研究发现：能活到80岁的高血压患者，大多在55岁，就不做这几事了
更新时间：2025-03-10 16:49 浏览量：8
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高血压患者寿命和日常习惯有什么关系？
我仔细观察那些长寿的高血压患者，发现他们在55岁左右都做出了一些改变，远离了一些看似无关紧要的习惯，而这些改变，或许正是他们健康长寿的关键。
那么，到底是什么让他们走上不同的道路？
又有哪些日常行为，是高血压患者在55岁之后必须放弃的？
很多人喜欢憋气干活，觉得这样更有劲，比如提重物的时候、搬家具的时候，甚至是上厕所的时候，总有一种用力屏气的习惯，可实际上，憋气对高血压患者来说，是个要命的动作。
有个退休的老工人，以前在工地上干活时就养成了憋气使劲的习惯，他在55岁的时候，依然保持着这个习惯，每次搬东西、打扫卫生、甚至拧瓶盖都会下意识地屏住呼吸，结果不到几年，他的血管出了问题。
一次上厕所时，他蹲着用力，血压猛地升高，直接诱发了短暂性脑缺血，差点晕倒在卫生间。
医生告诉他，这种短时间的血压剧烈波动，对血管的伤害比长期高血压还要大。
后来，他学乖了，每次用力前都会记得呼吸顺畅，再也不敢憋气干活，血压也比以前稳定了很多。
高血压的人最忌讳的，就是让血液流动受阻。可很多人到了五十多岁，还保持着穿紧身衣、紧身裤、勒得死死的腰带的习惯，尤其是一些体型发福的人，觉得这样穿衣服能显得“精神点”。
但他们不知道，这种“精神点”是拿血管健康换来的。
一个曾经做办公室工作的高血压患者，因为工作需要，经常穿着紧身西装，腰带也勒得特别紧。
可是到了55岁后，他的腿开始经常麻木，晚上睡觉时腿抽筋，站久了就觉得脚发胀。
去医院一查，医生告诉他，这些问题并不是单纯的“年纪大了”，而是因为长时间穿紧身衣物导致血液循环不畅，加剧了高血压的危害。
血流受阻，实则就是说心脏需要加大力度泵血，这种情况会使得血压进一步上升，随着时间的推移，心脏所承担的负担会越来越重。
后来，他换上了宽松的衣服，腰带也不再勒得那么紧，几个月后，腿麻的情况明显改善，血压也比以前更稳定了。
吃完饭就坐着不动，是很多高血压患者的习惯，尤其是退休后，饭后在沙发上一靠，看看电视，玩玩手机，成了每天的固定流程，但这种习惯，对血压的稳定极为不利。
饭后，人体的血液会优先流向消化系统，而如果此时完全不动，血液循环变慢，血压就更容易波动，甚至增加血栓形成的风险。
有个高血压患者，退休前是个公务员，工作时习惯吃完饭就在办公室里坐着，退休后这个习惯也带回了家。
55岁以后，他的血压开始不稳定，有时候明明吃得很清淡，但血压还是时不时升高。
他来医院检查后，医生让他试着饭后站起来走几步，哪怕是慢慢地在家里转几圈，也比饭后马上坐下强得多。
他照做了几个月后，血压的波动果然减少了，整个人的精神状态也好了不少。
很多人睡前都有刷手机的习惯，尤其是高血压患者，退休后空闲时间多了，睡前看新闻、刷视频、玩游戏成了每天的固定节目。
但他们不知道，这个习惯正是导致血压居高不下的罪魁祸首之一。
有个高血压患者，以前是个司机，习惯了晚上用手机看看新闻、刷刷社交软件，本来是想放松一下，可没想到，这样的习惯反而让他的血压越来越不稳定。
医生告诉他，睡前刷手机，屏幕的蓝光会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。
而且，手机上的信息太多，很容易让人情绪波动，一旦看到让自己不高兴的事情，血压就会无形中升高。
后来，他开始戒掉这个习惯，睡前换成了听轻音乐或者看看纸质书，几个月后，他的血压稳定性大大改善，晚上睡得也更踏实了。
很多高血压患者喜欢泡热水澡，觉得这样能放松身体、促进血液循环，但他们不知道，这种做法对血压的影响很大。
过热的水温会让血管突然扩张，导致血压短时间内急剧下降，等身体适应后，血压又会快速回升，这样的剧烈波动对血管的损伤非常大。
有个高血压患者，55岁那年开始每天泡热水澡，觉得这样能舒缓疲劳，可是没多久，他发现自己泡完澡后经常头晕，甚至有几次差点站不稳。
他以为是低血糖，结果到医院一查，医生告诉他，这其实是泡热水澡导致的血压波动。
后来，他改成了用温水快速淋浴，不再长时间浸泡，头晕的情况也消失了，血压也比以前更稳定了。
走路低头是很多人的习惯，尤其是上了年纪的人，怕摔倒或者习惯性地盯着地面。但这个小小的习惯，其实会对血压造成很大的影响。
低头时，颈部的血管受到的压力增加，导致供血不畅，时间一长，会让血压更容易波动。
有个高血压患者，年轻时是个技术员，习惯了走路低头看地面，55岁后，这个习惯让他的颈椎出了问题，血压也开始变得不稳定。
医生告诉他，低头走路会让颈部血管受压，影响大脑的供血，这对高血压患者来说是个很大的隐患。
后来，他开始注意走路时抬头挺胸，不再低头盯着地面，几个月后，血压的波动幅度小了很多，整个人的精神状态也更好了。
这些看似不起眼的习惯，其实都在悄悄影响着血压的稳定性。
很多高血压患者总觉得只要控制饮食、按时吃药就万事大吉了，但实际上，生活中的很多小细节，才是决定血压长期稳定的关键。
那些能活到80岁的高血压患者，往往在55岁之前，就已经开始远离这些隐蔽的健康陷阱了。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]明达.个性化社区健康管理在改善高血压患者不良习惯中的作用[J].中西医结合心血管病电子杂志,2020