素会大量分泌，导致心率加快，血管剧烈收缩，血压短时间内飙升，这对本身已经有动脉硬化的患者来说，无疑是雪上加霜。
研究发现，情绪激动的人，发生心梗的风险比情绪稳定的人高出三倍，而对于本身已经有心脏病的患者来说，暴怒或极度悲伤，可能会直接诱发猝死。
而那些能活到80岁的心脏病患者，大多在55岁的时候，就已经学会了控制情绪，不再轻易发火，遇事尽量冷静处理，避免过度激动给心脏带来额外的压力。
他们大多会选择一些舒缓情绪的方法，比如散步、听音乐、深呼吸等，让自己处于更平稳的心理状态，减少因为情绪波动而导致的心脏病突发。
心脏病并不可怕，关键在于如何管理。能活到80岁的心脏病患者，大多在55岁前，就已经改掉了这几种让心脏加速衰老的坏习惯：他们不再熬夜，而是保持规律作息，让心脏得到充分休息；
他们不再憋尿，而是及时排尿，避免膀胱压力增加导致血压飙升；他们不再情绪激动，而是学会控制自己的脾气，减少情绪波动对心脏的影响。
这些改变看似微不足道，但却决定了一个心脏病患者的寿命，如果想要自己的心脏更加健康，活得更久，就要尽早调整生活习惯，让心脏处于更安全、更稳定的状态。
改变，从55岁开始，甚至越早越好，不要等到心脏出问题才后悔。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]徐浩浩,刘杰.冠状动脉粥样硬化性心脏病PCI术后心理护理的研究进展[J].心理月刊,2024