心梗不会无缘无故出现？医生：容易得心梗的人，多半是忽略了4事
更新时间：2025-03-10 13:53 浏览量：8
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心梗真的会毫无预兆地突然发生吗？是不是只要心脏没有不舒服，就不会有危险？有没有可能，很多人的心梗，其实在发作前，身体已经给出了很多警告，但他们却没有在意？
门诊里，经常遇到这样的情况：有些患者看起来很健康，没有明显的高血压、糖尿病，也没有严重的心脏病史，但突然某天就因为心梗倒下了，家人和朋友都觉得不可思议。
有没有可能避免这样的悲剧？有没有什么办法，让我们在心梗到来之前就察觉到危险，及时调整生活方式，减少风险？
在多年的行医过程中，我发现，那些容易得心梗的人，往往都忽略了4件关键的事情，这4件事，或许不会立刻要命，但它们像定时炸弹一样，早晚会让心脏承受不住。
很多人以为，心脏病患者或者年纪大了，就应该多休息，少活动，甚至有的人退休后，干脆不怎么出门，天天坐着或躺着，觉得这样才是“养生”。
但事实是，长期久坐比吃油腻食物、熬夜、甚至高血压更容易诱发心梗。
有个患者，50多岁，平时身体没什么大毛病，唯一的问题就是太“省力”，每天除了上班坐着，回家也不怎么动，连上下楼都尽量能不爬就不爬。
一次公司组织体检，他的血脂、血糖都有点偏高，但他没放在心上，觉得自己没有胸闷、心悸，就不会有心脏问题。
结果半年后，他在一次出差时突然胸口剧痛，短短几分钟就晕倒，送到医院确诊为急性心梗。
为什么久坐不动会增加心梗风险？因为长期缺乏运动，血液循环变慢，血液容易变稠，血管里的脂质堆积速度加快，血管越来越窄，最终形成血栓。
有一项研究发现，每天坐着超过6小时的人，发生心梗的风险比每天活动3小时以上的人高出48%，而那些几乎不运动的人，心血管疾病的死亡率甚至比普通人高一倍。
有些人觉得，自己平时并没有吃很多高油高脂的东西，为什么还是会有动脉硬化？
其实，光靠饮食控制是不够的，血管就像一条公路，如果长期没有车经过，垃圾就容易堆积，而运动就是“清理公路的环卫车”。
真正保护心脏的人，都会每天至少进行30分钟的适度运动，比如快走、游泳、瑜伽、拉伸，而不是整天坐着等着血管慢慢堵死。
很多人以为，生气只是情绪问题，发泄一下就好了，对身体没什么影响，但实际上，情绪激动、焦虑、暴躁，是诱发心梗的“隐形杀手”，甚至比吃不健康的食物、缺乏运动更危险。
有个患者，40多岁，事业有成，但脾气极差，动不动就发火，工作压力大，回家后也经常因为琐事和家人争吵，每次发火后，他都会觉得胸闷，但只要过一会儿就好了，他自己也没在意。
直到有一天，他因为和同事争执，突然感觉心脏一阵剧痛，冷汗直流，倒在了办公室，被同事紧急送医，确诊为急性心梗。
医生告诉他，他的冠状动脉其实早就存在问题，而情绪激动成了压垮心脏的最后一根稻草。
为什么生气会导致心梗？因为人在愤怒、焦虑、紧张时，交感神经高度兴奋，血管剧烈收缩，血压飙升，心脏负担瞬间加重。
如果此时血管里有斑块，血流速度的剧烈变化可能会让斑块破裂，形成血栓，堵住血管，诱发心梗，有研究发现，人在暴怒状态下，心梗的风险比平时高出5倍，脑卒中风险甚至能高出6倍。
那些真正能让自己心脏健康的人，不是天生脾气好，而是懂得学会控制情绪，减少剧烈的情绪波动，不是不生气，而是懂得“有些事情值得生气，有些事情不值得”。
学会调整自己的心理状态，深呼吸、冥想、倾诉、做喜欢的事情，都是保护心脏的好方法。
很多人知道高血压、糖尿病会增加心梗风险，但却忽略了一个更关键的因素——睡眠质量。
很多人长期熬夜，觉得自己“年轻扛得住”，或者认为“睡眠少一点也没关系”，但实际上，长期睡眠不足，是心梗的催化剂，甚至比肥胖、高血脂更危险。
有个患者，50岁出头，事业心很强，经常加班到深夜，回家后还要刷手机放松一下，结果每天睡眠时间不到5小时。
他的血脂和血压都不算太高，但一次凌晨，他突然感觉心脏不适，送到医院后确诊为急性心梗。
医生告诉他，长期熬夜让他的交感神经持续兴奋，血压波动异常，血管受损严重，才会导致这次突发心梗。
为什么熬夜会影响心脏？因为人体的心脏在晚上休息时需要修复，而长期熬夜会让交感神经一直处于高亢状态，导致血管持续收缩，血压波动剧烈，血管壁的损伤加速。
研究发现，长期睡眠不足6小时的人，发生心血管疾病的风险比正常作息的人高出50%，而每天睡眠不足4小时的人，心梗的风险甚至可以翻倍。
真正心脏健康的人，都会坚持规律作息，每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，减少交感神经的过度刺激，让心脏有足够的时间修复。
很多人以为，心梗发生前一定会有明显的胸痛、胸闷，但实际上，很多人的心梗是“悄悄发生”的，等到明显疼痛时，已经晚了。
尤其是一些隐形症状，比如上腹部疼痛、疲劳、出冷汗、牙痛、手臂酸麻，都可能是心脏问题的警告，但很多人误以为是胃病、肩周炎，或者单纯的劳累。
有个患者，60多岁，平时身体不错，但最近几个月总感觉上腹部不舒服，偶尔还会冒冷汗，他以为是胃炎，就自己去买了点胃药吃，结果某天突然倒下，被送进医院后确诊为急性心梗。
医生告诉他，他的心脏早就有问题，但因为症状不典型，他一直没当回事，最终导致了突发心梗。
为什么心梗会有这些“奇怪的”症状？由于心脏的神经与胃、肩膀、手臂等部位的神经存在交叉，心脏缺血时，大脑或许会误判，将疼痛信号传导至其他部位。
研究表明，超过30%的心梗患者，在发作前3个月内曾经出现过非典型症状，但他们并没有引起重视。
真正对自己健康负责的人，不会等到剧烈胸痛才去检查，而是会警惕身体的各种异常信号。
任何持续性的疲劳、上腹疼痛、无故出冷汗、手臂发麻，都应该及时检查，不要等到心梗发生才追悔莫及。
心梗不会突然发生，真正的危险，是长期忽视身体的信号，久坐、情绪失控、熬夜、忽视症状，这些都是心梗的催化剂。
如果你希望自己远离心梗，不妨从今天开始，把这些坏习惯改掉，让心脏少受点罪。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]赵巧,崔淑霞,皮甜甜.优化急诊护理流程在急性心梗患者中的应用效果分析[J].中外医疗,2024