医生：能活到80岁的心脏病患者，大多在55岁，就已经不做这几事了
更新时间：2025-03-10 13:32 浏览量：12
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
心脏病患者的寿命一直是大家关心的问题，很多人被确诊后，第一反应就是：“还能活多久？”其实，活得久不久，除了病情的严重程度，关键还看自己怎么做。
但你有没有想过，那些最终活到了80岁甚至更久的心脏病患者，在55岁的时候，已经不做哪些事了？
我接触过很多患者，他们年轻时心脏并不好，有些甚至做过支架、搭桥手术，但到了80岁，依然活得很好。
他们不是靠吃药吃出来的，而是因为在55岁左右，及时改变了一些会让心脏“雪上加霜”的习惯，那么，55岁之后，心脏病患者到底应该停掉哪些事情，才能稳稳活到80岁？
有些人总觉得，年纪大了就该多休息，尤其是有心脏病的人，担心自己心脏负担大，早晨醒来后还躺在床上“缓一缓”，结果越缓越不想起，赖床成了习惯。
可是，真正活到80岁的心脏病患者，早就不这么做了。
有位患者，60岁的时候做过支架，当时家里人特别紧张，觉得他的身体太脆弱，不能再劳累，就让他早上别急着起床，多躺一会儿。
但他坚持早起，不管冬夏，每天六点准时下床活动，五年后，他的心脏功能比很多年轻人还稳定，复查时血管通畅，没有新的堵塞。为什么“赖床”对心脏不好？
其实，长时间赖床，会让血液循环变慢，血压波动大，血管更容易形成血栓，尤其是清晨，血液本来就比较粘稠，长时间不活动，血液循环减慢，心脏的负担会加重。
如果这个时候突然起身，心脏供血不足，就容易出现心慌、头晕，甚至诱发心梗，有研究发现，早晨起床太晚的人，心血管疾病的发生率比早起适当活动的人高出近25%。
有些人会问，那是不是一睁眼就要立刻起床？
当然不是，正确的方法是，醒来后先在床上活动一下四肢，坐起来稍微等几秒钟，然后慢慢下床，保持每天规律的作息。
这样才能减少对心脏的冲击，让血液循环更平稳，那些能活到80岁的心脏病患者，在55岁后就早早改掉了赖床的习惯，早起一点，生命更长一点。
吃完饭后，很多人觉得困，就喜欢直接躺下休息，或者瘫坐在沙发上刷手机，尤其是55岁以上的人，午饭后躺下睡个午觉，好像成了习惯，但那些活到80岁的心脏病患者，早就不这么干了。
有一位患者，年轻时工作忙，吃完饭就习惯立刻坐下办公，或者索性趴桌子上小憩。
55岁时，他因为突发心绞痛被送进医院，医生告诉他，饭后不活动，血液都集中在胃部，心脏的供血减少，很容易诱发心血管问题。
从那之后，他改掉了这个习惯，吃完饭后散步十几分钟，慢慢恢复消化功能，后来心脏状态一直保持得不错，到80岁还能自己爬五层楼。
为什么饭后不能立刻躺下？因为吃完饭后，血液会集中到胃部帮助消化，而心脏的供血相对减少。
如果这个时候直接躺下，血液循环变慢，心脏供氧不足，就容易出现心悸、胸闷，甚至诱发心绞痛，有研究发现，饭后马上躺下的人，心血管疾病的发病率比饭后适当活动的人高出30%。
正确的做法是，饭后休息10分钟后，适当散步10到15分钟，让血液循环恢复均衡，再考虑午休，如果真想午睡，也不要超过30分钟，否则会让血压波动过大，反而对心脏不利。
很多人觉得，到了55岁，日子轻松了，终于可以享受生活，追剧、玩手机成了日常娱乐方式。
尤其是一些退休的人，晚上舍不得睡，刷到凌晨一两点，第二天又睡到中午，结果过几年，心脏问题越来越严重，但那些能活到80岁的心脏病患者，55岁以后就开始规律作息，坚决不熬夜。
有位患者，曾经是个夜猫子，每天熬夜看电视、刷手机，总觉得自己白天可以补觉，没什么影响，结果60岁的时候突发心肌梗死，幸亏抢救及时才活了下来。
医生告诉他，长期熬夜会导致交感神经兴奋，血压波动大，心脏负担加重，后来他开始调整作息，晚上十点前睡觉，白天早起运动，几年后心脏功能稳定，再也没出现过严重问题。
为什么熬夜对心脏伤害这么大？
人的心脏是需要休息的，晚上11点到凌晨3点，是心脏修复的重要时间段，如果长期熬夜，交感神经过度兴奋，血管收缩，血压忽高忽低，很容易诱发心梗和猝死。
研究发现，长期熬夜的人，心血管疾病的风险比正常作息的人高出40%以上，而心脏病患者更是风险加倍。
正确的做法是，每天晚上10点到11点之间入睡，让心脏有足够的休息时间，避免交感神经长期处于高压状态。
55岁之后，心脏已经不像年轻时那么耐操，熬夜一次，可能就让心脏多受一分伤害。
很多人觉得，忍一忍没什么大不了，等忙完了再去厕所，尤其是早晨起床后、开会时、长时间开车的人，憋尿成了常态，但那些活到80岁的心脏病患者，55岁以后早就不这么做了。
有个患者，年轻时经常长时间憋尿，55岁那年，他因为突发心律失常被送进急诊，医生告诉他，憋尿会导致交感神经过度兴奋，血压突然升高，甚至可能诱发心梗。
从那之后，他开始规律排尿，后来心脏情况一直比较稳定，到80岁还在正常生活。
为什么憋尿会影响心脏？因为憋尿时，膀胱过度充盈，会刺激交感神经，导致血压急剧升高，心脏负担加重。
尤其是本身有高血压、冠心病的人，血压的剧烈波动，可能成为引发心梗的导火索，有研究表明，长期憋尿的人，突发心脑血管疾病的概率比正常排尿的人高出20%以上。
同样的，长期便秘对心脏也不好，很多人用力排便时，腹压升高，容易引起迷走神经反射，导致心率降低，甚至可能诱发心脏骤停。
所以，保持良好的排便习惯，避免憋尿憋便，是心脏病患者长寿的一个关键。
心脏病患者能不能活到80岁，不是运气决定的，而是生活方式决定的，那些真正长寿的心脏病患者，在55岁以后早就不做这些伤害心脏的事情了。
他们早起不赖床，饭后不瘫坐，晚上不熬夜，也不憋尿。他们的习惯，决定了他们的寿命。
如果你的心脏不好，如果你已经55岁，那么从今天开始，把这些坏习惯改掉，也许，你的心脏还能再陪你二三十年。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于心脏病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1]彭彩虹,龚瑶,康磊.优质护理干预在风湿性心脏病手术患者中对术后疼痛的影响研究[J].智慧健康,2024