提醒老人：过了70岁，宁可在家玩手机，也不要频繁的去做这3件事
更新时间：2025-03-10 15:55 浏览量：6
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
年纪大了，身体的机能开始走下坡路，这是自然规律，谁都逃不掉，很多老人喜欢说：“我要保持活力，不能老待在家里，我得出去多活动活动。”
这话听着有道理，但凡事都有个度，尤其是到了70岁以后，有些事情不是做得越多越好，反而可能让身体吃亏。
有人说，老年人不能总是待在家里不动弹，否则会更容易生病，但有些活动，看似健康，实则暗藏风险，可能会对身体造成无法挽回的伤害。
在医院工作的时候，常常能遇到一些因为过度“健康”而把自己折腾出毛病的老人。
有的自认为身体很好，每天坚持某些习惯，但最后却送进了医院；有的则是被一些不科学的养生观念误导，以为是在保养身体，结果反而损伤了健康。
每次看到这些案例，都会感慨，很多老年人并不是因为生病才生病，而是因为“做了太多本不该做的事”才进了医院，到底是哪些事情让不少老人吃了亏呢？
对于很多年长的朋友来说，保持健康是一件永远不变的话题，每当身边有亲友过生日，大家总会劝说一些“保持活力”的话，“多动动，别老宅在家”，就像是变了个魔法一样，大家都认为这是长寿的秘诀。
殊不知，很多看似有益的活动，其实很可能会无形中给老年人带来健康的隐患，甚至一不小心就成了病痛的源头。
其实过了70岁，宁可在家玩手机，也不要频繁去做这3件事，你可能会觉得有些话听起来怪怪的，但听我慢慢道来，或许能让你更加明白其中的道理。
有些老人为了保持身体活力，每天不懈地锻炼，打太极、散步、跑步、做健身操……这些运动活动听上去很有益，确实是让身体保持灵活的一种方式。
但问题在于，运动并不是越多越好，尤其是对于70岁以上的老年人，你可能会说，锻炼是健康的保障，没错，但它有个前提——“适度”。
我曾在医院遇到过一位老人，退休后几乎把大部分时间都花在了运动上，无论天气如何，他每天都会在小区的操场上跑几圈，做一些跳跃的动作。
他坚信，自己只要坚持锻炼，身体就会变得越来越好，然而，几个月后，他开始感到腿部和腰部的剧烈疼痛。
到医院检查时，医生发现他的膝关节和腰椎已经出现了明显的退化性损伤，甚至有些地方已经出现了微小骨裂。
最终，医生告诉他，这些疼痛和运动过度直接相关，过度的跑步和不适合的高强度运动，反而让他的关节和骨骼受到了过度的负荷。
这位老人的经历告诉我们，运动是一把双刃剑，到了70岁，关节和骨骼的负担远比年轻时更重，过度的运动，不仅没有“保养”作用，反而可能加速老化，损伤已经老化的关节和软骨。
所以，不管你多么喜欢跑步或者做高强度的锻炼，在70岁后，过度运动的风险确实大于益处，适当的散步、柔和的太极、游泳等低强度的运动，更适合老年人保持活力。
许多老人习惯了根据各种流行的健康建议，自己去药店购买一些保健品或者滋补的药品，以为能补充营养，延缓衰老。
市面上各种宣称能“延年益寿”的保健品和补品琳琅满目，甚至有些老人一旦听信了这些产品的宣传，购买了一堆，一天三次、五次地吃着。
其实，很多保健品在营养补充上并没有实际的效果，反而可能引起肠胃的不适，甚至影响身体的正常吸收。
有一位老奶奶，她平时身体健康，但听说“补气补血”的中药对抗衰老有帮助，于是她开始每天坚持服用一种所谓的“补血丸”，每天三次，每次三粒。
不久后，她开始出现了消化不良、食欲减退、甚至出现了轻微的腹痛，她以为是自己消化不好，便继续吃药，希望能通过药物来改善身体。
后来，到了医院做检查，医生发现她的肝脏功能有些轻微异常，原来这些药物中的某些成分，长期服用会对肝脏造成负担。
这样的事情并不少见，保健品和补充药物并不是万能的，特别是对于老年人来说，如果不科学使用这些药物，不仅效果甚微，甚至还会导致身体产生负担。
所以，到了70岁之后，建议老人尽量避免频繁地自行购买各种保健品，而是应该通过平衡的饮食，来保证身体所需的各种营养，如果真的需要补充某些营养，最好在医生的指导下进行。
老年人，尤其是70岁以上的朋友，通常会因为行动不便或者空闲时间多，选择长时间坐在家里，不想动弹，甚至沉迷于手机、平板等电子设备。
许多人觉得自己不用出门，待在家里，做些自己喜欢的事，尤其是看视频、玩游戏、刷社交软件。
虽然这种行为似乎不至于立刻危害健康，但长期如此，反而可能给身体带来一系列隐患。
我曾遇到过一位老先生，他退休后几乎每天都在家里呆着，看电视、玩手机、打游戏，基本上没有什么社交活动。
看着他眼花缭乱的手机屏幕，我一开始并未太过担心，但随着时间的推移，老先生开始出现了经常性的头晕和视力模糊问题，甚至有时候走路也感觉不太稳。
后来，检查结果出来，医生发现他患上了颈椎病和视力过度疲劳的问题。
其实，这些症状的出现，都是由于他长时间低头玩手机，导致脊椎、眼部的负担加重，甚至造成了某些神经的压迫和视觉系统的损伤。
不光是这位老先生，很多老年人因为长时间沉迷电子设备，坐在椅子上不动，忽视了身体的警告信号，逐渐造成了身体各方面的机能退化。
更严重的是，由于缺乏日常的身体活动，久坐还可能导致血液循环不畅、代谢减慢，甚至增加患心脑血管疾病的风险。
所以，不要以为待在家里不出门就安全，长时间静坐或者沉迷电子设备，迟早会对身体健康造成不小的影响。
老年人应该在家里多做一些适当的活动，站起来走动走动，或者做些伸展运动，来避免久坐带来的危害。
其实，老年人的健康不在于做得多，而是在于做得适量和科学。很多人觉得只要做得多，身体就能变得更加健康，但实际情况往往不是这样。
适当的活动、合理的饮食、科学的作息，才是让身体保持活力的真正法宝。
过了70岁，宁可在家玩手机，也不要频繁地去做那些看似无害但潜在危险的事，只有在平衡中找到最适合自己的方式，才能真正延年益寿，保持健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于老人少做什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1]许望纯,王伟.衰老抗衰老研究现状与中老年养生保健探讨[J].中国疗养医学,2018